어지럼 극복 혁명

반복되는 어지럼으로 고통 받는 사람들을 위한

어지럼증 치료와 재발 방지의 모든 것!

어지럼으로 병원을 가도 원인을 찾지 못하고, 일상이 되어버린 어지럼에 계속해서 고통 받는 사람들이 늘어나고 있다. 정말 어지럼에는 명확한 원인과 치료 방법이 없는 것일까? 이 질문에 책의 저자인 17년 차 신경과 의사 박재현 원장은 단호하게 ‘그렇지 않다’라고 말한다. 병원에 가도 원인을 찾지 못하고, 약을 먹어도 깨끗하게 낫지 않고, 이석증 치료를 받아도 여전히 어지럽다면 그 어지럼에는 숨어 있는 ‘진짜 원인과 해결책’이 있다고 저자는 이야기한다. 그리고 저자는 그것을 책에서 어지럼의 유형별로 자세히 분류해 알려주고 있다.

어지럼의 원인이 단순히 이석증이나 스트레스일 수도 있지만 사실 어지럼에는 상상 이상으로 다양한 원인이 있고, 환자의 증상을 아주 꼼꼼히 체크하지 않으면 찾아내기 어려운 경우도 많다. 또한 어지럼은 약만으로 해결되지 않으며, 근본적인 생활 습관을 고치는 것이 가장 중요하다고 저자는 말한다. 그러니 누구든 현재 어지럼으로 고통스럽거나, 지금은 괜찮지만 재발할 어지럼이 두려운 사람이라면 이 책을 통해 지긋지긋한 어지럼에서 벗어날 방법을 찾을 수 있을 것이다.

지은이 : 박재현

- 신경과 전문의

- 유튜브 ‘신경과전문의 박재현’ 운영

- 삼성스마트신경과의원 서울점 원장

신경과 전문의로 매일 수십 명의 어지럼, 두통, 신경통 환자들을 진료하고 있다. 많은 어지럼 환자들을 만나며 이들이 간단한 운동이나 적절한 생활 습관 조절로 이석증과 오래된 어지럼증을 치료할 수 있음에도, 적절한 진단과 치료 없이 약물 처방만 받는 상황에 안타까움을 느꼈다. 이후 어지럼으로 고통받는 모든 이들에게 도움을 주고자 유튜브 채널 ‘신경과전문의 박재현’을 운영하며, 어지럼 자가 치료법과 다양한 의학 지식을 알리고 있다. 현재 채널은 누적조회수 500만 이상을 기록하고 있으며, 시청자와 진료를 본 환자들의 긍정적인 피드백이 이 책의 집필 계기가 되었다.

들어가는 말

어지럼, 이제는 해결할 수 있습니다 … 4

ㆍ제1장ㆍ 어지럼의 진짜 원인

어지럼은 왜 생길까? … 16

5분 안에 나의 어지럼 원인 진단하는 법 … 19

꼭 알아야 할 어지럼 주요 원인 5가지! … 24

빙글빙글 vs. 어질어질, 나의 어지럼 유형 진단하기 … 27

갑자기 어지러울 때, 응급 대처 방법 … 30

뇌졸중이 의심되는 어지럼, 이런 증상 보이면 응급실로! … 33

갑작스러운 어지럼, 병원 가기 전 꼭 확인해야 할 증상 3가지 … 35

ㆍ제2장ㆍ 이석증, 이렇게 하면 낫는다!

이석증의 정확한 이름 : 양성 발작성 체위성 현훈 … 40

이석증? 이 5가지 증상이면 확인 가능 … 42

귓속에 물과 돌이 있다고? - 반고리관과 이석기관 … 46

이석증이 생기는 원인 … 52

신경과 전문의가 직접 겪은 이석증 이야기 … 60

이석증이 또? 당황하지 말고 이렇게 하세요 - 이석증 응급 대응법 … 63

이석증 자가 진단 - 병원 안 가고 확인하는 방법 … 68

이석 바로잡기 운동 - 병원 가지 않고 5분 만에 해결하는 법 … 76

후반고리관 이석 바로잡기 운동 - 에플리법 … 79

수평반고리관 이석 바로잡기 운동 - 바비큐법 … 82

치료가 어려운 이석증, 팽대부릉정 이석증 … 85

잘 낫지 않는 팽대부릉정 이석증, 이렇게 치료하세요 … 88

전반고리관 이석증 치료 … 91

이석증 습관화 운동법 - 이석증이 약간만 남았거나 방향을 모를 때 … 93

이석증 치료하셨나요? 이제 이것을 조심하세요 … 95

이석증 치료 후에도 어지러우신가요? … 98

이석증 후 운동, 이렇게 시작하세요 … 100

이석증은 약으로 치료 못하나요? … 102

이석증 재발 예방, 이것만은 꼭 알아두세요 … 104

ㆍ제3장ㆍ 어지럼을 부르는 7가지 원인과 해결책

아직 계속 어지러운데… 만성 후유어지럼 … 110

어지럼이 남긴 상처, 만성 후유어지럼의 원인 … 114

만성 후유어지럼 맞춤 치료법 … 117

가슴 두근거림과 어지럼, 자율신경장애 … 121

왜 나만 어지럽지? 뇌 감각이 예민한 사람들의 이야기 … 126

뇌가 보내는 SOS - 신경혈관성(편두통성) 어지럼 … 129

갑자기 생긴 어지럼, 혹시 뇌 질환? - 위험한 어지럼의 종류 … 134

만성 어지럼과 피로, 집중력 감소 - 기립 못견딤증 … 138

기립 못견딤증 - 혈압이 떨어질 때 vs. 맥박이 올라갈 때 … 141

아침에 일어날 때 어지러우면? 생활 습관부터 바꿔야 합니다 … 144

신경염증 때문에 어지러운 전정신경염 … 146

전정신경염의 회복 과정 - 진단부터 완치까지 … 150

메니에르병 - 특징과 발병 원인 … 153

메니에르병 재발 방지를 위해 지켜야 할 생활 수칙 … 157

ㆍ제4장ㆍ 누구나 쉽게 따라 하는 어지럼 재활 운동

어지럼 완치 및 예방 비법 - 약보다 중요한 것은 운동과 하루하루의 일상 … 162

어지럼 치료의 시작 - 어지럼 재활 운동 1단계 … 168

완전한 회복을 위한 비법 - 어지럼 재활 운동 2단계 … 175

치료의 완성 - 어지럼 예방 운동 프로그램 … 179

일어날 때 어지럼 치료 운동 … 187

어지럼으로 걷기도 어려운 분들을 위한 단계별 운동법 … 192

ㆍ제5장ㆍ 어지럼 완치 핵심 생활 수칙

나쁜 음식과 좋은 음식 - 먼저 나쁜 음식부터 피하자 … 198

수면 부족이 어지럼을 부른다 - 잠 잘 자는 법 … 202

행복한 뇌가 어지럼을 치유한다 … 211

어지럼 치료를 위한 뇌 훈련 - 호흡법과 명상 … 227

먹기만 하면 좋아진다는 영양제, 정말 효과 있을까? … 233

어지럼 약물의 문제 - 의존성과 부작용 … 239