몸 마음 뇌가 튼튼한 아이

▣ 출판사서평

KBS 〈생로병사의 비밀〉, MBC 〈MBC스페셜〉,
SBS 〈붕어빵〉, MBN 〈엄지의 제왕〉 건강 멘토로 출연
통합적 건강 주치의 박민수 원장이 말하는 ‘몸맘뇌 성장훈련법’
불균형의 늪에 빠진 우리 아이들 어떻게 키울까?
이 시대의 많은 아이들은 공부를 위해 건강이 희생당하거나, 겉으로 몸은 커졌지만 마음은 제대로 성장하지 못하는 불균형에 빠진 경우를 많이 볼 수 있다. 이 책은 그런 아이들에게 몸과 마음과 뇌의 균형적인 발전을 도와 건강하고 똑똑한 아이로 키울 수 있도록 부모들에게 양육의 길라잡이가 되어 줄 것이다. 좋은 교육이나 양육이란 아이가 가진 무한한 잠재성을 있는 그대로 살려주는 것이며, 몸이 건강한 아이가 마음이 건강하며, 마음이 건강해야 뇌, 즉 ‘생각하는 힘’이 건강한 아이로 성장한다고 저자는 말한다. 그런 아이야말로 자신의 학습목표를 스스로 설정하고 그것을 잘 성취할 수 있다고 믿는다. 그러기위해 고안한 프로그램 ‘몸맘뇌 성장훈련법’을 이 책에서 소개한다.

부모라면 누구나 아이가 건강하고 똑똑한 아이로 자라나기를 바란다. 그런 측면에서 이 책의 저자는 오랫동안 진료를 해오면서, 또한 저자 자신의 아이를 키우면서 축적해 온 풍부한 경험과 지식을 통해 성장하는 아이들에게 필요한 건강 상식에서부터 아이의 자존감을 키워주는 대화법까지 부모가 알아야 할 모든 지식을 상세히 다루고 있다. 뿐만 아니라 실제 상담하였던 사례와 교정 후 아이들의 변화를 통해 올바른 개선책을 찾을 수 있도록 하였으며 직접 아이들을 진단할 수 있는 체크리스트와 다양한 건강 팁을 넣어 자녀를 키우는 모든 부모들이 적용하고 활용할 수 있도록 하였다. 특히 이 책에서는 부모 중 아이와 더 많이 접촉하고 대화를 나누는 엄마의 역할을 강조하면서 소아비만, 성조숙증, 소아우울증, 소아반항장애 등 다양한 신체적, 심리적 문제들을 전략적으로 해결해 나갈 수 있도록 도와줄 것이다.

▣ 작가 소개

저 : 박민수
서울대 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대에서 의학박사를 취득했으며, 서울대병원 가정의학과 전임의, GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재는 서울ND의원 원장, ‘우리아이 몸맘뇌 성장센터’ 소장, 고려대학교 보건대학원 외래교수, 고려대학교 의과대학 외래교수, 대한비만체형학회 이사, 대한비만학회 개원위원회 위원, 중앙일보 헬스코치, 대한의사협회 지식향상위원회 전문자문위원 등으로 활발하게 활동하고 있다.
의료현장과 기업을 거치며 익힌 의료실무와 경영마인드를 바탕으로 ‘내 몸 경영’이라는 주제의 연구를 지속한 끝에 2008년 내몸경영연구소를 설립해 국민건강 증진과 100세 시대 평생 건강에 관한 체계적인 연구와 집필활동을 하고 있다. 기업체 CEO와 임원, 지자체 장들은 물론 일반인들을 대상으로 한 강연과 칼럼 기고 등을 통해 바른 건강정보를 제공하고 환자들의 건강문제를 상담하는 등 건강한 대한민국을 만드는 데 애쓰고 있다.
15년 이상 다이어트 환자들을 치료해오면서 잘못된 상식과 지나친 강박으로 인해 병들고, 늙고, 지쳐가는 다이어터들을 많이 접했다. 안타까운 마음으로 그들을 도울 수 있는 방안을 찾다가, 기존 다이어트의 통념과 한계를 깨고 보다 건강하고 활력 넘치는 다이어트를 하는 데 새싹이 큰 역할을 하리라는 확신을 가지고 이 책을 출간하게 되었다.
KBS <생로병사의 비밀>, MBC , MBN <엄지의 제왕>을 비롯 다수의 방송에 출연해 많은 이들의 건강을 지키는 멘토로 활약했으며, 지은 책으로는 《내 몸 경영》, 《31일 락樂 다이어트 습관》, 《회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 건강경영》, 《10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘》, 《잘못된 입맛이 내 몸을 망친다》, 《엄마가 만든 왕따 소아비만》, 《미각 교정 다이어트》, 《마흔 건강》, 《거꾸로 식사법》, 《거꾸로 나이법》 등이 있다.

