마음의 진화

▣ 출판사서평

늘 해답을 찾지 못하는 “마음”에 대한 거의 모든 것!
‘마음 탐구’를 넘어 ‘마음 근육’을 단련하라!

세상사 마음먹기에 달려있다지만, 마음을 먹는다는 건 그리 쉬운 일이 아니다. 연인과 헤어져 상처를 입었을 때, 대학에 떨어져 낙심했을 때, 일이 뜻대로 풀리지 않아 의기소침할 때, 중요한 일을 앞두고 불안할 때 마음은 마냥 뜻대로 움직여주지 않는다. 우리는 상처받고, 슬퍼하고, 좌절하고, 낙담한다. 이러한 순간에 나의 마음이 평정을 찾을 수만 있다면, 나의 감정이 이성이 지시하는 방향으로 움직여주기만 한다면 삶은 지금보다 조금 더 평화로워지지 않을까.

영국의 심리치료사이자 명상 지도자인 데니스 포슬은 《마음의 진화》를 통해 영원한 ‘비밀의 정원’, 마음으로 들어가는 길을 안내한다. 이 책에서 저자는 변덕스럽고 균일하지 않은 마음의 실체를 규명하고, 원하는 방향으로 마음의 진로를 바꾸는 기회와 방법을 제공한다.

내 마음의 전문가는 바로 ‘나’다!

《마음의 진화》의 원제는 《The Mind Gymnasium》, 즉 ‘마음 훈련소’다. 제목이 말해주듯이, ‘더 나은 나’는 단순히 책을 읽는 것으로 만들어지지 않는다. 몸과 마찬가지로 단단한 마음을 만들려면 훈련이 필요하다. 《마음의 진화》는 마인드컨트롤을 강조하지도, 트라우마나 관계의 상처를 순순히 위로하지도 않는다. 이 책의 독특함은 여기에 있다. 대신에 《마음의 진화》는 독자의 적극적인 참여를 요구한다. 미로에서 길을 찾으려면 끝없이 기록하고, 평가하고, 탐구해야 하는 것이다.

“혹시 전문가가 ‘나’를 평가한 다음 적절한 해답을 손에 쥐어주기를 바란다면 애초에 기대를 접는 편이 낫다. 여기서는 오직 나만이 나를 평가할 수 있다. 다른 사람도 많은 도움을 줄 수는 있지만 나를 가장 잘 아는 전문가는 바로 나 자신이기 때문이다.”

저자는 “이 과정을 손쉽게 이끌어주는 것이 이 책의 임무고, 잘 감당하는 것은 독자의 임무”라고 못 박는다. 이를 위해 가장 먼저 할 일은 바로 ‘나’에 대한 탐구다. 자기 자신에 대한 진지한 탐구 없이는 우리 마음은 한 발짝도 움직일 수 없다. 총 세 개로 나누어진 구성 가운데 첫 번째 부분이 ‘자기 평가’인 이유다.

치밀한 자아 탐구, 치열한 마음 훈련

‘자기 평가’는 삶 전반을 돌아보면서 오늘의 내가 어떻게 형성됐는지를 치밀하게 탐구하는 장이다. 이 평가는 모든 영역에 걸쳐 있다. 출생 전부터 시작해서 정체성, 몸, 지능, 인간관계 등으로 넓고 깊게 뻗어나간다. 어둠에 잠겨 있던 한 개인의 역사를 바닥에서부터 촘촘히 걷어 올린 다음, 밝은 빛 속에 던져 놓는다. 물론 이렇게 드러난 자아를 탐구하고 훈련하는 것은 온전히 ‘나’의 몫이다.

2부 ‘마음에 대한 탐구’에서는 마음을 통찰했던 다양한 이론들의 세계가 펼쳐진다. 심리학, 철학, 생물학, 물리학, 교육학 등을 갈무리해 마음에 관한 이론들을 체계적으로 정리하고 있다. 이를 통해 마음이 단순한 심리의 문제가 아니라 몸과 마음, 과거와 현재, 나와 타인, 인간과 우주 등 온갖 결들이 뒤엉킨 영역임을 깨닫게 된다.

‘자기 평가’와 ‘마음에 대한 탐구’를 거치면 3부 ‘마음의 훈련소’로 이어진다. 여기서 등장하는 훈련법들은 상처를 치유하고, 갈등을 해결한다. 나아가 우리 마음의 안팎을 넘나드는 생생한 방법들로 이끈다. 특히 각 훈련마다 구체적인 목표, 참여자, 공간 등을 설정해 자신을 탐구하고 탐색하는 데 최적화하도록 구성했다.

