행복한 결혼생활을 위한 감정공부

결혼생활의 모든 문제는 결국 감정문제다
“이럴 거면 나랑 왜 결혼했어?”

갈등을 해결하는 방법을 익히지 못한 부부들의 종착지는 결국 ‘불행’이다. 불행한 부부들은 배우자를 있는 그대로의 모습으로 받아들이지 못한다. 배우자를 내 기준으로 맞추려고만 한다. 배우자를 비난하는 데 몰두하고 자신이 먼저 변화하려 하지는 않는다. 부부갈등이 되풀이되는 악순환이 이어질 수밖에 없는 것이다.

『행복한 결혼생활을 위한 감정공부』는 더 나은, 더 행복한 결혼생활을 바라는 사람들을 위한 책이다. 많은 부부가 연애와는 다른 결혼생활에 당황스러워 하고, 분노하고, 절망한다. 그러다가 포기하고 평범하게 불행한 결혼생활을 이어가거나 이혼에 이른다. 배우자 탓, 부모 탓, 환경 탓을 이어가지만 결혼생활 거의 모든 문제는 사실 감정공부로 해결할 수 있다.

완벽한 배우자를 찾았다거나, 완벽한 배우자를 만들려는 생각은 오만이다. 잘못된 결혼이었다는 판단 역시 틀렸다. 폭력, 외도, 일부 중독현상, 재정적 속임, 사기 등의 특별한 케이스가 아니라면 대부분의 문제는 극복 가능하다. 그 시작은 바로 나와 배우자의 감정에 대한 공부다. 행복한 결혼생활을 원한다면 자신의 감정부터 다스려야 한다. 시작이 반이다. 행복한 결혼생활을 원한다면 당장 감정에 대해 공부해야 한다. 당신이 감정공부를 시작했다면 이미 행복한 결혼생활은 시작된 것이다.

1장과 2장에서는 많은 부부들이 말하는 ‘불행한 결혼생활’과 그 이유에 대해서 이야기한다. 3장은 행복한 결혼생활을 위해 필요한 7가지 기술을, 4장은 8가지 키워드를 말한다. 5장에서는 결혼생활에서 반드시 명심해야 할 부부 사이의 감정들에 대해 살펴본다.

행복한 결혼생활을 위해 알아야 할
부부 소통의 8가지 핵심 키워드

01 목표 : 공동의 목표를 찾아라
평생 따로 다른 목표를 향해 달리던 두 사람이 함께하는 것이 바로 결혼이다. 부부가 공동의 목표를 가지면 서로에게 더 집중할 수 있다. 거창할 필요 없이 작은 취미부터 시작해도 좋다. 속도를 맞추면서 함께 호흡하는 동안 배우자와의 관계는 연인, 친구, 전우, 동지로 발전해간다.

02 신뢰 : 감정계좌에 좋은 감정을 쌓아라
결혼생활에서 감정 충돌은 어쩔 수 없는 일이다. 서로에게 가진 감정이 일순간 마이너스가 될 때가 많다. 신뢰를 쌓으면 이러한 마이너스 감정들이 수용 가능해진다. 상대에 대한 신뢰는 부부관계를 단단하게 잡아준다.

03 일상 : 의미 있는 작은 일을 자주 실천하라
어쩌다 한 번 있는 기념일, 큰 이벤트도 좋지만 일상에서 의미를 찾아라. 생각나서 보낸 문자 한 통, 식사 한 끼, 습관 같은 잠깐의 스킨십, 작지만 뜬금없는 선물이 서로의 일상에 쌓이면 부부관계가 더욱 돈독해진다.

04 대화 : 듣고 공감하고 함께하라
감정 자체는 잘못이 아니다. 문제는 그것을 표현하고 교류하는 방식이다. 분노나 원망 같은 감정도 대화로 풀어나가면 관계가 더 발전할 수 있는 디딤돌이 된다. 말로 표현된 상대의 감정을 그대로 받아들여주는 것이 시작이다.

05 공감 : 늘 의견을 교환하라
대화를 할 때 상대의 감정은 섣불리 건드리지 않는 것이 좋다. 때로는 들어주는 것만으로 감정이 스르르 풀릴 때도 있다. 반박하기보다는 먼저 듣고 인정하고 존중하며 공감해줘라.

06 환경 : 주변에 휘둘리지 말라
부부관계가 부부 당사자들이 아니라 주변의 환경에 휩쓸려 틀어지는 경우도 있다. 고부갈등, 장서갈등은 말할 것도 없다. 친구, 친척, 지인과의 비교나 거기에서 오는 열등감도 있다. 감정을 느끼는 주체가 자신임을 명확히 하고 주변 환경 탓은 하지 마라.

