친환경 살림의 여왕

▣ 출판사서평

집 안이 바깥보다 더 오염되어 있다?

가장 편안해야 할 집 안이 온통 유해물질로 가득하다면 어떨까? 인식하지 못한 사이에 조금씩 늘어나 우리 건강을 해치고 있는 의외의 유해물질이 많다. 아기 침대에서는 다이옥신이 나오고, 현관문에 칠한 페인트에서는 발암물질인 포름알데히드가 방출된다. 세탁소에서 찾아온 옷에는 벤젠 등의 유해가스가 남아 있고, 안방의 침대에는 집먼지 진드기가 우글우글하다. 가족의 안심 먹을거리를 책임지는 주방은 또 어떠한가. 전자레인지에서 발생되는 유해 전자파, 합성 세제의 암모니아와 가스레인지의 유해가스, 각종 채소에 남아 있는 잔류농약까지.
‘별 문제 있겠어?’ 하고 대수롭지 않게 넘긴다면 아직도 모르는 소리다. 우리나라에서는 40만 명 이상으로 추산되는 아토피성 피부염 환자나 초등생 천식환자의 10% 안팎이 실내 공기 오염과 관련한 것으로 추정한다. 결국 대기오염이 심각한 바깥보다 집 안이 안전할 것이라는 막연한 추측은 오산에 불과하다. 상상을 뛰어넘는 유해물질과의 위험한 동거, 지금 당신의 집이 위험하다.

- 살림에 대한 새로운 생각! 친환경 건강 살림법∼
독자들의 절대 지지를 받은 생활밀착형 살림 노하우
주부들에게 살림이란 풀면 풀수록 어려운 숙제처럼 여겨진다. 청소부터 시작해서 빨래, 밥상 차리기와 인테리어, 화초 기르기까지. 신경 쓰기 시작하면 할 일이 무한대로 늘어나는, 귀찮고 버거운 게 살림이다. 하지만 주부들에게 살림이란 결코 대충할 수 없는 건강한 생활의 기본기다.
이 책은 1등 건강 리빙지 [월간 헬스조선]의 기자들이 발로 뛰어 찾은 생생한 정보와 독자들의 절대적인 지지를 받은 생활밀착형 살림 노하우를 한 권에 담은 것이다. 가장 필요하기에 가장 많은 사랑을 받았던 정보를 한데 묶어 건강 살림의 진수를 보여준다. 청소, 세탁, 가드닝, 인테리어, 에코 라이프, 가족 건강, 홈 뷰티에 걸쳐 살림 전반에 필요한 친환경 아이디어 780가지를 제안한다.

- 청소부터 빨래까지, 집안일이 즐거워지는 살림의 내공
청소는 청소기가, 세탁은 세탁기가 하는 일이다? 모르는 소리. 구석구석 틈새까지 깨끗하고 건강한 집을 완성시키고 싶다면 ‘친환경 살림의 여왕’만의 내공이 필요하다. 욕실 바닥, 검은 곰팡이가 핀 실리콘을 간단하게 복구하는 법, 옷에 배인 크레파스 얼룩을 베이킹소다로 제거하는 법 등 일상에서 속출하던 다양한 문제들에 친환경적인 해법을 제시했다.

- 홈 가드닝과 그린 인테리어로, 초록빛 우리 집 만들기 프로젝트
집 안의 유해물질로부터 우리 집을 보호하라! 가족이 건강해지려면 환경의 몫이 크다. 컴퓨터 책상 때문에 전자파에 노출되기 쉬운 아이 방엔 전자파를 차단해주는 식물(산세베리아나 선인장 등)을, 불면을 겪는 남편에겐 와인 색의 플라워테라피를 처방하는 등 업그레이드된 맞춤형 정보를 담았다.

- 가족 건강과 안심 먹거리 책임지는, 믿을 수 있는 정보
아무리 인터넷을 뒤져봐도 믿을 만한 정보가 없다면? [월간 헬스조선]에서 검증된 건강 정보는 확실히 다르다. 국가에서 시행하는 ‘공짜’ 건강검진과 잘 모르고 먹던 건강기능식품에 대한 정보, 채소에 남은 잔류농약을 제거하는 법부터 저당·저염·저수분 식생활 실천팁까지, 꼼꼼하고 속 시원한 알짜배기 정보를 제공했다.

