굿 바이 불면증

약물 치료가 아닌 습관을 다잡는 실천으로 불면증을 다독이는 법을 이야기한다. 일반적인 치료와 달리 불면증으로 복용하는 약은 시간이 흐를수록 개수와 용량이 줄어들지 않는다. 저자는 칠 년 동안 복용한 수면제를 끊은 경험을 모아 《나는 수면제를 끊었습니다》를 출간했다. 이번에는 자신의 경험과 상담에 기반해 불면증에서 내 삶을 되찾아오기 위한 세 가지 습관을 소개한다. 잠에 종속되지 않은, 삶의 주인으로 사는 여정에 함께하자고 손을 내민다. 바로 이 책이 치료에서 치유로, 더 나아가서 삶의 주인이 되는 당신의 여정에 동반자가 되어줄 것이다.

지은이 : 정윤주

불면증으로 7년간 복용하던 수면제를 끊으며 상상할 수 없는 금단증상에 시달렸다. 1년 동안 완벽한 폐인으로 직업, 관계, 돈, 건강을 모두 잃은 처절한 삶의 밑바닥에서 진정한 자신을 만나게 되었고 회복 후 자신과 같은 사람이 단 한 명이라도 줄어들기를 바라는 마음에서 글을 쓰기 시작해 2022년 《나는 수면제를 끊었습니다》를 출간했다.

‘본마인드’의 대표이자 코치로 삶의 본질을 찾아 본질대로 말하고 행동하는 방법을 안내하고 있다. 코끼리 오디오 앱의 〈감정의 주인으로 사는 감정일기〉 티처, 인클의 〈중년의 불면증과 우울증을 치유하는 방법〉 강사이며, 인간 행동 유형 DISC 강사, 병원 서비스 컨설턴트, 여성부 주관 취업 지원 사업 강사, 인하대와 이화여대 평생 교육원, 명지전문대에서 강사로 활동했다.

프롤로그

추천사

첫 번째, 생각 습관 이야기

1. 불면의 밤이 내게 말을 걸어왔다

2. 삶의 주인 자리를 넘겨줄 때 불면증이 찾아온다

3. 불안이라는 불면 보조제

4. 악순환의 고리를 끊기로 했다

두 번째, 행동 습관 이야기

5. 내게 좋은 것을 선택할 안목과 용기

6. 누구나 알지만 아무나 하지 않는다

생각대로 다이어리

세 번째, 감정 습관 이야기

7. 나는 나를 사랑할까?

8. 강요하는 삶에서 스스로 선택하는 삶으로

9. 불면과 우울을 다스리는 감정 코칭

네 번째, 삶의 주인으로 사는 이야기

10. 오늘부터 내 삶의 주인은 ‘나’이다

11. 위대한 공헌과 기여는 작은 날갯짓에서 시작했다

에필로그