07 관찰 : 배우자의 장점에 초점을 맞춰라
배우자를 완벽하게 만들려고 하지 마라. 누구에게나 단점이 있다. 그 사람의 단점을 받아들이고, 잊어버려라. 그리고 장점을 찾으려고 애써라. 단점을 없애는 것보다 장점을 살려주는 것이 모두에게 좋다. 장점을 발견하고 키워주면서 더 사랑하라.

08 싸움 : 싸우는 법 Vs 화해하는 법
싸우는 법과 화해하는 법은 다르다. 싸울 때는 화해를 전제로 하고, 화해할 때는 싸움의 목적을 기억하라. 제대로 싸울 줄 아는 부부는 감정적으로 서로를 공격하지 않고 문제를 해결하는 데에 초점을 맞춘다.

저 : 박준영
가정행복 코치
부부·부모 감정 코치
가정 상담 전문가
행복한 결혼생활 작가·강연가·동기부여가
더좋은나무교회 목사

아내를 살갑게 챙기는 믿음직한 남편, 삼남매를 너무나 사랑하는 아빠, 사랑하는 어머니의 외아들, 가까이 하기엔 너무 먼 아버지의 장남, 하나님과 이웃을 위해 살기로 결심한 목사이다. 미래를 걱정하는 평범한 소시민이지만 ‘꿈을 꾸기엔 늦은 나이가 없다!’, ‘빠른 길은 있어도 쉬운 길은 없다!’를 외치며 도전하는 소년 감성의 개척자이기도 하다.

강원도 평창에서 출생하여 세종대학교 식품공학과를 거쳐 총신대신학대학원에서 목회학을 전공했다. 2015년까지 서초동 사랑의교회에서 부목사 생활을 했고 가정 중심의 교회를 꿈꾸며 2016년에 분당 ‘더좋은나무교회’를 개척했다. 이혼 가정에서 성장한 아픔을 딛고 행복한 결혼생활을 성공적으로 살아내고 있다. 17년간의 목회를 통해 많은 부부와 부모를 코칭한 경험을 가지고 있다. 화목한 부부, 자기주도적인 삶을 사는 자녀, 건강한 성공 등 가치 있는 삶이 역동하는 가정이 되도록 돕는 작가이자 강연가이다.  

프롤로그 행복한 결혼생활을 원한다면 감정공부를 하라

1장 결혼생활, 왜 나만 불행할까?
01 나는 다른 사람과 살고 싶다
02 이럴 거면 나랑 왜 결혼했어?
03 싸우면서 정 든다? 정 떨어진다!
04 우리 감정은 이미 이혼 상태?
05 결혼 전 약속은 선거 공약이다
06 콩깍지는 결국 벗겨진다

2장 연애의 끝, 결혼생활의 시작
01 결혼만 하면 다 잘될 줄 알았다
02 갑작스러운 침묵을 견딜 수 없다
03 싸우면 앞뒤 안 가리고 끝장을 본다
04 따지는 아내, 도망가는 남편
05 나도 남편에게 사랑받고 싶다
06 나도 아내에게 인정받고 싶다

3장 행복한 결혼생활을 위한 7가지 감정수업
01 쿠션 언어 : 감정에는 쿠션이 필요하다
02 프로그래밍 : 감정도 습관이다
03 감사 훈련 : 사소한 것에 감사하라
04 손님 대접 : 손님처럼 대하라
05 함께 걷기 : 걷기만 해도 행복해진다
06 일기 쓰기 : 속상한 감정은 글로 적어보라
07 맞춰 가기 : 아무도 완벽하지 않다

4장 평생 동반자로 사는 8가지 결혼생활 코칭
01 목표 : 공동의 목표를 찾아라
02 신뢰 : 감정계좌에 좋은 감정을 쌓아라
03 일상 : 의미 있는 작은 일을 자주 실천하라
04 대화 : 듣고 공감하고 함께하라
05 공감 : 늘 의견을 교환하라
06 환경 : 주변에 휘둘리지 말라
07 관찰 : 배우자의 장점에 초점을 맞춰라
08 싸움 : 싸우는 법 Vs 화해하는 법

5장 부부 사이에도 감정공부가 필요하다
01 외로움 : 결혼하기 전보다 더 외로운 당신에게
02 의지 : 모든 문제는 결국 감정의 문제다
03 책임감 : 부부라서 당연한 것은 없다
04 알아줌 : 배우자는 마음 알아주기를 기다린다
05 하나됨 : 최고의 성감대는 감정이다
06 완성감 : 하늘에서 맺어지고 땅에서 완성된다
07 운명 : 오늘 당장, 감정공부를 시작하라

에필로그 결혼은 인생의 행복을 찾는 가장 좋은 도전이다