예쁜 몸과 아름다운 마음으로 사는 법

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저자스즈키 치세
출판사항청홍, 발행일:2018/07/10
형태사항p.255 A5판:21
매장위치자연과학부(B2) , 재고문의 : 051-816-9500
ISBN9788990116819 [소득공제]
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책 소개

태양의 1년 운행을 24분할하여 24절기마다
어떻게 생활하면 건강할 수 있는지를 나타낸 것이
양생의 기본이다.

이 책에서는 입춘(2월 4일경)을 시작으로 하여 봄의 항목 전반은 입춘에서 주의해야 할 것과 대책을 소개하고 있다. 계속 봄의 장을 읽어나가면 2월, 3월, 4월 계절이 바뀌는 순서를 따르고 있다. 여름이 되기 전에, 여름 직전의 양생을 알 수 있는 식이다. 한편 역(易)의 목적 중 하나가 ‘식’(食)의 안정이라고 했는데 식의 안정은 부를 낳았고 부를 가진 자는 건강과 장수를 원하게 되었다. 그 속에서 탄생한 것이 동양의학이다. 동양의학의 목적은 건강과 장수. 그 목적 달성을 위한 부지런한 노력이 몇 천 년이나 반복되어 왔다. 그리고 역은 천체, 환경 등 지구의 기본 법칙을 알아낸 동시에 소우주인 인체의 기본 법칙도 발견해왔다. 현대를 사는 우리 인간도, 아니 현대인이야말로 필요한 지식이 보물처럼 담겨있는 것이다.

식사는 5:3:2의 비율이 기본
자기 전에는 최소한의 식사로 충분하다.

여성의 젊음과 건강을 유지하는데 가장 필요한 것이 바로 여성호르몬, 그 분비를 촉진하려면 식사 방법이 매우 중요하다. 하루의 식사 패턴이 ‘5:3:2 식이요법’이다. 아침식사 5, 점심식사 3, 저녁식사 2의 비율로 먹는다는 뜻이다. 이 식(食)양생은 내부 장기에 부담이 가장 적으므로 내장의 나이를 젊게 유지할 수 있다. 복부에 붙은 지방이 ‘차가운 복대’가 되어 내장의 기능을 약화시키고 성호르몬 분비에 악영향을 미치는 경우가 있는데, 5:3:2 식이요법은 내장지방의 연소에도 효과가 있어 허리둘레가 감소한다. 한 걸음 나아가 효과를 좀 더 높이는 포인트는 씹기이다. 내장을 활성화시켜 소화를 해야 하므로 가능하면 100회, 최소한 30회 정도를 충분히 씹는다. 몸무게의 감소는 1주일에 500g 정도, 1개월에 2㎏까지가 바람직하다. 변비가 심한 사람이 실천하면 배변 활동이 좋아지고 몸무게가 그 이상 감소하기도 한다.

자연계에 존재하는 것을 ‘목화토금수’(木火土金水)의
다섯 속성으로 분류하는 사고방식이다.

더운 여름은 태양 그 자체로 타오르는 ‘화(火)’로 분류된다. 추운 겨울은 ‘수’(水), 대지에서 솟는 샘과 같이 생명을 조용히 키우는 이미지이다. 쑥쑥 성장하는 봄은 위로 뻗는 이미지의 ‘목’(木), 수확의 가을은 ‘금’(金)로 금속 그 자체를 나타내며 모아 배분하는 결실의 이미지로 볼 수 있다. 마지막으로 ‘토’(土), 이것은 대지를 나타내며 중앙에 위치(만물을 기르고 보호)한다고 생각한다. 계절로써는 장하(長夏)라 하여 장마가 시작될 즈음의 푹푹 찌는 여름과 사계의 환절기가 ‘토’가 된다.

30분에 1번 쉬는 것이 무척 어렵다.
타이머를 이용해 시간 관리를 하는 것도 하나의 방법이다.

현대는 컴퓨터와 스마트폰의 사용 시간이 길어 눈의 피로를 호소하는 사람이 많다. 눈을 혹사하면 ‘심’(心)에 이상이 생기기 때문에 목덜미에서 견갑골 사이가 긴장되어 수면 장애나 자율신경장애 등의 정신질환이 증가하는 것은 당연한 일이다. 대책으로는 30분마다 3분 정도 화면을 보지 않는 시간을 만드는 것이다. 눈을 감거나 눈 주변을 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 일이나 가사로 인해 생기는 현대 습관병은 오랜 시간 같은 동작을 하거나 자세로 있는 것을 중단하면 말끔히 개선된다.

 

작가 소개

저 : 스즈키 치세 
 인애중국침구원(仁愛中國鍼灸院) 원장(院長). 도쿄 출생. 가쿠슈인대학을 졸업한 후, 다이이치칸교은행(第一?業銀行, 현 미즈호은행)에 입사. 목에 입은 상처를 계기로, 의료에 흥미를 가지게 되어 미국의 일본인 전용 클리닉에 근무. 미국 의료재단법인의 사무국장을 겸임. 이 클리닉에서 중국광동성종합병원(광저우중의학대학부속의원)의 일본인 부문 프로듀서 및 통역으로 파견. 이 병원은 당시(2003년) 세계에서 드물게 서양의학과 동양의학(중의학)의 좋은 점을 결합한 동서의료협진을 실천한 병원으로 미국과 일본에서 시찰을 오는 의사들을 상대로 영어, 중국어, 일어를 구사하며 통역하는 일을 하며 동서결합의료를 체험하게 된다. 환자와 접촉하면서 일본에도 동서결합의료가 필요하다고 실감, 치료가의 길에 뜻을 두게 된다. 둘째 아이의 출산을 계기로 일본으로 돌아와 침구사 자격을 취득. 가나가와현 요코하마 시내의 내과, 비뇨기과 클리닉에서 침구 치료 부문을 시작한다. 그즈음 이 현의 야마토 시내에 있는 인애중국침구원 전 원장을 만나 귀국에 맞춰 침구원의 후계를 제안 받는다. 전 원장은 서양의의 자격을 가지고 동서결합의료의 발상이 반드시 필요하다는 철학으로 침구 치료를 실천하고 있었다. 이에 의료 가치관을 공유한다는 점에서 제안을 수락, 2014년 인애중국침구원의 2대 원장이 되었다. 이 병원은 20년 이상 된 침구원으로 1년 동안 병원을 찾는 환자 수가 3천5백 명 정도라 한다. 수도권뿐 아니라 전국에서 환자들이 방문하고 있다.

 

역 : 이주관

부산 주관한의원 원장으로 동국대학교 한의과대학을 졸업했다. 대한한방성장학회 전 회장, 인제대학교 물리치료학과 외래교수 역임했으며, 한의사모임 맥진내경치법연구회장, 한의자연요법 지부회장이다. 『근골격계 질환과 테이핑요법의 임상 실제』, 『침구진수』, 『그림으로 보는 수진』, 『건강을 얼굴에서 찾다-망진면진』 『향기치료 :아로마테라피와 첨단의료』 등의 번역서와 『고려의학 침뜸치료의 묘미』, 『맨손요법의 진가』를 감수했다. 또한 MBCㆍKBSㆍKNN 등 건강프로그램에 다수 출연했다.

 

목 차

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역자 소개

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