* 이 책의 구성
1. 불안 제로! 세균, 곰팡이, 집먼지 진드기 없는 무공해 우리 집 만들기
부엌에서 화장실까지 공간별 청소법, 냉장고에서 가습기까지 꼼꼼 청소 노하우, 계절별 청소&관리의 법칙, 생활 속 천연세제…

2. 세제 찌꺼기와 형광증백제에서 자유롭게~ 친환경 빨래박사 되기
옷감까지 생각한 똑똑한 세탁법, 안전한 세제 선택하기, 부엌에서 찾은 천연세제, 각종 얼룩 지우는 아이디어…

3. 천연 공기청정기, 천연 가습기를 집 안으로! 실패 없는 홈 가드닝 따라잡기
초보자를 위한 실내 가드닝 노하우, 공간별 추천 식물, 채소 키우기, 허브 가드닝 완전 정복…

4. 새집증후군 걱정 끝! 보기에도 건강에도 좋은 그린 인테리어 고수 되기
안전한 벽지 고르기, 친환경 페인트 선택법, 컬러테라피 인테리어, 공간별 플라워테라피 활용 팁…

5. 식품첨가물, 농약 걱정에 뭘 먹을까 고민된다면? 절대 안심 밥상 차리기
냉장&냉동 보관의 기술, 알쏭달쏭한 식품의 유효기간, 친환경&친건강 조리법, 잔류 농약 제거하기, 천연 조미료&양념 만들기…

6. 거창하지도 어렵지도 않아요! 생활 속 작은 실천으로 에코 라이프 입문하기
365일 에코 라이프 실천 팁, 에코 쇼핑의 모든 것, ‘진짜 에코’ 가려내는 법, 우리 동네 생협 100% 활용하기, 재활용품 이용한 DIY…

7. 무엇보다 건강해야 행복할 수 있어요! 우리 가족 건강지킴이 되기
가정상비약 체크리스트, 상황별 응급처치법, 건강검진 활용 아이디어, 건강기능식품 제대로 선택하기, 초간단 생활 스트레칭…

8. 아름다움과 피부 건강을 한꺼번에! 잘못된 뷰티 습관 바로잡기
건강 메이크업 노하우, 올바른 화장품 보관법, 화장품 성분 꼼꼼 분석, 홈메이드 천연화장품…

▣ 작가 소개

저자 : 월간 헬스조선 편집부
생활의 기준이 된다! 현명한 주부의 똑똑한 가족건강 지침서 ''월간 헬스조선''. 친환경, 웰빙, 로하스, 에코 등 이름은 다르지만 건강한 생활을 꿈꾸는 주부의 마음은 하나같다. ''월간 헬스조선''은 안심 먹거리, 홈 가드닝, 그린 인테리어, 웰빙 여행 등 생활 전반을 건강하게 바꾸는 신개념 라이프스타일을 제안해 많은 사랑을 받아왔다. 국내 유일의 건강 리빙지로, 독자들의 건강 생활을 책임진다는 사명감에 ''월간 헬스조선'' 기자들은 독자들이 원하는 정보가 있는 곳이라면 어디든지 달려간다. 보다 정확한 기사를 위해 요리강습을 받기도 하고, 화초를 직접 기르며 관찰하고, 스스로 마루타가 되어 신제품을 시음, 시약, 시술하며 확인한다. 또한 각 분야 최고 전문가들의 도움으로 차별화된 양질의 건강 정보를 제공하기 위해 노력하고 있다.

