당신의 위풍당당한 출산을 위한 가이드

‘임신과 출산’. 이 두 단어를 읽은 순간 어떤 생각이 먼저 들까? 역대 최저이면서 전 세계 최저치를 기록한 우리나라의 합계 출산율 통계와 함께 한국 여성은 ‘출산 파업’ 중이라는 외신 보도가 떠오르는가? 아니면 병원 분만실 침대에 누운 채 고통에 찬 비명을 지르는 산모와, 분만실 밖에서 초조하게 기다리며 아들일지, 딸일지 궁금해 하는 남편과 가족의 모습을 보여주는 TV 드라마 속 한 장면이 생각나는가?

공통점이라고는 하나도 없어 보이는 이 ‘뉴스’와 ‘드라마’를 거론한 이유는 두 경우 모두 주인공이 되어야 할 ‘출산하는 여성’이 소외되어 있기 때문이다. 저출산 문제와 관련해 그동안 우리 정부의 대책은 대체로 아기를 적게 낳는 현상에 초점을 맞춰 왔다. 즉, 2006년부터 400조 가까운 예산을 쏟아 부은 저출산 대책의 골자가 “국가 소멸을 막기 위해 ‘아이를 낳아야 한다’”고 압박하는 정책이었다고 칭한다면 지나친 해석일까? 건강한 임신과 안전한 출산을 지원하는 실효성 있는 방안은 잘 보이지 않는다. TV 드라마에서 보여주는 출산 장면 역시 출산하는 여성에 대한 긍정적 묘사와 거리가 멀다. 고통에 찬 산모의 비명소리는 출산에 대한 터무니없는 공포를 조장할 수 있다. 또 임신부, 산모는 환자가 아님에도 불구하고, 차가운 병원 분만 침대 위에 누워 - 아기가 엄마의 산도에서 내려오기에 적합하지 않는 자세이다 - 의사의 지시에 따르는 모습으로만 비춰진다. 생명의 탄생을 함께 축하해야 할 남편과 가족 역시 출산이라는 축제의 시간에 소외되어 있기는 마찬가지이다.

지은이 : 린지 블리스

LINDSEY BLISS는 미국의 브루클린 캐리지하우스버스의 공동 대표이며 가족계획을 지원하고, 임신 전 가족 교육과 둘라 서비스를 지원하는 출산 팀을 운영하고 있습니다. 그녀는 출산 둘라이며 일곱 명의 아이를 둔 어머니입니다. DONA(Doulas of North America)에서 교육 받았으며 캐리지하우스버스에서 인증을 받은 둘라입니다. 그녀는 연속 두 번 쌍둥이 출산을 하고 모유 수유를 한 후 여러 분야를 아우르는 전문가로 널리 알려지게 됐습니다. 그녀는 어린 시절부터 출산에 관심이 많았습니다. 어머니가 집에서 출산 준비 교육을 하는 동안 세 살이었던 린지는 출산 관련 책에서 자궁을 찾아 말하고 식별하며 가리킬 수 있었습니다.

그녀는 출산 둘라이자 출산 교육자로서 진지한 열정과 헌신을 가진 사람입니다. 그녀는 새로 가족을 맞이할 사람들에게 교육을 제공하고, 정보에 근거한 의사결정을 하도록 도움으로써, 이들이 어느 한쪽으로 치우치지 않은 판단을 할 수 있도록 이끄는 것이 자신의 본분이라고 생각합니다. 출산을 할 때 어떤 선택을 할 수 있을지 미리 알고 준비하면, 멋진 출산을 경험할 가능성이 높아집니다. 린지는 사람들이 스스로 자율성을 찾을 수 있도록 영감을 주고 방법을 알려주어, 이 과정이 원활하게 이루어질 수 있도록 돕습니다. 그동안 이처럼 굳건하면서도 온화한 그녀의 응원과 지도 속에 200여 이상의 가족이 도움을 받았습니다. 린지는 처음으로 부모가 되는 사람들과 여러 번 출산을 겪은 사람들, 한부모 가정, 성소수자 가족, 쌍둥이 출산, 유도 분만 및 의료 개입 없는 자연 출산과 제왕 출산 그리고 브이백 출산 등 모두를 돕고 있습니다.

