자연에서 건강하게 잘사는 한방 100세 건강법

한약·음식·자연치유·동양의학으로 내 몸을 살리는 생활 속 건강치유법

질병을 선제적으로 예방해 건강하고 행복하게 사는 법

한국 국제 중의학 협회장으로 활동하며, 40여 년간 백초당한약품 대표로 평생을 동양의학의 기본인 미명(未病)치료와 약식동근(藥食同根)의 치유법을 설파했던 이중희 대표의 동양의학 한방 치유법이 《자연에서 건강하게 잘사는 한방 100세 건강법》으로 묶여 도서출판 깊은샘에서 출간되었다.

저자는 이 책을 통해 평소 자신의 동양의학 철학인 ‘생활 속에서 질병을 미연에 예방하는 한약과 제철음식 섭생의 중요성’을 일반인들이 알기 쉽게 공감할 수 있도록 특유의 단아한 문장으로 세상에 첫선을 보였다.

저자의 세 번째 동양의학 건강에세이이기도 한 이 책엔 저자의 녹록치 않은 인생 여정에서 빚어낸 담담하고 속 깊은 자전적 삶의 철학이 동양의학 정신인 균형과 조화의 한약 섭생법과 잘 어우러져 독특한 건강에세이로 독자들을 편안하게 안내하고 있다.

저자는 1982년 부산에 백초당한약품을 창립해 지금까지 경영해 오며 한약품 가게를 지역 건강사랑방으로 삼아 동네분들과 어르신, 형편이 어려운 지인들에게 한약재와 제철식품 섭생의 중요성을 알리며 건강할 때 건강을 지키는 방법에 대한 다양한 생활지침과 예방의학 관련 실천방법 등을 꾸준히 알려온 부산 지역 생활건강지킴이이자 지역봉사 지도자였다.

책에는 동양의학 전문가로서의 저자의 혜안이 담긴 한약과 음식, 자연치유, 노년기 건강관리, 질병의 사전 예방 등에 관한, 일상에서 가능한 한방의 예방의학 지식이 책 곳곳에 빼곡히 쌓여 있다. 오미자, 복령, 은행, 익모초, 갈근, 참깨, 하수오, 녹두, 감초 등 우리가 시장에 가면 쉽게 구할 수 있는 한약재와 약초의 놀라운 효능에 대한 지침이나 채소의 생리활성효과, 현미와 귀리의 당뇨병 치료 효과, 아침밥이 건강에 좋은 이유, 마늘의 놀라운 예방치유효과, 토마토와 야채의 폐 건강 효과 등에 대한 간단하면서도 쓸모 있는 자연식품 치유효과에 관한 이야기들은 독자들의 건강 염려 궁금증을 속시원하게 해소해주고 있다.

이 책은 무엇보다 이중희 박사의 70년 동양의학 철학이 오롯이 반영된 건강한 생활을 위한 자연스럽고 균형 잡힌 일상의 중요성을 강조하는 내용들이 저자의 깊은 성찰의 시선과 어우러져 잘 빚은 포도주마냥 그윽한 시선으로 독자들을 심신이 건강한 행복한 일상으로 이끌고 있다.

지은이 : 이중희

1955년 경남 원동에서 출생. 국립순천대학교 한약학과, 한국방송 통신대학교 중어중문학과를 졸업하고 국제 중의사 자격을 취득 하였다. 인제대학교 경영학 석사. 인제대학교 경제학 박사학위를 받았다. 1982년 백초당한약품을 창립하여 현재까지 경영하고 있 으며 한국 국제 중의사 협회장을 맡고 있다.

출강경력 동의과학대학교 약재학과 외래교수, 김해대학교 간호학과 겸임교수, 인제대학교 글로벌국제통상학부 겸임교수로 출강하였다.

저서 및 논문 《한약유통학》(2001년), 《한약유통학 및 실무》(2003년), 《내 몸을 지키는 한방상식》(2004년), 《내 몸을 위한 한방생활레슨》 (2015년) 등이 있으며, 주요논문으로는 ‘한약재 유통구조의 체계적 발전방안 연구’(2001년), ‘한약재 유통구조개선을 위한 RFID 적용에 관한 연구’(2011년) 등이 있다.

