나는 충분히 괜찮은 엄마입니다

이 책은 초등학교 교사이자 심리학자인 저자가 들려주는 엄마의 마음챙김 이야기다. 오랜 현장 경험과 이론 연구를 바탕으로, 엄마들의 지친 심신을 위로하기 위해 집필했다.

이 책에서는 먼저 우리의 마음이 괴로운 근본적인 이유를 살펴본 뒤, 엄마와 아이가 함께 행복해질 수 있는 방법으로 ‘마음챙김’을 소개한다. 이를 위해 마음챙김의 구체적인 방법뿐 아니라 독자들이 자신의 진솔한 감정을 마주하고 삶의 본질을 깨달을 수 있도록 여러 사례와 연습을 함께 수록했다.

이 책에 실린 내용들을 반복해서 읽고 실천한다면, 엄마들은 삶에서 길을 잃지 않고 행복과 평화를 찾을 수 있을 것이다. 더 나아가 가족들과 따뜻한 유대감을 형성하고 아이와 더불어 건강한 인격체로 성장하게 될 것이다. 자신만의 내면 여정을 시작하려는 모든 엄마들이 반드시 읽어봐야 할 책이다.

지은이 : 김선엽

차의과학대학교 일반대학원 의학과에서 임상상담심리학 박사학위를 취득하였고 분당차병원 기억력센터에서 인지행동치료연구를 수행했다. 2021년 수용전념 치료(ACT)를 적용한 불면증 인지행동 치료를 개발해 대한수면연구학회 최우수 학술상을 수상했고, 이듬해 ACT를 적용한 포스트 코로나 정서조절 프로그램으로 한국아동청소년 상담학회 차세대 연구자로 지원받았다. ACT와 마음챙김을 통해 많은 이들이 삶의 가치와 본질을 회복하도록 돕고있다.

14년차 교사이기도 한 저자는 현장에서 교사와 학부모, 아동 청소년의 심리 건강을 위해 힘쓰고 있다. 현재 마음챙김 기반 사회정서 성장프로그램(MSEG) 교육자 및 교육부 학생마음건강 정책 자문 위원으로 활동 중이다.

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들어가는 글

1장 엄마의 마음도 돌봄이 필요하다

- 괴로움에 빠지지 않는 삶

첫 번째 화살과 두 번째 화살

누구에게나 삶이 힘겹게 느껴지는 이유

변화시킬 수 없는 일 변화시킬 수 있는 일

엄마의 마음이 아이의 마음을 만든다

아이와 함께 성장하는 엄마

2장 건강한 몸이 건강한 마음을 만든다

- 건강한 몸을 유지하는 삶

나의 감정을 기꺼이 마주해야 하는 이유

좋은 잠이 건강한 마음을 만든다

우울과 무기력이 찾아왔다면

건강한 양육자가 되기 위한 세 가지 방법

3장 지금 여기, 엄마의 마음챙김

- 감정과 생각에 휘둘리지 않는 삶

아이들로부터 배우는 마음챙김

엄마의 마음이 현재에 머물러야 하는 이유

아이를 키우며 나 자신으로 살아가는 법

자극과 반응 사이에 있는 마음의 여유

엄마 마음 돌봄 레시피

4장 엄마의 삶에서 나의 삶으로

- 삶의 가치를 통해 본질 속에 사는 삶

우리를 진정으로 살게 하는 것

방향을 아는 사람은 길을 잃지 않는다

삶은 결과가 아니라 과정이다

행복의 기준은 내 안에 있다

자신의 시기를 믿고 기다리는 일

흔들리지 않는 부모가 된다는 것

한 번뿐인 삶에서 후회하지 않으려면

나가는 글