이모셜 에너지 내 감정을 이기는 심리학

▣ 출판사서평

행복과 불행을 가르는 <이모셔널 에너지>!

사람들은 누구나 ‘왜 나만 힘들지?’ 하고 느끼는 경우가 많다. 그런데 자세히 들여다보면 똑같은 상황에 처해도 어떤 사람은 행복을 느끼는 반면, 어떤 사람은 견딜 수 없을 정도의 불행을 느낀다. 왜 그럴까.
저자는 이 문제를 이모셔널 에너지(감정 에너지)에서 찾는다. 바로 이모셔널 에너지의 부정적 사용 때문에 그렇다는 것이다. 사람의 감정은 에너지 덩어리이고 마음먹기에 따라 때로는 인생을 바꾸는 긍정적 변화를 주기도 하지만 때로는 잘 쓰지 못하면 상상 이상의 고통을 가져다주는 고문 도구가 된다는 것이다. 저자는 이런 감정이 가진 힘의 원천을 이모셔널 에너지라고 말한다. 또한 같은 이모셔널 에너지라도 늘 부정과 긍정이 동전의 양면처럼 존재한다는 것이다.
그래서 자신이 가진 이모셔널 에너지의 부정적 측면에 끌려 다니면 자신을 망치게 되지만 긍정적으로 사용하게 되면 자신을 행복하게 만든다는 것이다. 그래서 저자는 이모셔널 에너지의 긍정적 사용이야말로 자신을 행복으로 이끄는 길이라고 한다. 즉, 우리의 행복과 불행은 바로 이 이모셔널 에너지를 어떻게 돌보느냐에 달려 있다고 한다.

타인을 통해 만나는 내 안의 이모셔널 에너지

저자는 이모셔널 에너지에 관한 이론적 연구뿐만 아니라 일상에서 어떻게 활용해야 하는지와 또 부정적 상황에 부닥친 사람들이 어떻게 자신의 이모셔널 에너지를 긍정적으로 극복해 나갔는지를 알아내기 위해 많은 사람들을 만나고 취재하면서 그 해답을 완성했다. 그리고 그 취재에 응한 사람들의 이모셔녈 에너지에 관한 다양한 모습들을 구체적으로 담아내고 있다.

나는 왜 질투를 느끼나? /한지희(21세, 학생)
나는 악마이고 괴물이었다…… /김정화(35세, 간호사)
나를 계속 비워내게 하는 아름다운 중독 /문정희(55세, 주부)
그 친구들은 다 어디로 간 걸까? /정희주(45세, 변호사)
나를 찾는 일은 언제라도 늦지 않다 /서진숙(56세, 점성가) 등등.

저자는 위의 사례에 대해 아주 친절한 해결책을 하나씩 하나씩 우리에게 제시하여 우리가 일상에서 부딪히는 상황마다 제대로 활용하도록 도움을 주고 있다. 따라서 이 책은 이론적인 것뿐만 아니라 많은 사례를 통해 더 많은 공감과 설득력을 우리에게 전달한다.

행복의 바로미터 이모셔널 에너지 처방 134가지

이 책은 자신의 감정을 부정에서 긍정으로, 불행에서 행복으로 만들어나갈 수 있는 사례별 처방을 134여 가지 상황에 따라 아주 꼼꼼하게 전달하며 해답을 주고 있다. 그리고 그 처방을 네 개의 장으로 나누어 아주 전달한다.
제1장은 어떤 상황들이 우리의 감정 에너지를 빼앗아 가는지에 대해 다루고 있고 제2장은 빼앗긴 감정 에너지를 북돋아주는 방법을 다룬다. 그리고 제3장은 아무리 용을 써도 다스려지지 않는 그래도 안 되는 감정 치유법에 대해 다루면서 정말 힘든 감정 치유에 관한 방법을 전달한다. 마지막 제4장에서는 사람의 감정을 제대로 이해하는 이론적 근거를 제공한다.
또한 본문마다 그 처방을 바로 적용할 수 있도록 , , <오늘의 할 일> 코너를 만들어 바로 도움을 받을 수 있도록 했다. 그래서 이 책은 읽고 공감만 하는 책이 아니라 공감을 넘어 일상의 나를 변화시키는 내 감정을 이기는 심리학 가이드북이라고 할 수 있다.

