십대들의 중독 - 중독에 빠진 아이들의 마음 처방전 -

“중독에 빠진
 십대들의 마음 처방전”
 ……

십대 청소년기에 발생할 수 있는 유해한 중독 현상에 대해 살펴보고 학교 수업시간에 나누었던 상담 사례와 예방을 위한 활동들을 모았습니다. 먼저는 사춘기의 특성을 파악하되, 청소년기에 반드시 주목해야 할 십대들의 뇌의 구조와 발달과정을 보면서 십대들의 중독과의 연관성을 찾아보았습니다.
청소년기에 인터넷(게임), 스마트폰, 흡연과 음주, 도박 등으로부터 자유로워지려면 스스로 중독물질에 관한 견고한 지식으로 무장해야 합니다. 아울러 마음의 행복감은 물론, 삶의 목적을 찾되, 이는 자신을 사랑하고 건강한 관계 속에서 자기가 원하는 바를 스스로 결정하며, 자신의 목표를 위해 자기존중감과 자제력을 가질 때에 더욱 빛을 발할 수 있습니다. 이 책은 중독에 민감한 시대에 청소년을 위해 부모와 가족, 그리고 학교 교사 모두가 알아두어야 할 중독에 관한 지식과 예방, 그리고 십대의 마음을 들여다볼 수 있는 경험과 요소들을 담았습니다.

“하지 말라, 잔소리만 하지 말고
 터놓고 이야기해보자!”

저자는 중독에 관심을 가지면서 여러 가지 중독에는 공통점이 있다고 보았습니다. 즉, 중독에 빠지는 기전(機轉, 마음의 움직임)이 거의 동일하다는 것입니다. 그래서 십대 청소년기에 중독에 빠지면 벗어나기가 매우 어렵기 때문에 중독물질과 습관에 관한 철저한 사전지식을 갖추고 예방에 만전을 기울이는 것만이 최선의 방어라고 중요함을 강조합니다. 사실, 중독의 원인은 개인의 호기심 작용도 크지만, 중독에 약한 기질도 존재합니다. 그리고 여러 가지 환경을 둘러싼 실험을 통해 사람들 간의 관계와 습관도 무시할 수 없습니다.

이 책은 중독에 대한 정의와 중독이 발생하는 정신적, 신체적 경로, 중독성 물질에 대한 지식, 일반적인 중독의 종류를 십대 청소년기에 초점을 맞춰 정리하였습니다. 특히 사춘기 십대들의 신체적 특성(호르몬)과 뇌의 변화가 어떻게 중독에 영향을 주는지도 다양한 실험과 사례, 연구자들의 연구결과를 통해 검증하고 있습니다. 하지만 이러한 지식의 공유와 소통은 결국 부모와 자녀, 혹은 교사와 학생 간에 어느 한쪽의 일방적인 가르침이나 잔소리가 아닌 서로의 감정과 환경, 그리고 마음을 열어야 다음 단계를 진행할 수 있음을 꼭 알아야 합니다. 그래서 중독에 대한 진단을 통해 중독에 빠진 청소년들을 도울 방법을 함께 찾고, 중독에 빠지는 물질을 권유받았을 때 거절하는 방법 등을 나눌 수 있으며, 무엇보다 청소년들의 건강한 자아 형성과 대인관계를 바르게 정립해 나갈 수 있기를 바랍니다.

 

김미숙
연세대학교에서 보건학 석사학위를 받았다. 지금은 예일여자중학교 보건교사로 재직 중이다. 전국보건교사회 학술이사로 활동하였고, 한국양성평등교육진흥원 위촉 강사, 라이프스킬 강사로 활동하고 있으며 청소년, 교사, 경찰대상으로 성교육을 실시하고 있다. 또한 서울시보건교사회 부회장으로 활동하면서 청소년의 중독예방과 건강교육에 힘쓰며, 건강 코디네이터로 살아가고 있다.
사춘기의 청소년들과 생활하면서 교사, 부모와 학생이 알아야 할 성교육 지침서에 대한 중요성과 필요성을 느껴 『십대들의 성교육』을 집필하였다. 「8차교육과정 초등학교 5, 6학년 보건교과서와 지도서」 「2015개정 교육과정 중학교 보건교과서와 지도서」 「초등학교 성교육 워크북과 지도서」 집필, 「금연 Life Skill 초등학생 활동지」 「금연 Life Skill 멘토링 프로그램」 「초등학교 음주예방 Life Skill 활동지」 「초중고 결핵예방 활동지 및 지도서」를 개발하였다. 교사대상 성교육직무연수, 라이프스킬 성교육 교사연수 등을 실시한 바 있으며, 간호학생과 간호대학원생을 지도하면서 후진 양성에 힘쓰고 있다. 2014년에는 학교보건의 발전과 학생건강증진에 이바지하여 교육과학기술부 장관상을 수상하였다.

