뇌과학의 쓸모

“돈, 관계, 사랑, 일, 자존감…

인생의 모든 것은 뇌에 달려 있다!”

혹시 직장 동료나 상사의 사소한 말에도 쉽게 휘둘리고 있지는 않는가? 친구와 자신을 끊임없이 비교하며 자존감을 깎아내리고 있지는 않는가? 낮은 집중력 탓에 일도, 공부도 제대로 하지 못하겠다는 생각이 드는가? 트렌드가 빠르게 변화하면서 우리는 다양한 영역에서 어려움을 느끼고 있다. 작은 문제조차도 좀처럼 답을 찾기 어려운 요즘, 우리에게는 따뜻한 위로의 말 한마디보다 뚜렷한 해결책이 더욱 간절하다.

『뇌과학의 쓸모』는 뇌를 활용해 환경을 바꾸는 100가지 기술을 통해 지금껏 나의 문제라고 생각했던 부분이 사실은 다 뇌의 탓이었음을 알게 해준다. 도쿄대 뇌과학 박사인 저자 나카노 노부코는 뇌과학과 심리학을 바탕으로 경쟁이 치열한 세상에서도 잘 살아갈 수 있는 무기를 쥐여준다. 돈, 감정, 인간관계, 사랑, 자존감, 공부 등 일상의 모든 영역에서 지금 바로 사용할 수 있는 뇌 활용법을 읽다 보면 어느새 더 단단하고 현명해진 자신을 만날 수 있을 것이다. 100가지의 뇌 활용법을 담은 이 책 한 권이면 복잡한 세상에서도 슬기로운 어른으로 거듭날 수 있을 것이다.