옮긴이 : 박지원

(산부인과 전문의)

2012년부터 최소 의료 개입 출산을 원하는 산모들을 위한 산부인과 의원을 운영하고 있다. 2021년까지 약 4,500여명의 아기가 태어났고, 둔위 분만과 쌍둥이 분만, 브이백 등 다양한 산모의 출산에 참여했으며, 이들을 포함하여 현재까지 제왕 절개율이 15% 미만이다. 수중 분만의 열렬한 지지자이다. 분만을 아름답게 포장할 수는 없어도, 조산사, 둘라, 산모 모두 함께 소통하며 아름답게 분만을 마무리할 수 있다는 믿음으로 한 사람, 한 사람에게 최선을 다해야 한다고 늘 다짐한다. 저서 《우리, 잘 낳을 수 있어요》를 집필했다.

옮긴이 : 문지영

(조산사)

2015년부터 자연주의 출산에 헌신해오고 있다. 2020년부터 박지원 원장과 함께 연앤네이쳐 산부인과의 수석 조산사로 근무하고 있으며, 국내 거주 중인 외국인들의 정신적, 신체적 지지자로서 출산을 돕고 있다. 현재 대한조산협회 서울지부 총무이사를 맡고 있으며, 조산학에 기술된 출산의 원칙을 정석으로 삼아 산모들에게 적용하여 돌보는 남다른 사명감으로 출산 현장에 임하고 있다.

ㆍ 옮긴이의 말 …… 4

의료 개입 없이도 가능한 위풍당당한 출산 박지원(연앤네이쳐 산부인과 원장)

자신만의 특별한 출산을 꿈꾸는 이에게 문지영(연앤네이쳐 산부인과 조산사)

ㆍ 들어가는 말 …… 11

1부 당신의 임신

임신이에요! 이제 어떻게 해야죠? …… 19

임신 소식 알리기 …… 23

나의 첫 번째 출산 …… 26

입덧 …… 31

임신 중 해야 할 것, 하지 말아야 할 것 …… 35

영양과 영양 보충제 …… 44

소울 푸드로 즐기는 힐링 바스 …… 48

우리 신체의 변화 …… 53

임신 중 불안감 줄이기 …… 64

목욕과 명상 …… 70

미국 내 흑인 사회의 출산 전통 …… 78

모두를 포용하는 임신과 출산 …… 82

아기 이름 짓기 …… 84

출산을 도와줄 서포트 팀 꾸리기 …… 89

둘라와의 첫 만남: 여러분께 꼭 맞는

둘라 고르는 다섯 가지 팁! …… 94

나에게 맞는 의료진 찾기 …… 97

나의 두 번째 출산 …… 104

출산 방법 선택과 출산 교실 …… 111

출산 선호 목록 만들기 …… 116

과거의 정신적 상처 극복하기 …… 128

2부 진통과 출산

진통 준비물 및 도움이 되는 팁 …… 135

진통하는 자세 …… 149

밀어내기 …… 160

쌍둥이 출산 …… 172

나의 세 번째 출산 …… 178

3부 임신 제4분기와 그 이후

임신 제4분기의 회복 …… 187

모유 수유 시 꼭 알아야 할 사항 …… 195

산후 허브 목욕 …… 202

비건 렌틸콩 수프 …… 208

슬로우쿠커를 이용한 닭곰탕 …… 209

서양쐐기풀 음료 만들기 …… 210

모유 수유/신생아 수유 …… 211

신생아기, 천국과 혼란 사이 …… 223

나의 마지막 출산 …… 239

진짜 부모가 되어가는 과정 …… 244

신생아기 이후의 육아 …… 253

ㆍ 추천의 글 …… 259

우리의 출산 문화를 바꿔줄 만한 책 김혜경(전문 둘라)

그동안 우리가 몰랐던 ‘진짜 출산 이야기’ 이채연(연앤네이쳐 출산센터장)

ㆍ 참고 문헌 / 도움 주신 분 …… 264

ㆍ 여러분에게 맞는 의료진 찾기 …… 267