 

프롤로그

1장 중독은 어떻게 오는가
 사랑에 빠진 뇌, 도파민이란
 중독은 왜 일어날까
 쥐 공원 실험과 베트남 전쟁이 주는 의미
 십대가 중독에 취약한 이유

2장 십대들의 뇌 읽기
 뇌의 구조와 기능
 뇌의 역할, 십대의 뇌는 무엇이 다른가
 십대의 뇌에서 일어나는 현상
 뇌가 만들어내는 쾌락과 보상

3장 십대들에게서 나타나는 중독
 인터넷(게임)이 주는 뇌의 변화
 인터넷 게임은 뇌에 어떤 영향을 줄까 / 인터넷(게임)중독은 지능과 감정에 어떤 영향을 줄까 / 가상 세계의 나, 현실 세계의 나 / 청소년들이 게임에 빠지는 이유 / 가정과 함께 하는 인터넷의 올바른 사용법

 스마트폰 중독과 팝콘처럼 변하는 청소년의 뇌
 스마트하지 않은 중독 / 팝콘이 되고 있는 청소년의 뇌 / 스마트폰이 문제일까 중독이 문제일까 / 스마트폰 스마트하게 사용하기 / 스마트한 청소년이 되기 위한 미디어리터러시 기술

 흡연은 어떻게 청소년을 지배하는가
 액션 영화 주인공은 담배를 핀다? / 호기심에서 시작해서 폐암으로 끝난다? / 흡연 권유 슬기롭게 거절하는 방법 / 금연을 위한 반두라 사회학습이론과 자기효능감

 알코올의존중은 어떻게 뇌 건강을 악화시킬까
 어른이 마시는 술, 우리는 왜 안 돼? / 술이 우리 몸에 들어오면 / 술이 호르몬에 미치는 영향 / 술 권유 슬기롭게 거절하는 방법 / 금주를 위한 자제력 키우기

 도박은 청소년의 뇌를 좋아해
 도박 중독이란? / 청소년이 도박을 한다고요? / 청소년 도박 문제 어떻게 알 수 있을까? / 도박 중독의 치료

4장 중독에서 벗어나기 위한 실천적 지침
 스트레스에서 벗어나기
 좋은 스트레스-나쁜 스트레스 / 청소년기 스트레스 유발 원인은? / 스트레스 대처 방법은?

자존감으로 중독에서 멀어지기
 자아존중감에 영향을 미치는 요인 / 자아존중감을 높이는 방법

 내 결정의 주인 되기
STOP, THINK, GO / 중독과 관련한 의사결정을 내려야 할 때

 조절할 줄 아는 십대가 바른 성인이 된다
 자기조절력 기르기 / 자기조절력을 기르기 위한 실천

 올바른 관계가 희망이다
 부모의 도움과 가족의 힘 / 교사와 학생 사이 / 자신과 친구 되기

 스마트한 자신의 미래 계획하기
 콜라주 ‘서른 살의 나’ 만들어보기 / 자신의 미래 생각하기 - 수업의 예

 부록 자가진단
 인터넷(게임) 중독 자가진단
 인터넷 중독 청소년 관찰자 진단 / 인터넷 중독 청소년 자가진단 / DSM-5 인터넷 게임 장애진단 기준 / 나(내 자녀)는 컴퓨터 게임 중독자인가?

스마트폰 중독 자가진단

 흡연 중독 자가진단
 니코틴 중독검사 HONC / 파거스트롬 니코틴 의존도(FTND) 점수표

 알코올 의존증 자가진단

 도박 중독 자가진단
 청소년 도박 문제 선별 척도(CAGI) 문항 및 해석 / 온라인 검사 / 돈내기 게임 유형

 중독, 어디서 도움을 받을 수 있을까?
인터넷(게임) 중독 상담센터 / 흡연자 금연지원 서비스 / 알코올 의존증 상담센터 / 도박 중독 상담센터

 에필로그
 참고문헌