서구를 사색하게 만든 자아 탐구 바이블

마음을 치밀하게 탐구하고, 치열하게 훈련하는《마음의 진화》는 ‘마음의 병’을 앓는 현대인들에게 성찰과 위로의 힘이 되어줄 것이다. 실제로 이 책은 영국에서 처음 출간된 이후 미국과 유럽 등에서 “서구를 사색하게 만든 자아 탐구 바이블”로 불리며 꾸준히 사랑을 받고 있다. 물론 독특한 책 구성이 국내 독자들에게는 다소 낯설게 다가올 수 있다. 하지만 분명한 것은, 그 과정을 통해 내가 누구이며 왜 존재하는지, 진정한 소통이 무엇인지, 어떻게 성장하고 변화할 것인지를 깨닫게 된다는 사실이다. ‘마음의 진화’는 그렇게 이루어진다.

▣ 작가 소개

저자 : 데니스 포슬 DENIS POSTLE
심리치료사이자 명상 지도자. 영국 출신인 저자는 작가, 화가, 교사, 영화 제작자로 활동하다 심리학에 입문했다. 그는 인간의 자유의지와 자아실현을 강조하는 인본주의 심리학을 활용해 30년 이상 심리학 상담과 교육에 집중하고 있다. 정신과의사, 심리치료사, 카운슬러 연합인 IPN(Independent Practitioners Network) 설립에 참여했고, 전문적이고 체계적인 상담, 정신요법, 멘토링, 감동 관리 등 의뢰인에 맞는 다양한 심리 기법을 제공한다. 저자는 수많은 경험과 연구를 바탕으로 《마음의 진화》를 집필했다. 기존 심리학 이론과 전혀 다른 시각으로 접근한 이 책은 인간의 경험과 마음을 날카로운 통찰력으로 분석해 인간이란 존재에 새로운 의미를 부여한다. 이 책은 치밀한 자아 탐구와 치열한 마음 훈련법으로 서구에서는 ‘자아 탐구의 바이블’로 불린다.

역자 : 이상춘
이화여대 영문학과를 졸업하고 ''Korea Trade News'' 기자로 일했다. 현재 한국과 캐나다를 오가며 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『삶을 바꾸는 감사의 습관』 『똑똑한 부모를 위한 대화의 기술』『엄마 - 딸의 지혜』 등이 있고, 저서로 『다시 태어나는 중년』이 있다.

▣ 주요 목차

이 책을 읽기 전에
이 책을 효과적으로 이용하는 방법

1부 자기 평가

1장 개인의 역사
사회적 배경
사랑, 이해 그리고 선택
일생의 사건들

2장 정체성
사회적 정체성
개인의 잠재력
직업
삶의 전환점
몸을 대하는 자세
자부심
내면의 목소리
남이 붙이는 꼬리표

3장 보디마인드
변화에 대처하기
몸의 신호
질병과 치유
성생활
몸의 건강
식습관
알코올과 약물

4장 지능
다른 사람의 평가
감성지능
직관지능
신체지능
추측하는 지능
지능 종합 평가

5장 인간관계
자기표현
소통 방식
내향성과 외향성
책임감
갈등과 헌신
친밀감
사랑과 통제
인간성

6장 사고방식
개인의 사고방식
가정에서의 사고방식
직장에서의 사고방식

2부 마음에 대한 탐구

1장 마음의 탄생
출생 이전의 삶
출생의 과정
유아기
발달의 단계
경험의 단계
분열된 학교 교육
텔레비전 속의 ‘나’
훌륭한 부모
부모의 양육 방식

2장 마음의 작용
마음에 대한 비유
마음의 지도
마음 안으로 들어가기
이동하는 관심
관심 집중하기
지능의 정의
감정도 몸의 일부다
자기방어
고통을 저장하기
지하실의 괴물
변형된 상처
상처 해결하기
다른 소통 방식

3장 마음 돌보기
변화에 대처하는 잠재력
기존의 패러다임
새로운 패러다임
인본주의 심리학
핵심 이론
핵심 인물
적용 방식
새로운 패러다임의 지도자
새로운 패러다임의 출발점
워크숍
재평가 상담
인본주의 심리학 소통 방식
공유 평가
전문가의 도움 없이
갈등 해결하기
초개인 심리학

3부 마음의 훈련소

1장 최우선 과제
관심 집중
각성 조절
상처와 치유
일기 쓰기

2장 나와 나 자신
삶에 대한 검토
정체성 탐구하기
자부심 키우기
우선순위 확인하기
획기적인 변신
감성지능 키우기
신체지능 키우기
직관지능 키우기
지적지능 키우기

3장 나와 타인
갈등 해소 훈련
자신감 키우기
투사 인식 훈련
자기 개방 훈련
인간관계의 여러 방식
시너지 효과

옮긴이의 글
참고 문헌
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