행복을 묻는 당신에게

*이 책은 2019년 8월 26일에 발행한 《올 어바웃 해피니스》를 제목과 표지를 바꾸어 새롭게 펴낸 것입니다.

“아무리 노력해도 나아지지 않는 현실, 행복해질 수 있을까요?”
국내 최고 마음 주치의들에게 던진 행복에 관한 200개의 질문과 해답!

왜 관계 때문에 힘들까요? 사과를 받으면 상처가 치유될까요? 타인에게 인정받으려는 욕구가 크면 행복해질 수 없나요? 마음이 괴로운 이유는 너무도 많다. 갑작스럽게 찾아온 병 때문에, 가족과의 갈등 때문에, 스스로에 대한 미움 때문에…. 만약 이런 상황에서 벗어날 수 없다면 영원히 불행 속에서 살아야 할까.
100만 독자의 마음을 위로한 정신과 전문의 김혜남, 세계 100대 행복학자 서은국, 자기 돌봄에 대해 연구하는 성장심리학자 문요한 등 수십 년간 타인의 마음을 치유하고 분석해온 마음 주치의들에게 ‘행복’에 대해 물었다. 관계 피로, 가족과의 갈등, 연애, 불안, 인정중독, 낮은 자존감 등 아무리 노력해도 나아지지 않는 현실. 행복학자, 심리학자, 상담사와 치료사, 정신과 전문의를 찾아 나섰다. 그들에게 200개의 질문을 던지고 받은 답은 놀랍게도 ‘관계’로 모아졌다. 당신이 궁금한 행복의 기술을 담은 책 《행복을 묻는 당신에게》에서 공개된다.

타인, 가족, 나 자신과의 ‘관계’를 통해
행복을 주도하는 법에 관하여

1장은 ‘타인과의 관계’를 주제로 심리학, 사회학, 진화론, 신앙의 관점에서 행복의 해답을 찾는다. 40대에 파킨슨병을 진단받은 김혜남 정신과 전문의는 “타인에게 자신이 중요한 존재임을 느끼는 순간”이 행복이라고 답한다. 서은국 심리학과 교수도 행복은 관계와 연관이 있기에 “선천적으로 외향적인 사람들이 더 행복하다”고 설명한다. 이외에도 돈과 행복의 관계, 신앙 활동과 행복의 연관성 등 흥미로운 질문과 답변이 이어진다.
“우리가 정말 행복을 느끼는 순간은 내가 해야 할 일을 해낸 순간 혹은 내가 타인에게 중요한 존재임을 느낄 때입니다. 관계에서 사랑을 받고 사랑을 주고 있다는 느낌, 내가 가치 있는 사람이라는 느낌과 내가 남에게 쓸모 있는 사람이라는 느낌이 행복입니다.”_정신과 전문의 김혜남

2장은 ‘가족 관계’에서의 행복을 찾기 위해 가족 상담 전문가들이 나섰다. 3개월 연애하고, 3년 싸우고, 30년 참고 산다는 부부관계. 과연 결혼제도 안에서 행복이 가능할까? 김용태 초월상담연구소장은 “감정을 보호하는 제도로서 결혼은 필요하다”며 부모로부터의 독립을 행복한 결혼생활의 필수조건으로 꼽는다. 어린 시절 상처를 준 부모와의 화해는 어떻게 가능하며, 지금도 여전히 상처를 주는 부모와의 관계는 어떻게 해야 할까? 치유하는 글쓰기의 안내자인 박미라 칼럼니스트는 “모든 것을 온전히 나의 것으로 받아들이”고 “내 삶을 내가 결정해나가는” 것에서 행복이 시작된다고 조언한다. 부부 관계, 부모-자녀 관계 모두에서 행복하기 위해 가장 중요한 것은 ‘독립’이다.
“어른이 된다는 것은, 나라고 하는 존재에 대한 권리와 책임을 내가 온전히 갖는 거예요. 내가 내 인생의 문제를 결정하고 그 결과를 감당하는 것, 그것으로부터 삶을 배워나가는 것이죠. 부모가 준 상처가 아직 내게 남아 있을지라도 그 모든 것을 온전히 나의 것으로 받아들이고 거기서부터 시작하는 거죠.”_마음 칼럼니스트 박미라

