초보 엄마를 구해줘

▣ 출판사서평

여자의 인생, 그 만만치 않은 2막이 지금 열린다!

저명한 심리학자가 엄마된 후 직접 겪은 초 난감 문제상황 극복기!
햇살이 따스한 어느 날 세 명의 심리학 박사가 카페에서 티타임을 가졌다. 한 명은 임신 중이고, 두 명은 아이를 키우고 있었다. 모두 전문가답게 ‘마음챙김’에서도 일가견이 있다. 그럼에도 불구하고 두 여성은 출산 후 집에서 오로지 아이를 키우던 시절, 외로움과 스트레스에 말도 못하게 힘겨웠다고 털어놓았다. 둘 다 간절히 아기를 원했던 터라 그런 감정을 받아들이기가 너무 어려웠다며 눈물마저 보이는 게 아닌가? 임신한 여성, 즉 저자는 별 공감을 못하고 듣고 있었다. 하지만 딸을 낳고서 일 년 내내 그녀들의 눈물 고백이 머릿속을 떠나지 않았다. 왜 그랬을까?
저명한 심리학자인 레들리 박사는 ‘엄마가 되는 것’은 살면서 겪는 가장 도전적이고 압도적인 경험이라고 이야기한다. ‘모든 것이 송두리째 바뀌어버리는 듯한’ 거대한 역할 전환에 아무리 전문가라 해도 아무렇지 않게 대처하기는 힘들었던 것이다.《초보엄마를 구해줘!》는 박사가 험난한 초보 엄마 시절을 겪고 난 후 깨달은 통찰과 문제해결법을 총 망라한 결과물이다. 이를 위해 전문가로서, 초보 엄마를 대상으로 풍부한 리서치를 거쳐 더욱 구체적이고 생생한 내용이 들어 있다. 이 책을 통해 초보 엄마들이 겪는 무수한 초 난감 문제들을 알게 되고, 그에 맞는 현실적이고 실용적인 해결방법을 배울 수 있을 것이다.
저자는 엄마노릇이 분명 도망치고 싶을 만큼 힘들다고 공감한다. 얼마나 힘이 들면, 전문가조차 패닉에 빠질 만큼 어려워했겠나. 게다가 엄마노릇의 힘겨움은 관계와 사회적 측면도 강하다고 한다. 하지만 힘들다고 겁먹지 말자. 그만큼 성장할 여지도 다분하기 때문이다. 저자는 초보 엄마들의 강력한 무기가 되어줄 비법들을 소개하고, 안정을 찾아 문제를 통해 더 큰 성장을 맞게 되도록 이끌어준다.

내 인생을 당차게 이끌고, 아이도 행복하게 키우는 유쾌, 상쾌, 통쾌한 엄마 노릇 응원서!

많은 여성들이 엄마가 되면 왠지 모르게 그전까지 살아온 삶에서 많은 것을 포기해야만 할 것 같아 걱정한다. 사실 현실적으로 그런 변화는 반드시 생겨난다. 엄마가 되자마자 수유문제, 잠 부족, 직장복귀, 경제문제, 부부 간의 양육 불균형, 조부모와의 갈등 등 많은 문제들에 맞닥뜨리게 되는 것이다. 그뿐인가? 제일 먼저 육아로 인한 자기시간 상실, 커리어 중단, 외모, 인간관계의 변화 등으로 엄마들은 일단 ‘포기’를 떠올리게 된다. 하지만 초보 엄마를 위한 이 에너제틱한 응원서에는 포기란 없다. 저자는 각 문제별 적절한 문제해결법과 주요 이슈를 알려준다. 이를 위해 ‘엄마’라는 역할을 받아들이면서 반드시 유연성을 익히길 강조한다. 언제 튀어나올지 모르는 변화에 기겁하지 말고, 유연하게 대처하는 방법을 안내해준다. 한 가지를 ‘완벽’하게 잘하는 태도보다 열 가지를 ‘충분히’ 잘하는 능력을 깨우치게 하는 것이다. 그를 위한 구체적 행동 비법들이 이 책에는 가득히 소개되어 있다. 유연하고 안정적으로 대처하면 ‘포기’는 ‘기회’라는 이름으로 다시 찾아온다. 그리고 사랑스럽게 잘 자라준 아이가 주는 기쁨을 맞보게 될 것이다.
그런 와중에도 저자는 한 가지를 꼭 당부한다. 엄마가 자신의 행복을 위해 스스로 자신을 잘 챙겨야 한다는 것이다. 냉정하지만 남편도, 친정 엄마도 엄마인 당신의 행복을 챙겨주진 않는다. 스스로를 위하는 방법 역시 소개되어 있다. 엄마의 행복은 육아에서 가장 중요한 이슈다. 엄마가 희생과 체념으로 이끄는 가정은 모두에게도 행복하지 않기 때문이다. 자신의 행복을 위해 인생을 이끄는 것과 함께, 아기에게도 행복함을 전하며 키우도록 이끌어준다. 이때 엄마에게 가장 필요한 능력은 바로 ‘유연성’과 ‘커뮤니케이션’임을 배우게 한다.