추천사 질병을 선제적으로 예방해 건강하고 행복하게 사는 법

머리말 건강하게 살기를 원하는 이들에게 전하는 동양의학 한방상식

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1장 내 몸을 보하고 건강을 지키는 한약이야기

한약(韓藥)과 건강의 관계 / 한약재의 대표격인 녹용, 우황, 웅담, 사향, 녹각

여름철 삼복첩 시술로 겨울철 감기를 예방하는 법 / 귀(耳)를 통한 몸과 마음을 밝히는 굴뚝효과

간기능 보호 한약재들 / 오미자(五味子)- 갈증과 기침치료의 특효약

복령(茯苓)- 심신을 안정시키는 신장에 좋은 약재 / 은행- 강장효과가 뛰어난 고급건강식품

익모초(益母草)- 여성의 생리계통질환에 잘 듣는 생약/갈근(葛根)- 혈관확장작용이 뛰어난 덩굴식물

불로장생의 영약인 인삼과 산삼 / 건강 장수의 신비한 영약, 구기자

시호(柴胡)- 소간해독의 대표약 / 현삼(玄蔘)- 혈압 조절과 혈류 개선에 효과가 있는 야생초

삽주(蒼朮, 白朮)- 발한과 해열에 뛰어난 산야초 / 참깨와 하수오- 머리를 검게 하는 특효약

해열과 피부 미용에 뛰어난 효과를 지닌 녹두 / 감초- 인체에 두루 작용해 약의 독성을 해독하는 중화 약재

2장 몸에 좋은 음식이 건강보약이다

채소의 생리활성물질이 항암 및 항노화에 도움이 되는 이유 / 현미, 귀리콩과 당뇨병의 관계

음식과 약물의 충돌에는 어떤 것들이 있나 / 아침밥과 뇌의 영양소 공급관계

통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅

건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것 / 도다리 쑥국의 전통

건강하게 물 마시는 법 / 오장육부를 보하는 음식들

3장 이중희 박사의 생활건강 이야기

40년간 배운 20개의 인생교훈 / 자식 사랑도 중요하지만 내 몸도 챙겨야 한다

좋은 아내와 좋은 남편 되는 길의 진단표 / 혼자서 제일 즐기기 좋은 것이 책이다

건강한 생활을 위한 팔계명 / 등산 후 허리관리

온천욕은 치매 예방과 통증치료에 탁월한 효과가 있다

전통적인 강장제, 마늘(大蒜)의 효능 봄나물의 제왕, 두릅

건강하게 산다는 건 자연스럽게 사는 것

4장 면역을 잘하면 질병을 예방할 수 있다

면역은 우리 몸이 질병으로부터 벗어나게 해주는 근본 치유법

면역력에는 한약도 중요하지만 식습관도 중요하다 / 면역의 70%는 장이다

스트레스와 면역 / 면역 관련 질환은 양의 기운이 있는 음식으로 보강한다

유산균의 자연치유력

5장 성인병, 원인을 알면 치유할 수 있다

얼굴의 오색(五色)과 오장의 관계 / 파킨슨병과 우울증의 동양의학적 치료

비만은 만병의 근원이다 / 위장은 흡수기관의 첫 관문이다

수족구병 유행 / 어린이들의 성장장애 / 불면증의 대처방안

통풍의 원인과 치료 / 마음의 병 우울증(憂鬱症) / 협착증과 허리관리

부모님들의 말수 적어지면 우울증과 폐렴을 의심하라 / 여성들에게 자주 찾아오는 방광염

여름철 빈발하는 요로결석

6장 100세 건강을 위한 노년의 건강관리법

가정환경 노년학이 제시하는 집 / 노인의 기준이 혼돈되는 시대

노년기 단백질 섭취방법 / 세계 최장수국을 꿈꾸는 한국 여성

노화 늦추려면 혼밥 대신 모임을 자주 가져라 / 장수(長壽)는 스스로 만들어가는 것

노년 대비 체질에 맞는 운동과 음식 / 노인성 통증(痛症)

동맥경화와 치매(癡呆), 운동의 관계 / 최고의 치매예방법, 뇌(腦)운동

일본 나가노지역이 장수촌이 된 이유 / 70청춘의 비결