머리말

들어가며

제1장 인간관계

001 ‘저 사람, 싫어!’라는 마음을 우선하라

002 인간관계에서 오는 고민은 언어로 해소하라

003 사람은 말과 행동이 일치하지 않는 게 당연하다

004 ‘나’를 주어로 하면 상대의 마음을 움직일 수 있다

005 상대와의 관계에서 신뢰감을 형성하는 방법

006 당신이 상대를 도우면 상대도 당신을 돕고 싶어 한다

007 남의 탓으로 돌리지 않으면 모든 일을 해결할 수 있다

008 불편한 사람의 입장에서 다시 생각해보라

제2장 처세술

009 상대에게 확실한 선을 그어라

010 비열한 행위에는 굴하지 않는 태도를 보여라

011 상대가 무례한 말과 행동을 하면 말로 약점을 찔러 대응하라

012 가족이라는 이유만으로 사이좋게 지낼 필요는 없다

013 칭찬 전략이 꼭 성공하는 것은 아니다

014 결과가 아니라 과정을 칭찬하라

015 잘 살기 위해서는 화를 낼 줄 알아야 한다

016 소속된 집단에서 튀지 않는다면 오히려 주의하라

제3장 사랑

017 현명할수록 연애 기회를 놓치기 쉽다

018 바람둥이는 뇌의 유형이 결정한다

019 도파민은 연애 성향에 영향을 준다

020 도파민이 과도하게 분비되면 ‘연애 의존증’에 빠진다

021 당신의 연애 성향은 대부분 옥시토신에 따라 결정된다

022 생물학적으로 인간은 일부다처형이다

023 연인이나 부부이기 전에 한 인간으로 인식하라

024 좋아하는 일을 추구하면 언제까지나 매력적일 수 있다

025 연애의 자극이 끝난 후의 시간을 생각하라

026 상대의 이야기를 귀담아들어라

제4장 돈

027 돈의 가치는 신뢰로 만들어진다

028 부자로 보이는 사람은 쉽게 협력을 얻을 수 있다

029 돈을 많이 버는 것을 나쁘게 생각하는 경향이 있다

030 돈을 쓰도록 조종당했을 가능성이 크다

031 좋은 식생활과 인간관계가 당신의 재산을 지킨다

032 타인에게 속지 않으려면 메타 인지를 키워야 한다

033 과한 도파민이 도박 중독을 일으킨다

034 사람은 금액보다 타인과의 차이에 더 민감하다

035 평소 돈에 관해 생각하고 사소한 도전을 반복하라

제5장 자존감

036 타인과 비교하지 말고 있는 그대로의 나로 살아가라

037 쓸데없는 일이 인간을 인간답게 한다

038 새로운 일을 접할 때마다 조금씩 나다워진다

039 자기혐오에 빠질 때 한 발 더 성장한다

040 자신이 싫어하는 부분을 재능으로 바꿀 수 있다

041 칭찬으로 더 나은 사람이 될 수 있다

042 겉모습을 가꾸면 자연스럽게 자존감도 높아진다

043 당당한 자세를 취하면 긍정적인 마음이 생긴다

044 이타적으로 행동하면 자존감이 높아진다

045 타인의 힘을 활용해야 마지막에 살아남는다

046 뇌, 체질, 사고방식 등 당신의 패는 이미 돌려졌다

제6장 감정

047 쓸데없는 불안을 두려워하지 마라

048 뇌에는 불안에 사로잡히지 않게 하는 기관이 갖춰져 있다

049 불안할 때는 뇌를 속여보라

050 뇌는 환경 변화에 대응해 빠르게 생존 전략을 바꾼다

051 누군가와 비교하지 않으면 뇌는 행복을 느끼기 어렵다

052 시기심은 인간적인 감정이다

053 타인의 시기로부터 자신을 보호해야 한다

054 협조성은 하나의 생존 전략이다

055 협조성은 집단 압력으로 작용한다

056 타인을 깎아내리는 사람에게서 당장 떨어져라

057 뇌가 작동할 수 있는 여유를 만들어라

058 대부분의 걱정은 오히려 좋은 일로 이어진다

제7장 노력

059 노력을 못한다고 자기혐오에 빠질 필요는 없다

060 보상을 이용해 노력하는 습관을 들여라

061 게임처럼 하면 즐기면서 계속할 수 있다

062 성과를 올리는 좋은 방법은 목적, 전략, 실행이다

063 잘할 수 있는 방법만 알면 모든 일을 할 수 있다

064 잘하는 일에 집중하면 주위에서 인정받는다

065 적절한 스트레스가 없으면 의욕이 사그라든다

066 사람은 어려운 상황을 극복할 때 성장한다

067 집중하려 애쓰지 말고 집중하기 쉬운 환경을 만들어라

제8장 공부

068 좋아하는 마음이 있으면 즐겁게 공부할 수 있다

069 내가 실제 겪은 일처럼 생각하면 쉽게 잊히지 않는다

070 무작정 시작하지 말고 ‘공부 지도’를 만들어라

071 공부를 잘하려면 좋아하는 마음이 있어야 한다

072 스스로 생각하다 보면 지적 즐거움을 얻을 수 있다

073 집중력은 사람마다 다르다

074 생활 습관을 바로잡으면 집중력을 제어할 수 있다

075 일단 시작하면 의욕은 따라온다

제9장 운

076 논리적으로 생각해보면 인생은 불공평하다

077 운이 좋은 사람에게는 좋은 일이 더 자주 일어난다

078 목표 달성률을 높이려면 언어성 지능을 단련하라

079 꾸준한 독서는 언어성 지능을 향상시킨다

080 책을 스승으로 삼아 인생의 목표에 다가가라

081 오감을 통해 지식을 습득하라

082 실력이 비슷하다면 승부는 겉모습으로 결정된다

083 재미를 기준으로 결정하면 건강해질 수 있다

084 운이 좋다고 생각하면 실제로 운이 좋아진다

085 확신의 힘을 이용하면 인생이 좋은 방향으로 움직인다

086 운이 좋은 사람과 함께 있으면 말과 행동이 닮아간다

087 사람은 바라보는 방향으로 나아간다

제10장 인생

088 자신의 자원을 찾아 자유롭게 가능성을 넓혀라

089 사회가 필요로 하는 일과 내가 잘하는 일을 모두 잡아라

090 인생의 질을 높이려면 안이한 결론을 따르지 마라

091 오늘날에는 다른 의견을 포용하는 힘이 필요하다

092 선택한 길을 정답으로 만드는 힘을 키워라

093 긍정적인 고정관념은 능력 발휘를 돕는다

094 차림새만 신경 써도 상대가 얕보지 않는다

095 왠지 불안할 때는 직감이 주는 메시지를 따르라

096 메타 인지 능력을 높여 잘못된 판단을 미연에 방지하라

097 정보를 구하는 데 더 많은 공을 들여라

098 스스로를 인정하면 인생의 질이 높아진다

099 선의의 거짓말을 활용해 서로에게 득이 되게 하라

100 남은 인생에서 가장 젊은 지금, 새로운 일에 도전하라