사춘기 소녀 몸 가꾸기

▣ 출판사서평

내 몸은 지금 변화 중이랍니다. 아는 만큼 건강하고 더 예뻐질 수 있어요!
‘사춘기’ 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘몸’과 ‘마음’의 변화이지요. 예고 없이 찾아오는 사춘기, 몸과 마음에 나타나기 시작하는 변화에 아이들은 물론 부모님도 당황하게 됩니다. 엄마는 하나하나 알려주자니 무엇을 어떻게 알려줘야 할지 답답하고, 호기심과 궁금증이 점점 많아지는 아이는 엄마에게 물어보자니 쑥스럽기도 하고 명쾌한 답이 돌아오지도 않을 것처럼 느껴집니다. 『사춘기 소녀 몸 가꾸기』는 옆에서 누군가가 알려주듯이 쉽고 재밌게 구성되었으므로 사춘기 소녀들의 호기심과 궁금증을 명쾌하게 해결해 줄 수 있을 것입니다.

사춘기 소녀들은 가슴이 나오기 시작하고 생리를 시작하는 등 지금까지 경험하지 못한 변화를 겪게 됩니다. 또한 부쩍 외모에 대한 관심도 높아지기 시작 하지요. 『사춘기 소녀 몸 가꾸기』는 ‘사춘기 소녀를 위한 시리즈-바디케어편’으로 사춘기 소녀들이 꼭 알아야 할 몸의 변화와 그에 따른 관리 방법, 외모를 가꾸는 방법에 대해 설명 하고 있습니다. 또한 사춘기는 무엇이며, 사춘기가 되면 몸에는 어떤 변화가 일어나는지, 건강하고 예쁜 사춘기를 보내기 위해서는 어떤 마음가짐을 가져야 하는지에 대해 다루었고, 보다 이해하기 쉽도록 사랑스러운 일러스트로 구성하였습니다. 특히 꼭 알아야 할 생리주기 및 생리용품, 브래지어에 대한 설명은 물론 건강한 운동 방법과 예쁜 피부를 위한 화장품 정보 등 사춘기 소녀들의 몸 가꾸기에 도움이 되는 관리 방법을 꼼꼼하게 소개하고 있습니다. 이 책은 사춘기 소녀들이 몸과 외모에 대한 궁금증에 명쾌한 해답을 제시하고 있습니다. 이 책을 통해 사춘기 소녀들은 자신만의 스타일을 찾아 스스로를 건강하고 예쁘게 가꿀 수 있게 될 것입니다. 또한 이 책을 계기로 외모뿐만 아니라 내면도 건강하고 아름다운 어른으로 성장할 수 있기를 바랍니다.

머리부터 발끝까지 반짝반짝 빛나게 해 줄 소녀만의 바디케어 이야기.
이제 똑똑하게 챙기면서 남몰래 예뻐지세요.
사춘기와 함께 시작되는 몸의 변화. 이 시기에는 이성과 외모에 대한 집착이 강하게 형성되지요. 이 책은 사춘기에 대한 정확한 이해를 돕고, 신체의 변화에 따른 적절한 관리가 이루어 질 수 있도록 다양한 정보로 구성하였습니다. 사춘기에 대한 올바른 이해를 통해 건강하고 예쁘게 성장하는 계기가 되었으면 하는 바람입니다.

사춘기가 되면 무엇이 달라지나요?
자신도 모르게 찾아온 신체 변화에 당황하는 아이들에게 자신의 몸과 체형 등을 파악하고 그에 따라 현명하게 대응 할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있습니다. 브래지어 선택 방법은 물론, 생리대를 고르고 사용하는 방법, 생리 주기와 가임기간 등에 대해 소개함으로써 내 몸의 소중함에 대해 깨닫게 해줍니다.

얼굴과 몸을 더욱 아름답게 가꾸자
사춘기에는 외모에 대한 관심이 증가하는 만큼 자신의 몸의 특성을 잘 파악하고 관리할 수 있어야 합니다. 이 책에서는 피부, 헤어, 몸 관리에 대한 다양한 방법 등을 소개하고 있습니다. 이를 통해 스스로를 가꾸는 재미는 물론 언제 어디서나 당당할 수 있는 자신감도 얻게 될 것입니다.