이렇게 웃기고, 생생한 초보맘 사연은 정말 처음이야!

부부는 더 친해지고, 인간관계를 내 편으로 만드는 엄마들의 비법 대 공개!
엄마가 되면서 겪는 큰 변화 중 빼놓을 수 없는 것이 ‘사람과 관계’이다. 엄마가 된 후 모든 인간관계는 변화를 맞이한다. 그중 가장 중심이 되는 것은 부부관계일 것이다. 둘이었을 때는 아무 문제도 없던 것들이 아이가 생기면서 갑자기 문제가 되기도 한다. 대화로 풀려고 했는데, 본의 아니게 말싸움으로 번지는 상황도 비일비재하다. 이에 대해 저자는 관계에서 커뮤니케이션만 잘해도 많은 것이 해결된다고 이야기한다. 허나 심신이 지쳐있는 상태에서 안정적으로 말하기도 쉽지 않은 것이 사실이다. 어떻게 하면 부부가 친해지고, 인간관계가 내 편이 될 수 있을지 비법을 알려주고, 엄마된 당신이 주변에서 지지를 받을 수 있도록 만들어 줄 것이다.
이 책에는 무수한 초보 엄마들의 초 난감 일화가 등장한다. 잘나가던 패션? 홍보녀가 전업맘이 되고 겪는 좌충우돌. 아기 엄마가 된 후 제2의 진로를 찾아낸 초보 엄마의 성공담. 스키니진까진 아니더라도 예전의 옷을 입고 싶은 초보 엄마의 애타는 속마음. 툭하면 대화가 말싸움이 되고 마는 초보 맘의 이야기. 아기를 낳고도, 의견 없는 남편 때문에 조부모에게 휘둘리는 초보 엄마의 웃지 못할 사연까지. 모두 우리 주변에 언제 어디서나 일어날 법한 이야기다. 그녀들의 이야기를 읽고, 그녀들의 해결 방법을 확인하는 것만으로도 독자들은 엄마로서 어떻게 해야겠다는 혜안을 얻을 수 있을 것이다. 전업맘이든, 워킹맘이든 모두가 똑같이 힘든 엄마 노릇. 이제 더 이상 불안해하고 위축되지 않고, 당신 앞에 놓인 도전을 당당하고 여유 있게 즐기게 될 것이다.

“지친 엄마들에게 제일 필요한 건, 바로 공감과 위로죠.”
이 책은 초보 엄마들이 겪는 현실적 고민을 해결해주면서, 지쳐 있을 마음까지 다독여준다. 아이가 주는 행복과 우울감을 동시에 느끼는 이 땅의 모든 엄마들이 친구처럼 곁에 두고 보기 좋은 책이다.
-송정은, 전자책 《육아 이야기》 저자, 육아 블로그 미녀들의 수다(www.hotsuda.com) 운영 중

“엄마가 되는 일은 세상에서 제일 힘든 일 같아요.”
많은 엄마들이 육아, 직장 일, 자기 정체성, 대인 관계 등 많은 문제로 힘들어한다. 이 책은 그런 문제의 구체적 해법을 알려준다. 수유, 수면, 시댁과의 관계, 부부 갈등 등 엄마가 된 후에 닥치는 변화까지 세세하게 다루어주어 놀랍기까지 하다.
-박진영, 동화 《마법 햄스터 코코와 신비의 발표, 말하기 비법》 저자, 서울 은평병원 심리치료사