▣ 주요 목차

Prologue

Part 01 Clean Home 살림의 여왕이 알려주는 공간별 청소와 관리의 법칙
#1 부엌
냉장고 / 주방가구 / 주방 가전제품 / 주방 용품 / Plus Tip 이건 어떻게 닦나요?
#2 욕실&세탁실
욕실 / 세탁실
#3 거실
바닥과 벽 / 거실용품 / 가전제품 / 창 / 현관
#4 침실
매트리스 / 침구 / Plus Tip 건강 이불&건강 베개, 무엇이든 물어보세요!
#5 아이 방
장난감 / 휴대전화 / 키보드
#6 계절별 청소
봄철 황사 / 여름철 습기와 곰팡이 / 여름철 악취 / 여름철 벌레 퇴치 / Plus Tip 이젠 벌레도 친환경으로 막아요! / 겨울철 환기 / 겨울철 가습기 사용
#7 생활 속 천연 세제
부엌에서 찾은 천연 세제 / Plus Tip 최고의 천연 세제, 석류식초로 청소하세요!
#8 Let’s DIY
만들어 쓰는 천연 방향제 / 쌀뜨물로 만드는 주방세제 / Plus Tip 손쉽게 사용하는 대안 방향제

Part 02 Clean Clothes 살림의 여왕이 알려주는 친환경 세탁의 법칙
#1 세탁법
똑똑한 세탁법
#2 세제
안전한 세제 선택 / 알맞은 세제의 양 / Plus Tip 살림의 여왕이라면 친환경 세제 어때요? / Plus Tip 알아두고 피해야 할 합성세제의 유해성분 / Plus Tip 형광증백제, 유기농 제품은 100% 안전할까?
#3 얼룩 지우기
친환경 얼룩 지우기 / Plus Tip 집에서도 가능해요! 홈 드라이클리닝
#4 빨래 삶기
삶기 상식
#5 옷감별 세탁법
겨울옷 세탁 / 침구류 세탁 / 작은 빨래
#6 생활 속 천연 세제
부엌에서 찾은천연 세제
#7 Let’s DIY
자극 없는 천연 섬유유연제

Part 03 Home Gardening 살림의 여왕이 알려주는 실내가드닝의 법칙
#1 실내 가드닝
가드닝의 장점 / 실내 가드닝 노하우
#2 재료
흙 / 비료 / 그 밖의 가드닝 준비물 / Plus Tip 가드닝에 필요한 모든 것, 여기서 사세요
#3 공간별 가드닝
공간별 추천 식물 / 집 안에 두면 좋은 식물 6
#4 가드닝 인테리어
가드닝 인테리어 노하우
#5 실전 가드닝·실내 정원
허브 정원 / 사과박스 미니 텃밭 / 미니 연못 / Plus Tip 모스 토피어리
#6 실전 가드닝·채소
채소 키우기 연간 스케줄 / 채소 키우기 노하우 / 레드치커리 / 시금치 / 부엌 채소 / 아이디어 화분 / Plus Tip 탐나는 열매, 이제 집에서 수확하세요
#7 실전 가드닝·허브
허브 가드닝 노하우 / 허브 종류별 특징
#8 실전 가드닝·식충식물
식충식물 키우기 노하우 / 식충식물 종류별 특징
#9 실전 가드닝·분재
분재 가드닝 노하우 / 우리 집에 어울리는 분재 고르기 / 분재 연못 / 이끼볼 미니 가습기 / Plus Tip 식물을 잘 키우고 싶다면? 가드닝 스쿨에 입학하세요
#10 Let’s DIY
과자봉지 화분 / 프라이팬 화분 / 체 화분 / 유리 식기 화분

Part 04 Green Interior 살림의 여왕이 알려주는 친환경 인테리어의 법칙
#1 친환경 페인트
환경마크 인증제도 / 친환경 페인트 고르는 법 / 대표적인 친환경 페인트 / Plus Tip 집단장에 활용하세요! 컬러테라피 인테리어
#2 벽지
가족의 건강을 위협하는 새집증후군 / 대표적인 천연 소재 벽지
#3 플라워테라피 인테리어
플라워테라피는? / 향과 색, 다양한 꽃의 효능 / 생활 속 플라워테라피 / 꽃 종류별로 보는 효과 / 공간별 플라워테라피 인테리어