몸과 마음을 키우는 건강과 영양
사춘기에는 몸의 급격하게 성장하는 시기이기 때문에 충분한 영양을 섭취해야 합니다. 하지만 사춘기가 되면 학업에 대한 스트레스나 몸매 관리 등의 이유로 골고루 영양 섭취를 하지 못하거나 불규칙한 생활 습관으로 인해 신체 발달을 저해시키는 경우가 많습니다. 이 책은 올바른 운동 방법, 수면과 영양 정보 등을 제공함으로써 나쁜 생활습관을 개선시켜 건강한 식습관과 운동 습관을 기를 수 있도록 도와줍니다.

지금까지 부모님이 내 몸을 관리해 주었다면 이제부터는 스스로 가꿔 보세요. 이 책을 통해 나 자신을 사랑하는 방법을 배우고 행동하면 그 만큼 더욱 건강해지고 행복해질 거예요.

▣ 작가 소개

글 : 이승민
서강대학교 불어불문학과를 졸업하고 잡지사 기자와 출판사 편집자로 일했다. 현재 두 아이의 엄마이기도 한 저자는 편집자와 엄마의 관점으로 아이들의 성장에 도움이 되는 도서를 기획, 집필하고 있다. 저서로는 『교과서 속에서 쏙쏙 뽑은 가족여행지 1, 2』『웬만한 여행지는 다 있다』가 있다.

글 : 김희정
서울예술대학교에서 영화를 전공하고 영화기획자와 카피라이터를 거쳐 지금은 자유기고가로 활동하고 있다. 저서로는『교과서 속에서 쏙쏙 뽑은 가족여행지』『교과서 체험여행』등이 있다.

▣ 주요 목차

1장 내 몸이 변하고 있어요
어린아이에서 소녀로
연예인들이 갑자기 좋아졌다면
몸의 변화만큼 즐거운 일도 많아져요
몸의 이야기에 귀를 기울이세요
서서히 시작되는 사춘기
음식을 골고루 먹어야 예뻐져요
몸을 깨끗하게 하는 것이 중요해요
유혹에 넘어가지 마세요
체형은 모두 달라요
연예인과의 비교는 금물이에요
내 체형을 살펴보자
뚱뚱한 체형이라면
지나치게 마른 체형이라면
날씬해지고 싶다면 운동을 하세요

궁금해요! 성조숙증이 뭐예요
궁금해요! ADHD 장애가 뭐예요

2장 아름다운 머릿결
건강한 머릿결 만들기
건성 두피, 지성 두피 판단하기
지성 두피라면
건성 두피라면
윤기 나는 머릿결을 만드는 헤어 제품 사용법
헤어 케어 제품의 종류
머리 잘 감는 방법
잘 말리는 것도 중요해요
건강한 머릿결을 만드는 머리 빗기
똑소리 나는 헤어드라이어 사용법
조금 멋을 내볼까
사춘기 소녀들에게 어울리는 헤어스타일은
예쁘게 머리를 묶는 법
파마와 염색

궁금해요! 파마 후 머리끝이 갈라져요
궁금해요! 머리에 껌이 붙었어요
궁금해요! 단정한 머리 모양을 하고 싶어요
궁금해요! 머리를 기르고 싶은데 엄마가 반대해요