“워킹맘의 고민과 스트레스를 잘 헤아려주네요.”
남자아이 둘을 키우면서 일을 함께 하다 보니 온전한 엄마 노릇을 못해주는 것 같아 힘들었다. 나만의 고민이라 생각했던 부분을 책에서 함께 고민을 해주니 큰 위로가 되었다. 고민 해결방법이 구체적이어서 힘들 때마다 펼쳐보게 될 것 같다.
-김성자. 사랑스러운 두 아들 정현이와 정민이를 키우는 워킹맘

▣ 작가 소개

저 : 데버러 로트 레들리
레들리 박사는 토론토 대학에서 심리학 박사학위를 받고 탬플대학 성인불안클리닉 연수를 거쳐 현재 펜실베이니아에서 왕성한 상담 활동을 펼치고 있다. 주로, 불안과 스트레스에 힘겨워하는 부모를 대상으로 하고 있으며, 인지행동치료를 이용한 부모 교육 및 치료에 힘쓰고 있다. 2009년~2010년간 필라델피아 행동치료협회 의장을 역임하기도 했다.
그녀는 불안 치료와 기질에 초점을 맞춰 연구하고 있다. 4권의 저술서와 40부가 넘는 과학 논문들을 발표하면서 활발한 연구를 펼쳤다. 저작인 《인지행동치료법》은 임상심리학 분야의 베스트셀러로 자리 잡았다. 많은 나라에서 번역 출판되었고, 미국과 캐나다에서는 임상심리 수련 프로그램의 교과서로 널리 사용되고 있다.
《초보맘을 구해줘!》는 레들리 박사가 딸아이를 낳고 난 후 겪은 자신의 경험에서 시작된 책이다. 실제로 엄마가 되고 겪는 고립감과 정체성 상실, ‘엄마’라는 거대한 역할 변화는 위력이 대단하다. 그녀 또한 아이를 낳고 보니 생각지도 않은 것도 문제가 되고, 인간관계도 크게 바뀌었던 것이다. 아이뿐만 아니라 엄마도 돌봄을 받아 마땅한 이 시기에, 아이러니하게도 엄마의 생활은 가장 외롭고, 바쁘고, 스트레스로 가득 차 있다.
레들리 박사는 직접 겪은 엄마 노릇의 고달픔을 생생하게 짚어내어, 그 마음을 공감해준다. 또한 엄마들이 안정적으로 인생을 당차게 이끌고, 아이도 행복하게 키우는 방법을 안내해준다. 여성들에게 실용적이고, 효과가 있는 방법들을 마련하고자 풍부한 리서치와 연구를 시행했다. 이 책에는 그 결과물이 고스란히 담겨 있다. 웃지 못할 여러 사연들과 함께 부모의 고민과 스트레스를 해소해주는, 유쾌하면서도 현실적인 방법들이 가득하다. 또한 발간 즉시 무수한 매거진에 소개되었으며 포브스, CNN 등 여러 매체에서 다루어졌다.

역 : 안진희
역자 안진희는 중앙대학교 영어영문학과를 졸업하고 영화 홍보마케팅 분야에서 일하며 다양한 영화를 홍보했다. 현재는 프리랜서로 일하며 책을 기획하고 번역한다. 사람들의 마음을 움직이는 책에 관심이 많다. 기획하고 옮긴 책으로 《회복탄력성이 높은 사람들의 비밀》《까다롭고 예민한 내 아이, 어떻게 키울까?》《심리학, 배신의 상처를 위로하다》가 있다.

▣ 주요 목차

들어가는 말 이럴 수가! 그토록 원하던 아이가 내게로 왔는데...
119! SOS! 그녀들에게는 도움이 필요하다

1장. 엄마가 되더니 딴 사람이 되었다!

여자와 아내인 당신, 엄마로 태어나다!
엄마를 한계로 몰고 가는 스트레스들
‘나는 달라!!’를 외치고 싶은데..

2장 엄마들이여! 득이 되게 생각하고, 행동하고, 말하자!

전략 1. 미치기 일보 직전인 생각에서 탈출하자!
전쟁 같은 하루에 패닉이 되었을 때
극단적이고 불안정한 생각을 멈춰라!!
육아에 넉다운이 된 제인은 어떻게 됐을까?
전략 2. ‘그’ 행동만 고치면, 상황은 달라진다!
말이 쉽지 바꾸기가 어디 쉽나?
전략 3. 커뮤니케이션으로 인간관계를 내 편으로 만들자!
시도 때도 없이 나타나는 조부모 상대하기!

3장 임신 전보다 더 멋진 인간관계, 건강, 판단력을 만들자!

