발건강 설명서

* 발이 편안해야 온몸이 건강하다!

* 통증과 노화를 막는 100세 건강습관!

* 발 제대로 알면 건강이 보인다!

* 발에서 찾는 건강수명 100세 전략!

머리, 어깨, 허리, 팔다리까지 신체의 각 부위 중 택일하여 집중적으로 건강 관리 요령을 제시하는 건강서가 무척 많다. 그런 만큼 발 건강을 강조하는 도서 또한 흔하다. 하지만 발에 관한 의학적 접근은 물론 신발까지 다루는 책은 드물다. 그래서 이 책이 특별하다. 발을 건강하게 지켜줄 수 있는 좋은 신발의 기준을 제시하기 때문이다. 신체 각 부위와 발의 관계를 낱낱이 살펴보는 등 기본에 충실하면서도, 맨발 신발의 장점까지 다양하게 알려준다.

발의 구조와 기능, 좋은 신발의 요소, 맨발 신발의 특징, 발과 하체·근골격계·내장기관의 관계에 이르기까지 발과 관련된 건강 이론과 실용적 지식을 총망라한 책이다. 건강 분야 도서를 다수 출간한 경력이 있는 저자가 직접 공부한 내용을 친절하고 쉽게 정리했다. 그래서 발 아프지 않고 평생 건강하게 걷길 바라는 남녀노소 누구에게나 이 책이 친절한 길잡이가 될 것이다.

* 발의 구조와 올바른 신발의 기준!

* 발과 전신 건강의 놀라운 관계!

발은 우리 몸의 가장 낮은 곳에서 묵묵히 온몸의 무게를 지탱한다. 하지만 아이러니하게도 발은 우리 몸에서 가장 홀대받는 부위이기도 하다. 발은 제2의 심장이자 인체의 축소판이기 때문에 소중하게 챙겨야 할 필요가 있다. 이러한 문제 인식에 따라 이 책은 땅을 딛는 즐거움과 활기찬 건강을 되찾는 여정의 길잡이로 집필되었다.

‘1장 발의 구조와 기능 이해’에서는 발바닥 아치, 발의 근육과 관절, 발톱 등의 각 부위와 기능을 탐구한다. ‘2장 신발과 발 건강’에서는 좋은 신발을 고르기 위한 기준으로 신발 사이즈, 발볼 넓이, 통기성 등을 제시한다. ‘3장 맨발 신발과 발 건강’에서는 일반 신발보다 발의 유연성 및 발바닥 감각을 향상해주는 맨발 신발의 이모저모를 살핀다.

‘4장 발과 하체 건강의 관계’에서는 발과 무릎관절, 골반, 다리 근육, 허벅지 근육, 발목과의 관계를 알려준다. ‘5장 발과 근골격계 건강의 관계’에서는 발과 척추, 어깨, 목, 등과의 관계가 설명된다. ‘6장 발과 내장기관 건강의 관계’에서는 발과 심장, 간, 소장, 대장, 췌장, 신장, 위, 호흡기와의 관계가 일목요연하게 정리되어 있다.

지은이 : 홍재화

비바미 사장

중앙대학교 무역학과를 졸업하고, 대한무역투자진흥공사(KOTRA)에 입사하여 파나마무역관에 근무한 후 무역회사를 설립 및 운영하고 있다. 네이버 무역 카페를 운영하고 다수의 무역 책을 저술하였으며, 무역 강의를 하였다. 현재 ‘비바미’라는 브랜드로 신발을 수입 및 수출하고 있다.

지은 책으로는 《발 건강 설명서》, 《맨발걷기 트렌드》, 《걷기와 인체의 놀라운 신비》, 《현장에서 바로 써먹는 무역실무 마케팅》(공저), 《해외무역 첫걸음》, 《박람회와 마케팅》, 《무역&오퍼상 무작정 따라하기》, 《홍사장의 책읽기》, 《CEO 경영의 서재를 훔치다》, 《글로벌 경제는 어떻게 움직이는가?》 외 다수가 있다.

옮긴이 : 홍성보

대일외국어고등학교 졸업

명지대학교 영어영문학과 졸업

성북구 사진전 입상 2회

사진 및 시각 콘텐츠 제작 경험

비바미 인턴 / 실무 보조 및 콘텐츠 관련 업무

머리말

1장 발의 구조와 기능 이해

발의 기본 구조와 기능｜발바닥 아치｜발의 근육과 힘줄｜발의 관절과 유연성｜발바닥 감각｜발의 균형 감각과 운동능력의 관계｜발의 혈액순환｜발바닥 두께와 건강｜발톱 건강｜발의 피로｜발의 유연성과 신체 전체의 균형｜발바닥 지방 패드｜발 건강과 체중 분포의 상관관계｜발의 형태가 걸음걸이에 미치는 영향｜나이에 따른 발의 변화｜발 건강을 위한 일과 변화 방법｜발 스트레칭의 중요성과 방법

2장 신발과 발 건강

좋은 신발이란 무엇인가?｜신발 선택과 발 건강｜신발 사이즈의 중요성｜발볼 넓이｜신발의 통기성｜장시간 신발 착용의 문제

3장 맨발 신발과 발 건강

맨발 신발이란 무엇인가?｜맨발 신발과 일반 신발의 차이점｜맨발 신발의 긍정적 영향｜발바닥 아치 형성을 돕는 맨발 신발｜맨발 신발과 발의 유연성｜맨발 신발과 발바닥 감각｜맨발 신발과 발의 균형 감각｜맨발 신발과 발 근육 발달｜아이들을 위한 맨발 신발｜맨발 신발과 족저근막염 예방｜맨발 신발과 문화적 차이｜다양한 환경에서의 맨발 신발 착용법

4장 발과 하체 건강의 관계

발과 무릎 관절｜발의 균형과 골반 안정성｜발의 유연성과 다리 근육 피로｜발바닥 통증과 허벅지 근육｜발의 혈액순환과 다리 정맥 건강｜발 건강과 다리 근육 비대칭｜발의 평형과 발목 관절 건강

5장 발과 근골격계 건강의 관계

발 건강과 척추 정렬｜발의 피로와 어깨 결림｜발 건강과 척추측만증｜발의 균형과 목 건강｜발의 충격 흡수 능력과 등 근육 긴장｜발의 자세와 어깨 위치의 연관성｜발의 혈액순환과 두뇌 활동｜발의 아치와 호흡 패턴의 연관성

6장 발과 내장기관 건강의 관계

발 자극과 심장 건강｜발의 반사구와 소화 기능｜발의 자극과 간 기능｜발의 체온 조절과 면역 체계｜발바닥 자극과 장의 기능｜발의 혈액순환과 내장 건강｜발 자극과 췌장 건강｜발의 반사구 자극과 신장 기능｜발을 통한 자극과 위장의 소화 기능｜발바닥 반사구와 간 해독 기능｜발 건강과 호흡기 건강｜발바닥 자극과 소화기계 장애 개선｜발 건강과 내장 활동

참고자료