그렇게 건강한 엄마가 되었습니다

“엄마가 건강해야 가정이 건강하고, 가정이 건강하면 행복이 찾아온다!”

★ 잘나가는 엄마들의 자기관리 및 다이어트 비법

★ 아토피 한 달 만에 완치했던 비법 수록

★ 단 한 번이라도 우울감을 느껴봤던 엄마들의 탈출 비법

‘엄마’라는 단어는 참 위대하다. 특히 자녀를 향한 엄마들의 내리사랑은 뭉클함을 넘어 경이롭기까지 하다. 그런데 눈에 넣어도 안 아플 내 아이가 병에 걸려 힘들어한다면, 그것도 난치성 희귀질환을 앓고 있다면 엄마의 심정은 어떠할까?

『그렇게 건강한 엄마가 되었습니다』는 아픈 아이를 위해서 자신의 모든 것을 걸었던 한 엄마의 이야기를 담은 책이다. 병원에서조차 손쓰지 못하는 희귀질환을 앓는 아이를, 오직 노력 하나만으로 치유한 작가의 노하우와 경험담이 생생하게 담겨 있다. 또한 자기 자신을 힘들게 했던 우울감 극복과 다이어트 비법에 관한 내용까지, 읽을거리가 풍성하다. 저자가 이 책을 쓰게 된 계기는 “아픈 아이를 어찌할지 몰라 힘들고 외롭고 겁이 나는 엄마들에게 희망을 주고 싶었”기 때문이었지만, 궁극적으로는 ‘나 자신과 우리 가족 전체의 행복을 도모하는 법’이 이 책의 핵심 내용이라 할 수 있다.

많은 엄마들이 자녀 걱정, 가정의 미래 때문에 한숨 속에서 살아간다. 하지만 너무 골몰한 나머지 자기 스스로를 더욱 힘들게 하기도 한다. 하지만 엄마 자신이 먼저 행복해져야만 자녀와 남편까지, 그렇게 가족 전체가 행복해질 수 있다. 책 『그렇게 건강한 엄마가 되었습니다』는 어떻게 하면 우리 가족 모두 늘 건강하고 행복하게 살아갈 수 있을까 고민하는 엄마들에게 명쾌한 해법을 제시해 줄 것이다.

지은이 : 송지연

엄마들의 몸건강, 마음건강을 돕는 ‘건강맘스쿨’의 대표이자, 다이어트가 고민인 엄마들의 멘토와 교육가로 활동 중이다. 이전에는 양천구전통무용협회 회장, 랄레밸리댄스컴퍼니 대표, 예쁘다키즈스쿨 대표 등 다양한 경력을 쌓아왔다.

저자는 대한민국을 대표하는 밸리댄스 전문가였으며 국내외에서 벌어지는 다양한 밸리댄스대회에서 수상했고, 심사위원으로도 활동한 바 있다. 여전히 활발하게 방송활동을 이어나가는 것은 물론 우울, 다이어트 등 고민이 많은 엄마들의 삶을 긍정적인 미래로 이끄는 멘토로 이름을 널리 알리고 있다.

엄마들에게 행복이란 무엇일까. 아마도 자녀들의 건강과 성장, 가정의 평안에 온통 초점이 맞춰져 있을 것이다. 하지만 엄마가 행복해야만 자녀들도 행복하고 나아가 가정 전체가 행복해진다는 사실을 잊고 살아가는 엄마들이 여전히 많다. 저자가 이 책을 쓰게 된 계기는 “아픈 아이를 어찌할지 몰라 힘들고 외롭고 겁이 나는 엄마들에게 희망을 주고 싶었”기 때문이었지만, 궁극적으로는 ‘나 자신과 우리 가족 전체의 행복을 도모하는 법’이 이 책의 핵심 내용이라 할 수 있다. 많은 엄마들이 자녀 걱정, 가정의 미래 때문에 한숨 속에서 살아간다. 하지만 너무 골몰한 나머지 자기 스스로를 더욱 힘들게 하기도 한다. 책 『그렇게 건강한 엄마가 되었습니다』는 그러한 고민에 빠진 엄마들에게 환한 등불이 되어 줄 것이다.

