10대들의 고민타파 걱정을 덜어주는 책

*걱정 타파! 학교생활부터 친구 관계, 소셜 미디어, 외모, 연애, 가족문제까지
*정독 필수! 10대들이 성장하면서 맞닥뜨리는 걱정과 불안감의 해결 방법

 이 책을 읽는 동안 10대들은 자신들의 걱정과 두려움이 정상적임을 인지하고
 걱정과 스트레스를 적절하게 다루는 실질적인 방법을 배우게 될 것이다.
무엇보다 실생활에서 겪는 질문과 사례들이 걱정과 스트레스를 이겨낼 수 있도록 도와준다.

걱정이란 무엇일까? 걱정을 안 할 수는 없을까?

이 책은 누구나 한번쯤 생각했던 질문을 함께 고민하고 현실적인 대처 방안을 찾아 제시하려 한다. 작가는 걱정한다는 건 실제로 벌어진 문제가 아닌 ‘앞으로 일어날지도 모를 일에 대해 생각’하는 것이라고 말하고, 10대들에겐 그것이 마치 수십 마리의 벌들이 마음속에서 끝없이 윙윙대며 돌아다니는 것 같다고 전한다.

“우리의 뇌는 미래에 있을지도 모를 위험이나 어려움, 문제들에 대해 항상 미리 생각한단다. 그건 너를 안전하게 지키는 방법이기도 해. 말하자면 걱정이 너를 보호해 주는 셈이지.
하지만 실제로는 걱정이 도움을 주기는커녕 오히려 기분만 나쁘게 해. 생각해 봐.
일어날지도 모르는 나쁜 일에 대해 걱정한다고 미래가 바뀌지는 않아.” (본문 4쪽)

하지만 성장하는 동안 걱정하지 않는다는 건 불가능한 일이다. 따라서 걱정을 하며, 시간을 낭비하기보단 긍정적인 마음을 가질 수 있는 실제적인 방법들을 배울 필요가 있다.
어른으로 성장하면서 생기는 몸의 변화부터 뇌의 발달, 온갖 첫 경험에 생전 처음 느껴 보는 여러 감정 그리고 학교, 또래 집단, 소셜 미디어, 친구와 이성, 가족 등 10대들을 둘러싼 환경에서 생겨나는 문제들에 어떻게 대처하면 좋은지 이 책에서 조언을 얻어보길 바란다.

“또래 집단이나 소셜 미디어의 압력, 숙제나 따돌림, 정신 건강, 이성과 가족 문제,
그 밖의 성장하면서 맞닥뜨리는 다양한 고민.
이 책은 그런 아이들에게 필요한 내용을 쉽고 유쾌하게 담은 가이드북이자,
학부모와 교사들에게는 잔소리를 덜어 주는 지침서가 될 것이다. “ (김양희, 아동 심리 전문가)

들어가며
04 걱정이란 무엇일까?
06 자, 심호흡을 해 봐 : 마음챙김

학교
08 이크, 중학교에 가다
10 으아악! 숙제와 시험
12 무엇을 할까? 졸업 후의 진로

정신 건강
14 정신 건강이란?
16 스트레스
18 불안과 우울

친구
20 괴롭힘에 대처하는 법
22 소셜 미디어의 비현실적인 세상
24 소셜 미디어와 정신 건강
26 또래압력과 적응
28 또래압력 : 약물과 술
30 남자와 여자 : 다르지만 평등한

외모
32 신체상
34 신체상, 자존감 그리고 정신 건강
36 제자리에, 준비, 출발 : 건강하고 행복하게 살아가기
38 무엇을 입을까? 패션과 미용

사춘기
40 사춘기 헤쳐 나가기
42 몸의 변화

가족
44 헤어짐과 이혼
46 형제자매에 대해
48 부모의 압력

사랑과 연애
50 첫 연애
52 짝사랑과 거절
54 젠더와 성적 취향
56 성적 취향과 정신 건강
58 성관계
60 합의와 피음

마치며
62 정서적 행복
63 상담 전화와 도움받을 곳
64 찾아보기