▣ 주요 목차

목차

프롤로그: 진정으로 아이들에게 필요한 것은 속도가 아니라 방향이다

1장. 내 아이 성장의 세 가지 원칙

01 습관이 몸을 자라게 한다
02 긍정이 마음을 크게 한다
03 균형이 뇌를 건강하게 한다

2장. 뇌만 크는 아이

01 몸이 바르게 자라지 않는 병, 성조숙증
02 미각이 아이를 지배한다면
03 음식중독에 빠진 내 아이의 비만도
04 아이는 제대로 먹고 있나요?
05 내 아이, 자극 민감성은 아닐까?
06 아이의 키가 크지 않는다면
07 키는 마음을 먹고 자란다

3장. 몸만 크는 아이

01 스트레스가 아이를 힘들게 한다
02 자존감이 낮은 아이들
03 비만할수록 공부도 몸도 약하다
04 ‘뇌의 힘’이 떨어지는 아이들
05 자신을 사랑하지 않는 아이
06 컴퓨터, 스마트폰에 빠진 내 아이들
07 집중하지 못하는 이유부터 살펴야
08 ADHD는 충분히 예방할 수 있다
09 아이의 화병, 학업 스트레스

4장. 내 아이를 위한 성장 공부

01 아이의 혈당 평형을 체크하라
02 호르몬 피드백이 핵심이다
03 긍정적 내 몸 관성이란?
04 인슐린 저항성이 아이를 해친다
05 내 아이의 키를 바꾸는 성장호르몬
06 우리 아이의 성장판을 열어라
07 성장과 성호르몬의 관계
08 내 아이의 건강, 비타민 D로 알 수 있다

5장. 내 아이를 살리는 위대한 습관

01 하루 10분 쑥쑥 스트레칭
02 적정 수분을 유지하라
03 몸맘뇌 균형성장 ‘622식단’ 식사법
04 천천히 먹어야 바로 큰다
05 아이 성장의 최대의 적, 편식
06 소아비만은 상태가 아니라 질병이다
07 마시멜로 식사법으로 현명하게
08 몸의 요구만큼 자는 버릇
09 독서로 건강하고 똑똑해지기
10 키가 크고 날씬해지는 운동
11 긍정의 자기 주문 ‘나는 내가 좋아’

6장. 아이의 뇌가 크기 위해 필요한 것들

01 뇌력, 내 아이 안의 힘
02 뇌력의 가장 큰 힘은 사랑과 배려
03 아이의 능력은 대신 할 수 없다
04 공부의 가치를 알아야 웃는다
05 아이의 행복을 두 배로 키우는 자존감
06 내 아이의 자기주장 능력은?
07 스크린 타임 통제력을 키워라
08 과정을 중시해야 결과가 행복하다
09 공부에도 균형이 필요하다
10 아이가 빠지지 말아야 할 늪, 왕따

7장. 몸과 뇌가 함께 크는 아이, 부모가 만든다

01 아이의 힘은 부모의 믿음에서 시작된다
02 아이의 적성, 아이가 알고 부모가 키워준다
03 아이를 망치는 엄마의 아이중독
04 아들의 아빠, 딸의 아빠
05 좌뇌형 부모가 만드는 아이의 스트레스
06 비만한 아이를 위한 부모의 식습관 교육
07 학습과 심리를 함께 잡는 엄마의 식단
08 피그말리온 비교 훈련
09 아이의 기를 살리는 엄마의 대화법
10 아이의 맘력은 Mom력

에필로그: 엄마의 강하고 부드러운 믿음이 아이를 크게 키운다