〈건강다이어트 방송출연〉

SBS 생방송투데이, MBC 기분 좋은 날,채널A 닥터지바고, JTBC 이츠마이라이프, TV조선 위대한 유산, 고민잇쇼, 알콩달콩, 역전의 한방 외 다수

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* 이 책의 작가 인세 전액은 세이브더칠드런에 기부되며, 도움이 필요한 아동을 위해 쓰입니다.

004 PROLOGUE 아이를 살리려다 나의 삶도 새롭게 살린 이야기

PART 1 부족한 엄마

아픈 아이를 위해 모든 것을 걸었던 날들의 기록

012 아이가 아프기 시작했다

015 병명은 알아냈는데 산 넘어 산

018 11살 아이에게 대상포진이 오다

021 이렇게 될 때까지 엄마는 뭐 했어요?

026 우는 아이 곁에서 책을 펼쳐 들었다

029 아이에게 적용할 수 있는 방법을 찾아 나가다

034 약이 아니라 음식으로 낫게 해 보자

038 평생 지속할 좋은 습관, 오전 공복 또는 과일식

042 과일식을 시작으로 자연식물식으로 가는 길

045 맨발 걷기에 입문하다

049 딱 두 달 동안 모든 것을 걸어보자

052 마침내 우리 가족에게 찾아온 선물

056 아이의 영상을 보고 펑펑 울다

PART 2 건강한 엄마

내 손으로 직접 만들어 먹이기

062 요린이, 야심 차게 집밥에 도전하다

065 가족들의 몸에 들어갈 소중한 음식들

071 아이들에게 주는 채소, 과일은 이렇게

075 눈물로 사과했던 날들

077 대형마트 장보기는 이제 그만

081 우리 가족이 달라졌어요

086 가족의 건강은 내가 챙긴다!

090 건강맘 추천 요린이 간식

PART 3 행복한 엄마

나를 위한 시간 만들기

100 집에서 놀고 있으라고?

104 아들이 낫자 우울증이 찾아오다

108 아들의 이른 사춘기, 성장이라고 생각해

114 빨래에서 해방, 살림의 신세계를 경험하다

118 내 삶은 내가 챙기는 거야

121 한 달에 한 번, 나를 위한 시간

123 인생 취미 찾고 행복한 엄마 되어 보기

PART 4 성장하는 엄마

나에게 맞는 성장을 꿈꾸자

130 ‘넷플릭스 100편 보기’에 도전하다 얻은 깨달음

134 인생을 바꾼 책 읽기

140 나는 루틴으로 산다

143 나를 위한 루틴, 가족을 위한 루틴

147 살림 초보도 성장하게 만드는 정리정돈

154 운전을 통해 얻은 자유로움으로 더욱 성장을 향해 가다

157 프리토킹을 목표로 세우다

PART 5 꿈을 이루는 엄마

마음속에 간직했던 꿈을 꺼내 보자

162 저 대학 그만두고, 벨리댄스 하고 싶어요

166 뒤늦게 시작한 나의 꿈, 벨리댄스

168 하고 싶은 일을 해야 행복하다

172 전업주부, 예전 같지 않은 나의 몸

177 음식에서 답을 찾은 나의 다이어트

180 0원 다이어트 성공기

186 일주일에 하루는 비우고 채우는 날, 힐링 데이

190 집에 있는 엄마도 예쁘다

194 엄마들이여, 다시 꿈을 꾸자

198 가족과 함께 꿈을 이루는 엄마

부록 건강한 맘들이 되는 세상을 꿈꾸며

226 EPILOGUE

엄마가 건강하면 가정이 건강하고, 가정이 건강하면 삶이 바뀐다!