Part 05 Eco Life 살림의 여왕이 알려주는 ‘진짜’ 에코 라이프의 법칙
#1 Eco Life 바로 알기
지구가 아프면 우리도 아프다 / 나 자신이 건강을 망치고 있다 / Plus Tip 당신의 에코지수는 몇 점인가요? / 에코라이프 실천 Tip 30
#2 에코 쇼핑
에코 쇼핑이란? / 에코 푸드, 바르게 알기 / Plus Tip 녹색 포장에 속지 않고 ‘진짜 에코’를 가려내는 법 / 에코 제품 판매하는 곳 / Plus Tip ‘탄소성적표지’를 확인하세요!
#3 생협
생협은? 174 가장 활발한 3대 생협 제대로 알기178 Plus Tip 우리 동네 생협, 어디에 있을까?
#4 Let’s DIY
자투리 천으로 만드는 생활용품 / 오가닉 코튼으로 만드는 생활소품 / 손바느질로 만드는 아이용품 / 재활용품을 활용한 생활소품 (1) / 재활용품을 활용한 생활소품 (2) / 특별한 날을 위한 에코 포장법

Part 06 Healthy Food 살림의 여왕이 알려주는 ‘식품 보관과 활용의 법칙
#1 식품보관
냉장보관 시 유의사항 / 식품별 보관법 / Plus Tip 초보주부들의 질문! 냉장보관에 관한 궁금증
#2 제철식품
봄(3~5월) 제철 건강식품 / 여름(6~8월) 제철 건강식품 / 가을(9~11월) 제철 건강식품 / 겨울(12~2월) 제철 건강식품 / 채소&과일 고르는 법 / Plus Tip 영양만점 연간 제철 뿌리채소 캘린더 / Plus Tip 채소에 남은 잔류농약, 제대로 없애고 있나요?
#3 식품 궁금증
소금 / 설탕 / 우유 / 프리미엄 식용유 / 달걀 / Plus Tip 10년 차 주부도 몰랐던 식품의 유효기간
#4 건강 조리법
저수분 식생활 / 저염 식생활 / 저당 식생활 / Plus Tip 식단조절이 필요한 환자들을 위한 조언
#5 유기농&친환경 인증마크
HACCP(위해요소중점관리기준) / 친환경농산물 인증제도 / 어린이 기호식품 인증제 / 전통식품 품질 인증제 / 가공식품 산업표준 KS인증제 / 유기 가공식품 인증제도 / Plus Tip 꼭 유기농으로 먹어야 할 식품은?
#6 식재료 활용 팁
설탕 / 소금 / 우유 / 레몬 / 포도
#7 Let’s Try
설탕 대신 조청 / 천연 조미료&양념 / 엄마표 두부 / 홈메이드 토마토소스

Part 07 Family Health 살림의 여왕이 알려주는 미리 챙기는 가족 건강의 법칙
#1 구급상자
우리집 상비약 체크 리스트 / 가족 구성원을 생각한 상비약 / 여행시 챙겨야 하는 상비약 / 약의 유통기한 / Plus Tip 두통, 치통, 생리통… 3大 통증 약 안 먹고 다스리는 법
#2 응급처치
상황별 응급처치 / 아이 응급처치
#3 건강검진
국가 건강검진 / 가족 연령별 검진 / Plus Tip 신경 쓰세요! 건강검진 시 알아둘 10가지 / 병원별 건강검진 / Plus Tip 건강검진에 대한 궁금증 Q&A
#4 건강기능식품
건강기능식품 고르기 / 추천! 슈퍼영양제 5
#5 Let’s Try
손 바르게 씻는 법 / 손가락 스트레칭 / 100세 건강 위한 올바른 칫솔질 / 가볍게 뿌리는 손 소독제

Part 08 Home Beauty 살림의 여왕이 알려주는 화장품 활용과 피부관리의 법칙
#1 에코 뷰티 실천팁
지구와 내가 함께하는 8가지 약속
#2 화장품 바로 알기
나쁜 뷰티습관 점검 / 화장품 보관 / 전성분표시제 / 유기농 화장품
#3 스킨케어
순서대로 바르는 기초 / 두피와 모발 건강 / 알레르기 제로 염색법 / Plus Tip 남편의 면도 습관 점검
#4 샤워&목욕
몸 상태별 샤워&목욕법
#5 메이크업
건강 메이크업 / Plus Tip 자외선차단제, 무엇이든 물어보세요! / Plus Tip 클렌징, 무엇이든 물어보세요!
#6 Let’s DIY
홈메이드 천연 화장품 / 천연 파우더 / 천연 헤어 샴푸 / 스틱형 데오도란트 / 불소 걱정 없는 천연 치약