통증 마음의 메신저

각 분야 전문가들이 추천한

현대인의 통증 관리 지침서

인생은 통증 관리의 역사라고 할 만큼 우리는 살면서 다양한 통증을 경험한다. 이 책은 인간의 통증은 육체는 물론 마음까지 병들게 하기에 조속한 대처와 관리가 필요하다고 말한다. 20년간 마취통증의학과 전문의로 환자를 진료해온 저자는 생생한 사례를 통해 여러 통증의 원인과 치료법을 알려줄 뿐만 아니라 생활습관, 식습관 등 간단한 방법으로도 통증을 조절할 수 있다는 희망의 메시지 또한 전한다.

저자는 몸이 아픈 사람들과 소통하면서 몸의 통증은 마음의 통증과 연결되어 있다는 것을 깨달았고, 진정한 치료는 환자의 마음을 돌보는 일과도 맞닿아 있다고 생각하게 되었다. 그래서 통증이라는 현상에만 얽매이지 않고, 마음의 아픔 또한 달랠 수 있기를 바라며 저자가 경험한 통증에 얽힌 드라마 같은 이야기를 많은 사람과 공감하고 싶어 이 책을 썼다. 인생을 살아가며 마주할 여러 통증의 발생을 사전에 줄이고, 조기 치료를 위해 적절히 대처하는 데 큰 도움을 줄 책이다.

지은이 : 이은영

마취통증의학과 전문의

이화여고 졸업

고려대학교 의과대학 의학과 졸업

고려대학교병원 인턴 및 레지던트 수료

현재 해온마취통증의학과 대표원장으로 일반 근골격계 통증과 대상포진 후 신경통 및 안면신경통, 코로나 감염 후 통증을 진료 중이다.

프롤로그 5

축하의 글 8

1장 통증은 우리 몸이 보내는 신호이다

1. 통증은 눈에 보이지 않는다 19

2. 원인이 없는 통증은 없다 27

3. 통증 초기의 약한 불편감의 신호를 놓치지 말자 36

4. 통증 고리를 끊고 악순환에서 벗어나자 44

5. 호르몬의 감소로 통증이 생긴다 52

6. 아무 일도 안 했는데 허리가 아프다면? 59

7. 발바닥이 아파서 여러 병원을 다녔는데 왜 낫지 않는 걸까? 66

8. 코로나 바이러스 감염 후에 온몸이 아프다면? 75

9. 대상포진도 마취통증의학과에서 치료하나요? 81

2장 바른 자세가 통증을 예방한다

1. 오래 앉아 있을수록 척추가 병든다 93

2. 스마트폰을 오랫동안 보면 거북목이 된다 102

3. 등이 굽은 자세는 통증을 앞당긴다 109

4. 원인 모를 두통, 소화불량, 배변장애, 우울증이 있다면? 117

5. 헤어스타일만 바꾸어도 통증은 좋아진다 125

6. 자세를 조금만 바꾸어도 통증은 좋아진다 130

7. 바른 자세로 자는 것이 보약이다 138

3장 신경을 건강하게 만드는 것이 통증 건강법이다

1. 통증은 신경 노화가 원인이다 147

2. 신경이 건강해야 온몸에 산소와 영양이 잘 전달된다 153

3. 빈혈이 있으면 신경이 빨리 늙는다 158

4. 몸을 움직이지 않으면 신경은 퇴화한다 162

5. 수술만이 답일까? 169

6. 운동은 통증을 줄이는 가장 좋은 치료법이다 176

4장 생활습관을 바꾸면 통증이 좋아진다

1. 한쪽만 사용하는 습관이 통증을 유발한다 185

2. 만성 통증이 있다면 생활습관 및 식습관을 꼭 확인해보자 192

3. 항상 웃는 습관은 통증을 좋아지게 만든다 198

4. 규칙적인 생활습관으로 통증을 조절할 수 있다 205

5. 척추에 가장 좋은 운동은 바른 자세로 걷기이다 211

6. 적절한 영양제의 섭취가 통증 조절에 도움을 준다 217