하버드 감정수업

감정 과잉 시대에 마음을 다스려줄 심리학 강의
“왜 나쁜 감정이 당신을 지배하게 두는가?

세계 최고의 인재들이 모인 하버드대학교,
그곳에서만 배울 수 있는 ‘감정 조절 기술’의 모든 것!
《아마존 중국 베스트셀러》《당당왕 자기계발 베스트셀러》

치열한 경쟁이 펼쳐지며 매일 급변하는 현대사회에서 감정을 다스릴 수 있는 능력은 반드시 갖춰야 할 핵심 요소이자 강력한 무기가 될 것이다.
- 서문 중에서

위기의 상황에서도 흔들리지 않는 사람들의 비밀!
최근 페이스북의 CEO 마크 저커버그의 청문회가 화제에 올랐다. 거대한 규모의 페이스북 정보유출 사고, 주가 폭락에 이어 첨예한 질문과 추궁이 오갔던 청문회까지… 하지만 사상 최악의 상황에 직면한 저커버그는 잠시도 냉철함을 잃지 않은 채 상황을 수습해 나갔다. 각종 미디어에서 청문회의 결과를 ‘저커버그의 승리’라고까지 평가했을 정도였다. 저커버그가 이렇듯 위기 상황에서도 침착할 수 있었던 것은 하버드 재학 시절부터 스스로의 감정을 다스리고 제어할 수 있는 능력을 키워왔기 때문이다. 저커버그 외에도 마이크로소프트 회장 빌 게이츠, 버락 오바마 전 대통령, 영화배우 맷 데이먼, NBA 스타 제레미 린 등 하버드 출신들은 저마다 겪어야 했던 다양한 위기의 순간에도 감정을 제어해내며 흔들림 없이 각 분야에서 최고의 위치에 올랐다. 세계 최고의 지성들을 배출해온 하버드에서는 학생들에게 ‘감정 수업’을 듣게 한다. 뛰어난 지성을 지닌 그들에게 하버드는 왜 ‘감정’을 가르치는 걸까? 하버드는 사람의 미래를 결정짓는 것은 결코 그들이 지닌 성적과 지능이 아니라 스스로의 감정을 제어하는 능력이라고 보았기 때문이다.

157명의 노벨상 수상자, 8명의 미국 대통령을 만들어낸 감정 조절의 힘!
하버드 심리학과의 연구에 따르면 성취와 명예, 부를 만드는 요소의 80% 이상은 감정과 관련이 있으며, 지식이나 능력과의 연관성은 15%에 불과하다고 한다. 이는 감정 조절 능력이 단순히 사람의 심리적인 것뿐만 아니라 일과 성공, 인관관계에까지 중요한 영향을 미친다는 의미다. 하버드는 학생들로 하여금 어떤 상황에서도 무너지지 않는, 무너지더라도 다시 일어설 수 있는 감정의 힘을 기르기 위한 교육을 이어왔다. 그리고 이것은 157명의 노벨상 수상자와 8명의 미국 대통령, 21명의 연방 대법원 대법관과 수천 명의 최고 경영자를 배출해낸 하버드의 보이지 않는 힘이 되었다. 그들 모두는 말한다. 그들이 이뤄낸 성취의 대부분은 결코 남들보다 뛰어난 지능이나 월등한 성적이 아니라 끊임없이 맞게 되는 위기와 부정적 감정의 순간을 이겨낼 수 있었기 때문에 가능했다고 말이다.

세계 최고의 인재들이 배우는 감정의 심리학!
하버드의 강의를 전문적으로 연구해온 저자는 《하버드 감정 수업》을 통해 우리의 삶과 성공을 가로막는 6가지 감정인 열등감, 독선, 좌절감, 두려움, 분노, 불안이 발생하는 원인과 부정적인 영향력을 명확하게 분석해낸다. 또한 각 장에서는 그러한 부정적 감정들을 어떻게 다루고, 극복해낼 수 있는지를 하버드의 강의 내용은 물론 다양한 사례 및 연구결과를 바탕으로 설명해주고 있다.
하버드 감정 수업의 핵심은 우리의 행동과 사고를 지배하는 부정적 감정들을 강한 멘탈과 견고한 자존감으로 바꿔나가는 것이다. 그리고 그 중심에는 자신을 정확히 파악하고, 두려움에 맞설 수 있는 용기와 긍정의 심리학이 존재한다. 이 책은 불투명한 미래로 불안해하는 젊은 세대는 물론 과도한 경쟁과 크고 작은 실패로 인한 상처를 안고 살아가는 기성세대에 이르기까지, 이들에게 세계 최고의 인재들이 익혀온 감정 조절의 기술을 통해 새로운 내일의 문을 열어 줄 것이다.