3장은 ‘나 자신과의 관계’에서 행복을 찾는 법이다. 부모-자녀, 친구, 직장 동료 등 타인과의 관계는 실은 ‘자기 자신과의 관계’의 반영이라는 것이다. 스스로와의 사이가 나쁘면 타인과의 사이도 나쁠 수밖에 없다. 자기와의 건강한 관계는 자신의 모든 감정을 있는 그대로 받아들이는 것에서부터 시작한다. 이인수 정신과 전문의는 흔히 부정적으로 알려진 ‘인정욕구’도 정도가 문제일 뿐 자연스럽고 건강한 것이라고 설명한다. 성장심리학자 문요한은 “자신이 무엇을 원하는지” 잘 알고, “스스로 생각하고, 결정하고, 책임지는 자율적인 인간”이 되는 것이 바로 행복으로 가는 길이라고 답한다.
“스스로 생각하고 스스로 결정하고 스스로 책임지는, 자율적인 인간이 어른입니다. 이 중에서 으뜸은 정서적 자율성입니다. 고통을 받을 때 스스로 위로할 수 있고, 고단한 삶 속에서도 스스로 기쁨을 만들어내는 정서적 자율성을 가진 사람이 어른입니다.”_정신과 전문의 문요한

“나쁘고 틀린 감정은 없어요”
복잡한 마음을 내려두고 ‘나’를 찾아가는 치유의 시간

이 책의 행복 연구는 이렇게 마무리된다. “더는 ‘행복 vs 불행’이 인생의 중요한 프레임이 되지 않았다. 대신 성장과 멈춤, 포용과 배제, 독립과 의존이 중요한 프레임이 되었다. 행복은 그저 성장과 포용, 독립의 부산물로 따라올 뿐이었다.”
행복을 찾는 길은 기대만큼 간단하고 평화로운 여정은 아닐지도 모른다. 오히려 자신의 상처를 돌아보고 스스로 부정적으로 여겼던 감정까지도 수용해야 하며, 타인의 탓으로 돌렸던 문제의 책임을 자신에게로 가져오는 힘겨운 과정이 될 수도 있다.
그러나 속마음을 모두 쏟아내고 실컷 울고 나면 마음이 깨끗해지듯, 이 책의 끝에서 분명 스스로를 괴롭히던 감정에서 해방된 자신을 마주하게 될 것이다. 11인의 마음 주치의와 함께 치유의 시간을 보내고 나면 행복은 어느새 앞으로 다가와 있을 것이다.  

엮은이 : 김아리
연세대학교 영어영문학과를 졸업한 뒤 한겨레신문사에서 10여 년간 기자로 일했다. 사회부, 문화부, 편집부, 국제부 등의 부서를 거쳤으며, 아이를 키우면서 프리랜서 기자로 전환했다. 기자의 직업적 특성 덕에 다양한 분야의 사람들을 만나는 행운을 누렸다. 비슷한 지능, 학력, 환경에서 누군가는 도전하는 삶을, 누군가는 ‘제발 오늘만 무사히 지나길’ 바라는 수세적인 삶을 살고 누군가는 일곱 번 넘어져도 여덟 번 일어나는데 누군가는 사소한 실수에도 인생 전체가 붕괴되는 걸 보면서 인간의 마음과 선택에 대한 질문들이 생겨났다. 현재는 심리학 책을 읽으며 심리학자들을 만나고 심리학 분야 기획 기사를 쓰는 데 관심이 많다. 정리한 책으로는 《과학하는 여자들》《공학하는 여자들》이 있다.

인터뷰를 시작하며

1 행복은 관계에서 얻을 수 있어요

 고통은 어디에서 오는가
/ 100만 독자의 마음을 위로한 의사 김혜남

 한국인들은 왜 불행한가
/ 한국인의 집단 심리 전문가 김태형

 진화론적 관점에서 본 행복의 본질
/ 세계 100대 행복학자 서은국

 종교는 인간을 행복하게 하는가
/ 정신과 의사들을 가르치는 의사 이무석

2 가족과의 관계가 힘든가요

 부모는 사과하지 않는다
/ 치유하는 글쓰기 안내자 박미라

 연애할 때의 약은 왜 결혼해서 독이 되는가
/ 가족 상담 권위자 김용태

 자식의 의대, 고시 합격이 행복이라면 평생 불행하기로 작정한 것
/ 국내 최고의 부모 멘토 조선미

3 나 자신과의 관계를 들여다보세요

 정신분석은 어떻게 상처를 치유하는가
/ ‘심리학의 대중화’에 앞장선 정신분석학자 이승욱

 멈출 수 없는 인정중독의 뿌리와 해결책
/ 국제공인 정신분석가 이인수

‘나도 나를 모르겠다’는 젊은이들에게
/ 자기 돌봄에 대해 연구하는 성장심리학자 문요한

 왜 자존감이 우선인가
/ 스포츠 스타들의 멘탈 코치 조수경

 인터뷰 종합

 행복에 관한 모든 것 all about happiness
 / 200개의 질문, 하나의 답

 인터뷰를 마치며

 참고문헌