전략 4. 쏟아지는 결정에서 제일 잘한 선택을 하려면!
틈틈이 튀어나오는 ‘작은 결정’에서 해방되기
잘못할까 두려워지는 ‘큰 결정’을 똑부러지게!
워킹맘 로리, ‘아이를 어디에 맡겨야 하지!’
워킹맘 로리는 어떻게 결정했을까?

전략 5. 몸과 마음이 한꺼번에 무너지고 있다면?
경직된 마음을 풀어주는 호흡 훈련
나도 모르게 힘주고 있는 근육을 이완하자
긍정적 심상을 떠올리자
그 밖에 효과적인 방법들
전략 6. 사람들이 점점 나를 떠나는 것 같아...
인간관계는 가장 중요한 ‘육아 시간’이다!
사람을 대할 때 두려움 없이 솔직해지자
그 누구보다 자기 자신을 위하자
상대방의 생각, 감정, 욕구를 살피자
같은 상황에 있는 사람들을 찾아보자

4장 정말 도망치고 싶은 순간, 어떻게 해야 할까?-상황별 문제 대처방법

아이 키우면서 뭐가 가장 두려운가?
엄마들의 제일 큰 골칫덩이 - 젖먹이기과 밥먹이기
수유 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까??
만사 다 잊고 푹 자고만 싶다! -수면 부족
고질적인 잠 문제, 다 방법이 있다!
귀를 막을 수도 없고! -칭얼대는 아이, 우는 아이
아이가 칭얼대고, 울어댈 때는 이렇게 하자!
아이와 함께인 하루가 지나치게 긴 것 같아 - 무능력한 엄마 콤플렉스
아이랑 뭘 해야 좋을지 모르겠다면?
아이가 제대로 크고 있는 걸까? - 아이 발달에 대한 걱정
아이 발달이 걱정되면 어떻게 해야 할까?
아이가 아프면 하늘이 무너지는 것 같아 -세균과 질병에 대한 걱정
아이가 아프면 어떻게 해야 할까?

5장 엄마 노릇의 그림자, 세 가지 상실감이 온다!

엄마에게도 일요일이 있었으면...
불쑥 튀어나오는 솔직한 심정을 만나면?
내가 아니라, 엄마만 있다 - 정체성과 자유의 상실
‘정체성과 자유’를 잃은 상실감, 어떻게 극복하나?
난 그저 애 엄마인데 잘 해낼 수 있을까?- 자신감의 상실
‘자신감’이 사라지면 어떻게 해야 할까?
내 하루는 온통 아이를 중심으로 흘러간다 -자기 시간의 상실
‘내 시간’이 없어 답답하면 어떻게 해야 할까?
몸무게랑 외모 때문에 스트레스를 받는다면!

6장 일을 계속할 것인가, 그만 둘 것인가!

고된 워킹맘의 길을 선택하는 두 가지 이유
워킹맘일 때 닥치는 고민거리들
워킹맘의 고민, 해결할 수 있는 길이 있다!
워킹맘이 특히 조심해야 할 두 가지 생각
아이의 시각에서 보면 훨씬 쉬워진다!
전업맘들이 겪는 고질적인 문제들
잘나가던 패션계 홍보녀, 전업맘 선언을 하다!
전업맘의 골칫거리, 해결할 방법이 있다!

7장 기억하자, 인생에는 아이 외에 더 많은 것들이 있다

삶은 관계, 그리고 또 관계다!
배우자, 환상적인 호흡을 자랑해도 모자를 판에!
둘에서 셋이 되면서 생기는 갈등들
기억하자, 우리는 서로 사랑하는 사이라는 거
싸움 없이 관계 맺는 방법
끼어들기 좋아하는 다른 가족들은 어떻게 할까?
복잡한 가족 네트워크에서도 통한다!
맞다, 나에게도 친구가 있었지!
엄마가 된 후 달라지는 친구관계 대응법

8장 아직도 엄마 노릇에서 도망가고 싶은가?

어느새 만능인이 된 당신, 스스로 대단하다 말해주자!
내년에 더 멋져질 당신을 위한 목표를 세우자
다 하려고 하지 말고, 하나씩 하자
둘째 아이는 어떠한가?
미션 완료, 다음 미션은? 엄마가 되는 것은 긴 과정이다
부정적인 생각에 흔들리지 말자
지금 이 순간을 놓치지 말자