지은이 : 쉬셴장  
유명 출판기획자이자 강연가인 쉬셴장은 하버드대학교의 다양한 강의를 책으로 펴낸 베스트셀러 저자이기도 하다. 그는 세밀한 취재와 연구를 통한 집필과 강연 활동으로 하버드대학교의 강의 내용을 독자들에게 전달하고 있다. 쉬셴장은 자신의 책에 강의뿐만 아니라 하버드 출신들의 다양한 사례와 자료들을 담아냄으로써 세계 최고의 지성들이 배우는 내용들을 폭넓게 공유하고 있다. 신작 《하버드 감정 수업》에서는 하버드 학생들이 어떻게 감정을 제어하고 관리하는지에 대한 내용들을 충실히 담아냈다. 지은 책으로는 《하버드 감정 수업》, 《하버드 첫 강의 시간관리 수업》, 《하버드 EQ 강의》, 《하버드 협상 기술》, 《하버드 경영 수업》, 《리카이푸처럼 인생을 고민하라》, 《중국 백 년 실록》, 《꼭 알아야 하는 1,000가지 법률 상식》, 《관리자의 관리자》, 등이 있다. 
 

옮긴이 : 송은진 
한국외국어대학교 중국어과를 졸업하고 동 대학원에서 중국 정치학 석사 학위를 취득했다. 상하이 복단대학과 베이징 대외경제무역대학에서 수학했다. 책임질 수 있는 번역을 위해 모든 작품에 최선을 다한다. 현재 중국어 통역가, 강사로 일하는 동시에 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《하버드 협상 강의》, 《하버드 강의 노트》, 《하버드 인생특강》, 《스탠퍼드 대학의 디자인 씽킹 강의노트》, 《당신은 문제해결에 얼마나 탁월한가?》, 《마윈의 내부 담화》, 《토이리즘》, 《영향력은 어떻게 만들어 지는가》, 《위기를 경영하라》 등이 있다.

서문_하버드에는 왜 ‘감정 수업’이 존재하는가

Chapter1. 하버드가 제시하는 감정의 8가지 원칙
 감정은 우리의 행동을 지배한다
 감정의 폭발은 예방이 가능하다
 지나친 감정화는 극한의 상황을 야기한다
 긍정적 사고로 감정을 제어할 수 있다
 감정은 일과 주위에 영향을 끼친다
 감정 변화에는 사이클이 존재한다
 감정과 자존감은 밀접한 상관관계가 있다
 훈련을 통해 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다

Chapter2. 열등감, 자존감을 무너뜨리는 함정
 과한 자의식이 열등감을 만든다
 결함의 가치
 완벽이란 없다
 자신의 목소리로 말하라
 실패를 딛고 일어서라
 세상은 평범한 사람들이 만들어 나간다
 나만의 개성을 찾아라
 내 안의 잠든 거인을 깨워라

Chapter3. 독선, 스스로를 고립시키는 무모함
 견지와 고집 사이
 능력을 가로막는 감정 병목
 사람은 혼자 살 수 없다
 남들이 다 가는 길을 갈 것인가
 거꾸로 보는 세상
 융통성을 가져라
 권위는 진리가 아니다
 창의와 혁신이 미래다

Chapter4. 좌절, 희망을 잃게 하는 독약
 좌절은 결코 끝이 아니다
 자신감이라는 만병통치약
 정면으로 부딪쳐라
 불행을 마주하는 우리의 자세
 관점을 바꿔 세상을 마주하라
 좌절은 곧 기회다
 피가 되고 살이 되는 소중한 비판
 거절당한 당신에게

Chapter5. 두려움, 성공을 가로막는 장벽
 도망친다고 해결되는 일은 없다
 두려움은 늘 약자만 노린다
 위험을 감수한 사람만이 성공을 맛본다
 자기 한계와 작별하는 법
 퇴로를 차단하라
 신뢰란 무엇인가
 변화는 더 나은 당신을 만든다
 당신의 선택이 삶을 결정한다

Chapter6. 분노, 모든 것을 잃게 만드는 시한폭탄
 분노가 당신을 태워버리기 전에
 나의 분노 유형은?
소통의 적, 분노
 입장 바꿔 생각하라
 복수는 스스로를 갉아 먹는다
 화내지 말고 냉정하게
 시간이 충동을 누그러뜨린다
 남의 말에 휘둘리지 마라

Chapter7. 불안감, 미래를 흔드는 마음의 병
 마음이 피곤하면 몸도 피로하다.
상처입지 않는 인생은 없다
 불안을 해소하는 법
 결단력이 미래를 만든다
 아름다움을 향한 불안감
‘성공불안증’ 사회에서 살아남기
99%의 쓸데없는 걱정
 후회할 시간에 문제를 해결하라

Chapter8. 감정 조절로 더 나은 나를 만나라
 정말 ‘완벽한 삶’을 꿈꾸는가?
돈은 삶의 최종 가치가 아니다
 자기 암시의 효과
 열정이 만드는 승리
 긍정적인 삶의 태도를 가져라
 성공을 위한 최고의 미덕, 자제력
 나는 누구인가
 꾸준함이 만드는 성공