3장 예쁜 얼굴 만들기
귀도 깨끗하게
귀지는 직접 파지 마세요
귀도 매일 씻어 주세요
수영 후 귀에 물이 들어갔다면
예쁜 귀고리를 하고 싶나요
이어폰을 사용하면 청력이 손상된다
눈 관리는 중요해요!
눈이 나빠지는 행동을 하고 있지 않나요
시력 측정은 꼭 안과에서
시력을 되찾아 주는 짬짬 눈 체조
안경을 써도 예뻐질 수 있어요
안경이 불편하게 느껴진다면
감쪽같이 시력을 높여 주는 콘택트렌즈
끼고 자는 것만으로 시력을 높여 주는 드림 렌즈
선글라스, 연예인만 쓰는 게 아니에요
깨끗한 이, 환한 미소
식후 분 이내, 하루 번, 분 동안 양치하기
칫솔 선택도 중요해요
칫솔질만큼 중요한 치실 사용법
입 냄새 때문에 입을 열기가 무섭다면
치아를 건강하게 하는 양치질 방법
입 냄새 확인하기
입 냄새 예방법
무섭지만 꼭 가야 하는 곳, 치과
치아 교정으로 더 예뻐질 수 있어요
스킨케어
매일 세안으로 예뻐지기
나이에 맞는 똑똑한 화장품 사용법
사춘기 공공의 적, 여드름
예뻐지는 똑똑한 세안법
여드름 꼼짝 마! 생활 속 여드름 관리법
피부의 적 자외선 피하기
자외선 차단제, 왜 필요한가요
아토피가 있다면
여름철 야외 활동 시 주의할 점

궁금해요! 입술이 부르텄어요
궁금해요! 주근깨가 많아요
궁금해요! 안경 때문에 친구들이 놀려요

4장 아름다운 가슴 가꾸기
가슴은 왜 커지는 걸까
가슴이 찌릿찌릿 아파요
이제는 나도 여자! 브래지어 착용하기
브래지어 사이즈 측정하는 법
예쁜 것도 좋지만 편안함이 우선

궁금해요! 아직 가슴이 나오지 않아요
궁금해요! 가슴이 너무 커서 고민이에요
궁금해요! 브래지어가 너무 답답해요

5장 비밀이 생겼어요
내 몸이 변하는 게 두려워요
음모가 나기 시작해요
생리, 언제 시작할까
진짜 여자가 되는 소중한 경험, 생리
알쏭달쏭 헷갈리는 생리 주기
너 혹시 그날 아니야? 생리전 증후군
그날과 함께 찾아오는 생리통 다스리기
생리대, 어떤 것이 좋을까
사용이 편리해요, 부착형 패드
건강한 생활, 면 생리대
자유롭게 활동할 수 있어요, 탐폰
탐폰 사용하기

궁금해요! 패드와 탐폰 중 어느 것이 좋은가요?
궁금해요! 생리혈이 흐를까 봐 걱정이에요
궁금해요! 생리대 때문에 쓰라려요
궁금해요! 아직 생리를 안 해요

6장 운동과 미용
성장기에 중요한 규칙적인 운동
건강을 지키기 위한 세 가지 운동법
사춘기에 좋은 운동
성장기에 좋은 스트레칭
내 몸에 맞는 운동과 운동법
곧은 다리를 만들어 주는 자세
미끈한 팔을 만드는 체조
책상에 앉는 바른 자세
털도 관리가 필요하다고요
옥의 티, 겨드랑이 털 없애기
다리털 정리하기
팔에 난 털 정리하기
손과 발은 항상 청결하게
손발톱 정리하기
나를 돋보이게 하는 예쁘고 편한 신발은?
신발 잘 고르는 방법

궁금해요! 뚱뚱해서 놀림을 받아요
궁금해요! 너무 말랐어요
궁금해요! 베이비 파우더는 냄새 제거 효과가 있나요
궁금해요! 겨드랑이에서 냄새가 나요

7장 영양 섭취와 잠자기
성장기에 꼭 필요한 영양
성장을 위해 필요한 영양소 알아보기
살찌기 쉬운 사춘기, 똑똑하게 먹으면서 날씬해지기
사춘기 소녀를 위한 다이어트 수칙
간식, 어떻게 먹어야 할까?
변비가 생겼을 때
변비를 해결하는 방법
잠은 피로를 풀고 내일을 준비하는 시간
수면이 성장을 좌우해요
많이 자는 것보다 잘 자는 것이 중요
무서운 꿈을 꾸었을 때
궁금해요! 날씬해지려면 채소만 먹어야 하나요
궁금해요! 인스턴트식품이 더 맛있어요
궁금해요! 혼자 잠자기 무서워요

부록 알아두면 도움이 되는 식품 칼로리