크로노도도 10초 아기 수면법

건강한 수면 습관을 만드는 특별한 방법

프랑스 아기 수면 전문가의 상담이 시작된다!

매일 밤, 잠을 이루지 못하는 아이와 함께 힘들어하고 있다면, 프랑스에서 온 특별한 해결책을 추천합니다. 20여 년 경력의 아기 수면 전문가인 저자는《크로노도도, 10초 아기 수면법》에 건강한 수면을 위한 방법과, 교훈을 얻었던 상담 일지들을 담았답니다. 그녀가 자신의 경험을 통해 만든 크로노도도 수면법은 1만여 명이 넘는 프랑스 부모들의 입소문을 타고 많은 가족에게 평화로운 저녁을 선물했어요. 책을 통해 상담받듯이 저자의 다양한 해결책을 따르다 보면 당신의 아이는 건강한 수면 습관이 만들어지면서 안정적인 수면을 취하게 될 거예요. 울음으로 힘든 저녁이 아닌 사랑으로 따스한 저녁을 누려보세요.

지은이 : 오드 베카

오드 베카(Aude Becquart)는 프랑스 부모들 사이에서 ‘잠의 요정’(Fée Dodo)으로 통하는 영유아기 수면 전문가다. 20년 넘게 산부인과, 소아청소년과, 어린이집 등에서 근무해 왔다. 현재 그녀는 육아법에 관한 부모 상담 및 게슈탈트 학파의 심리전문가로 활동하고 있으며, 자기 경험을 바탕으로 더 많은 가족을 돕기를 희망한다.

옮긴이 : 송민주

서강대 프랑스 문화과 졸업 후, 프랑스 언론사에서 기자 생활을 하였으며, 한국외대 통번역대학원에서 공부하다가 프랑스 EHESS에서 사회학 석사 학위를 받았다. 이후 프랑스에서 다큐멘터리 감독으로 활동하면서 종종 번역과 저술 활동을 하고 있으며, France Télévisions, Arte, M6, TF1 등 다양한 프랑스 방송사들과 협업해 왔다. 로베르 바댕테르의 《사형제도에 반하여》, 안토니오 알타리바의 《부러진 날개》, 전정식의 《피닉스의 여행》, 오드 피코의 《표준적 이상》 등 다수의 작품을 번역했다. 아이 엄마로 한국과 프랑스를 오가며 살고 있다.

들어가면서 ㆍ 4

Part.1 크로노도도의 마법

1 아기는 원래 불안하다......................................................................................................13

방법이 습관이 되는 시간은? · 잠은 억지로 드는 게 아니다 · 애착 인형을 새로운 친구로

· 수면 교육 전에 알려줄 네 가지 · 너그러운 태도로 말하라 · 결국 반복이 중요하다 · 잠을 중심으로 생각하지 말자 · 잠은 의무가 아니다 · 침대를 편안한 공간으로 · 건강이 우선이다

· 아이의 감정을 인정하고 공감해 주자 · 비언어적 메시지에 주의하자 · 평정심 높은 부모가 아이를 안심시킨다 · 필요한 순간, 2분 동안의 ‘허그타임’ · 소음과 정적 · 수면의식 · 필요할 때만 찾아가기 · 위로는 신속하게 · 아이가 필요하면 다시 돌아오기 · 부모 역할 수행하기 · 감정을 추스르는 법 배우기 · 아이를 덥게 입히지 않기 · 수면과 수유를 분리하기 · 수유는 영양 보충의 수단 · 변화에 대비하기 · 효과를 보기까지 기다릴 것

2 크로노도도 실천하기.........................................................................................................44

방법 1. 생후 12~14개월 미만의 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법

방법 2. 3~4세 미만 아이들을 위한 독립적으로 잠드는 법

방법 3. 잠드는 문제와 밤중에 깨는 문제가 가끔 생기는 아이의 경우

Part.2 당신의 아이가 잠을 못 자는 이유

1 수면 환경 확인해 보기.....................................................................................................59

싱글맘과 오이디푸스 콤플렉스 · 형제자매가 엄마 아빠를 독점할 때 · 부모와 한 침대에서 같이 자기 · 아이가 집에서 왕일 때 · 부부 사이 · 엄마가 없으면 못 자는 아이 · 절망을 배우기 · 포옹이 필요한 건 어쩌면 엄마/아빠일 수도 · 상징적 아빠의 부재 · 아이가 부모에게 위로가 될 때 · 한 사람만 편애하는 아이 · 동생이 생길 때

2 의식이 의존으로................................................................................................................95

공갈 젖꼭지 · 안아주기/흔들어 주기 · 분유 · 음악 · 새끼손가락 · 곁에 있어 주기 · 두려움

· 아기 띠/유모차

3 모유 수유 때문일까?.......................................................................................................131

주문형 모유 수유 · 단유 · 모유 수유를 오래 하는 경우

4 부모의 근심....................................................................................................................141

영아 돌연사 증후군에 대한 두려움 · 형제를 깨울지도 모른다는 두려움 · 산후/육아 우울증

· 불쾌한 감정들 · 제왕절개로 인한 트라우마

5 분리 불안증....................................................................................................................156

애착 대상을 잃을지 모른다는 두려움

6 유기 불안증....................................................................................................................160

태어나자마자 헤어짐 · 부모의 경험을 아이에게 투영한 경우

7 임신 중에 겪은 문제들..................................................................................................167유산의 두려움 · 태아의 건강 상태에 대한 걱정 · 조산의 위험 · 임신 도중에 애도를 겪은 경우

8 안전하지 않다는 느낌...................................................................................................180침대가 불안한 경우 · 환경 변화로 나타날 수 있는 불안정함 · 애착 형성이 불안정할 때

부모들의 질문.....................................................................................................................191

부모와의 상담일지..............................................................................................................211

책을 마치면서.....................................................................................................................218

부록

크로노도도 방법1

크로노도도 방법2

크로노도도 방법3