내 감정을 이기는 심리학 가이드북

책 속에 담긴 많은 사람의 사례를 통해 알 수 있듯이 저자의 오랜 현장 노력이 돋보이는 책이다. 저자의 이런 노력은 모든 사람이 이 한 권의 책을 통해 진정으로 자기감정을 다스려내고 그 다스림이 부정으로 가는 것이 아니라 반드시 행복을 만드는 긍정으로 다스려 내는 방법을 저절로 터득하게끔 한다.
누구나 살아가면서 감정의 소용돌이를 겪는다. 그러나 그 소용돌이에서 자신을 성숙시키고 발전시키는 사람이 있는 반면에 반대로 감정에 굴복 당해 자신을 망치는 사람도 있다.
하지만 누구나 처음부터 자신의 감장을 잘 다스리는 기술을 타고나는 것은 아니다. 그래서 감정을 다스리는 기술도 공부가 필요한 것이다. 그래서 이 책은 가장 적은 시간으로 가장 큰 효과를 볼 수 있는 내 감정을 다스리는 최고의 책이다. 그래서 이 책은 내 감정을 이기는 심리학 가이드북인 것이다. 누구나 자신의 이모셔널 에너지를 제대로 사용하고 스스로 이모셔널 에너지의 주인이 될 수 있고 그 과정을 통해서 최고의 자신을 만들 수 있을 것이다. 이 책은 그 물음에 대한 가장 시원한 해답이 될 것을 믿어 의심치 않는다.

▣ 주요 목차

글머리에……
감정 관리, 이모셔널 에너지에 달려 있다

제1장 감정 에너지를 빼앗아가는 것
1. 인간 뱀파이어를 멀리하라 ― 부정적 인간
2. 부러움은 독이다 ― 부러움과 질투
3. 모든 사람을 만족시킬 순 없다 ― 비판
4. 행복의 한 부분은 ‘고통’이다 ― 죄책감
5. 걱정은 백해무익하다 ― 걱정

제2장 감정 에너지를 북돋아주는 것
1. 놀이는 ‘펀fun’ 이상이다 ― 재미
2. 기대감과 새로움이 에너지 소스다 ― 기대감
3. 혼자 있을 수 있는 것은 능력이다 ― 고독
4. 노력이 없으면 창조도 없다 ― 창조
5. 감동이 영혼을 살린다 ― 영혼
6. 가짜웃음도 심각하게 취급하자 ― 웃음

제3장 그래도 안 되는 감정 치유법
1. 간결한 마음이 힘이다 ― 퇴적물
2. 글쓰기가 불안을 치료한다 ― 일기장
3. 내 삶에 내가 없다 ― 나답게 살기
4. 아름다운 이기주의, 칭찬ㆍ격려ㆍ나눔 ― 선행
5. 삶은 ‘지금’에 있다 ― 지금 이 순간
6. 행복은 다른 사람이다 ― 친구
7. 꿈이 있어서 사람이다 ― 삶의 의미

제4장 감정 에너지 사용 설명서
1. 세로토닌, 엔도르핀 & 도파민 ― 감정을 지배하는 신경전달물질
2. EE의 응급조치 9가지 ― 감정적으로 무너졌을 때
3. 세 끼 밥보다 중요하다 ― 감정 표현 능력
4. 민감성이 높은 것은 재능이다 ― 감정이 풍부한 사람들을 위하여
5. ‘내 생각’ 제대로 보기 ― 10가지 부정적 사고 패턴
6. 우울증은 뇌 질환이다 ― 우울증에 관한 중요한 사실 35가지
7. 우리에게 필요한 모든 것 ― 한 번의 허그