코골이 남편 불면증 아내

잠은 우리에게 꼭 필요한 생리적 현상으로 매우 중요한 역할을 담당한다. 수면은 모든 건강의 기본이자 인생의 3분의 1을 차지하고 있다. 질 좋은 수면은 질 좋은 일상생활과 연결되며 불면증은 정상적인 생활을 영위하는 데 치명적인 타격을 준다.

본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 제시하며 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내한다.

불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자.

수면에 대한 다양한 상식을 바탕으로 수면장애를 극복하고 더 잘 잘 수 있도록 구성된 본서를 통하여, 성공적인 수면은 물론이고 성공적인 일상생활을 이끌어 낼 수 있게 될 것이다. 행복한 수면이 행복한 일상을 만듦이 정론이기 때문이다. 잠이 어째서 생존에 필수적인지 과학적으로 정리된 자료를 바탕으로 잘 자는 방법, 불면의 원인을 찾는 방법과 더불어 잘못된 해결책은 멀리하며 숙면에 필요한 실질적인 도움을 받을 수 있도록 자세한 내용을 정리하고 있는 본서를 참고한다면, 영원한 ‘불면 탈출’이 꿈만은 아니다. 본서는 불면에 시달리는 이를 포함하여 편안한 잠을 통해 에너지 넘치는 일상생활을 영위하고자 하는 모든 독자에게 훌륭한 수면 지침서가 될 것이다.

지은이 : 노동훈

코골이 남편, 불면증 아내를 쓴 노동훈은 카네이션 요양병원을 운영하며 요양병원협회 경기 북부 회장 및 요양병원 홍보 위원장을 맡고 있다.

노동훈은 처음 책 『디지털 헬스케어 전쟁』을 통해 기술이 급변하는 시기에 의료 환경도 변해야 함을 역설했다. 인공 지능으로 대표되는 4차 산업혁명 시대에 대한민국 의료가 발맞춰 변하지 않으면 해외 의료와 격차가 벌어질 것이라 주장한다. 구한말 서구의 앞선 문명을 받아들이지 않아 식민지로 전락한 조선처럼.

노동훈은 두 번째 책 『코골이 남편, 불면증 아내』로 돌아왔다. 건강과 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 잠. 코로나19로 힘든 시기를 보내는 요즘. 우울한 기분과 불면은 언제나 같이 다닌다는 생각으로, 불면을 해결할 방법을 찾았다. 요양병원에서 불면을 호소하는 환자를 진료했던 경험이 바탕이 되어 책을 기획했다.

불면증 책을 쓰면서 생각보다 수면 산업이 크다는 것과 앞으로 수면 시장이 더 커질 것을 알게 되었다. 수면산업 회장님을 찾아뵙고, 책에 나오는 다양한 수면 제품 회사를 찾았다. 숙면을 위해 필요한 침구와 침대, 매트리스, 베개 외에도 다양한 수면 제품이 있다는 사실에 놀랐다.

잠을 잘 자야 행복하다. 활기찬 하루를 시작할 수 있고, 직장과 학교에서 주변 사람과 잘 지낼 수 있다. 업무와 학업 성과도 높아진다. 잠을 못 자면 머리가 무겁고 주변 사람에 짜증을 잘 내게 되고, 성과도 낮아진다. 선순환을 택할 것인지, 악순환을 택할 것인지는 스스로 결정할 수 있다.

『코골이 남편, 불면증 아내』를 통해 수면과 불면을 이해하고, 자신에게 적합한 수면 패턴과 불면증 극복 방법을 찾기를 바란다.

추천사 6

머리말 26

1

왜 잠을 자야 하는가

●잠을 못 자면 이런 일이 생긴다 42

●잘 자서 성공한 사람 53

●나도 잘 잘 수 있다 60

부록 1

여성 불면증 1.7배. 해결책은? 68

2

불면증, 나쁜 질병

●잠의 의미 74

●불면의 다양한 원인 82

●잘못된 해결책을 멀리하라 89

부록 2

내 몸이 알아서 잔다

(기상 시간을 일정하게 하라) 99

3

불면증 치료의 4가지 접근법

●인지행동치료와 긍정심리학 108

●안전한 수면제 사용과 중단법 133

●코골이, 수면 무호흡 치료

(새로운 수면 다원검사법) 142

●수면장애를 일으키는

신경/정신질환 치료법 162

부록 3.

한방 불면치료 171

4

수면 과학(Sleep tech), 수면 경제(Sleeponomics)

●수면 환경 178

●슬립테크, 베개와 침구, 슬립 웨어 188

●슬립테크, 매트리스와 특별한 침대 202

부록 4

동의보감 신침법. 자미보약(自美補藥) 217

5

달라진 수면 환경

●동서양의 기후와 수면 문화의 차이 224

●창의력을 기르는 수면법 233

●최적의 수면 환경 조성법 242

부록 5

수면을 돕는 공기청정기,

습도조절과 산소 공급까지 254

에필로그 258

불면증과 평생학습 271

출간후기 318