고통의 쓸모-상한 마음으로 힘겨운 당신에게 바칩니다-(2021.8)

삶의 가장 극단적인 고통으로부터
회복되는 길에 동행하다
고통의 감정이 극단으로 치우친 적이 있는가? 그 고통으로부터 빠져나와 일상을 회복하기 위해서는 어떤 과정을 거쳐야 할까? 가장 치명적인 삶의 고통과 그로부터의 회복을 목격한 저자가 말하는 마음을 살피고 제대로 사는 법이 궁금하다면 이 책을 펼쳐보자.
저자는 마음이 아파서 인생 전체를 송두리째 빼앗긴 사람들, 정신질환자와 알코올중독자들의 마음 재활과 사회 복귀를 돕는 정신건강사회복지사다. 저자는 마음의 고통을 겪는 이들의 회복 과정을 목격했고, 그들의 가족인 주변인들의 삶의 무게를 나눠 들었다. 이 책은 정신질환자들이 어떻게 회복하는지, 그들의 가족은 어떤 상처와 회복 과정을 거치는지를 세세하게 담았다.
이 책은 비단 정신질환을 앓는 사람들만을 위한 것은 아니다. 일상적으로 스트레스를 받고 우울증을 겪는 사람들, 분노 감정으로 스스로를 고립시키는 사람들에게도 도움이 된다. 저자는 정신질환의 진단을 받았든 아니든 사람의 마음을 바로 세우는 법이 다르지 않다고 말한다. 어쩌면 같을지도 모른다. 그들의 슬픔을 알아봐주고 위로해주면 속도가 느리고 걸려 넘어지더라도 결국 변화는 이루어진다는 것이다. 바로 이 점이 지금은 최악의 상태로 몸부림치고 있지만 회복될 수 있다는 가능성을 믿어야 하는 이유다. 그래서일까? 이 책은 결코 우울하지 않다. 다정하고 세심하며 따뜻하다.

편견 없이 타인과 세상을
그리고 나를 보는 것이 곧 치유다
이 책은 모두 5장으로 나뉜다. ‘1장 마음을 다치다, 마음이 닫히다’에서는 우울감과 고립감에 대해 다룬다. ‘2장 상한 마음을 안고 살아가는 사람들’에서는 정신증과 중독에 대해 이야기한다. 조현병 등 주요 정신질환의 증상과 오해 그리고 편견에 대해 알아본다. 또 알코올중독과 그 회복을 위한 제언도 담았다. ‘3장 가족의 중심에 선 정신질환’에서는 마음이 아픈 정신질환자를 가족으로 둔 사람들이 지고 있는 삶의 무게에 대해 다룬다. 알코올중독자 가족들의 상처와 치유의 과정, 정신장애인의 가족이 겪는 어려움과 그들이 사는 법을 알 수 있다. ‘4장 한 번쯤은 누구에게나 필요하다’에서는 현대인들이 쉽게 가질 수 있는 마음의 상흔을 살펴본다. 무력감, 시기심, 분노 등은 일상 속에서도 흔히 경험할 수 있는 감정들이지만 자칫하면 일상을 뒤흔들고 타인의 삶에도 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 이러한 위험한 감정에 매몰되지 않기 위한 마음 훈련법을 소개한다. ‘5장 마음을 돌보다, 마음이 쓰이다’에서는 마음을 바로 세우고 자신을 스스로가 돌보는 법을 소개한다.

홍선화
『전태일 평전』을 읽고 누군가 한 사람이라도 그의 이야기를 들어주었다면 어땠을까 하는 생각에 깊은 밤 어두운 독서실에서 오랜 시간 움직이지 못했다. 십대의 사유로 그치고 싶지 않아 사회복지학을 전공하고, 정신의료기관에서 1년의 수련과정을 거쳐 정신건강사회복지사가 되었다.

여러 정신건강 현장에서 다양한 이야기를 가진 사람들을 만나면서 사람에 대한 깊은 이해를 위해 대학원에서는 심리학을 공부했다. 지금은 정신재활시설 '비타민'의 시설장으로 삶과 일상을 회복해나가는 이들과 함께하고 있다. 정신건강사회복지사 1급, 중독전문사회복지사 1급 자격증이 있다. 현재 한국정신재활시설협회 이사를 역임하고 있다.

들어가면서 _ 장소, 만남, 관계 그리고 정신질환에 대하여

1장 마음을 다치다, 마음이 닫히다
-우울과 고립
 어쩌면 우울한 게 자연스러운 건지도 몰라 _ 감정의 자연스러움
• 마음살핌 • 혹시, 이런 적 있으세요?

얼어버린 마음 _ 혹한의 인생초년을 살아내고 있는 아이들
• 마음살핌 • 소아 우울, 들어보셨나요?

생각의 블랙홀 _ 생각에 지친 사람들
• 마음살핌 • 마음을 내려다보다

 마음에 빗장을 걸다 _ 고립을 선택하다
• 마음살핌 • 당신의 감정은 안녕하신가요?

더는 버틸 수 없다고 느끼는 순간 _ 생사의 기로에 서다
• 마음살핌 • 할머니의 유산

2장 상한 마음을 안고 살아가는 사람들
-정신증과 중독
 마음 둘 곳 없는 방랑자아 _ 환각과 망상에 자리를 튼 마음
• 마음살핌 • 어떤 방어기제를 쓰시나요?

마음의 조율 _ 조현병에 대하여
• 마음살핌 • 조현병의 아픈 역사

 상한 마음을 안고 살아가는 사람들 _ 다르게 보고 다시 보는 정신질환
• 마음살핌 • 편견에 대하여

 감정의 병 _ 알코올중독의 또 다른 이름
• 마음살핌 • 보이지 않는 것을 바라봐주기

3장 가족의 중심에 선 정신질환
-그 삶의 무게에 대하여
 나는 폭파범이 되고 싶었다 _ 자녀 마음에 남겨진 중독의 흔적들
• 마음살핌 • 지금 힘들어 하고 있을 그대에게

 냉정한 사랑 _ 중독으로 지친 가족에게 7
• 마음살핌 • 공부가 필요합니다

 고된 삶의 무게 _ 정신장애인의 가족으로 산다는 건
• 마음살핌 • 혹시 번아웃 아닌가요?

4장 한 번쯤은 누구에게나 필요하다
-마을을 돌아볼 시간
 지금 지쳐 있는 건 아닌가요? _ 지친마음, 무기력감
• 마음살핌 • 내 상태를 점검하는 자문자답

 부럽지만 부럽지 않아 _ 시기심에 대하여
• 마음살핌 • 마음 스트레칭

 뜨거운 감정 덩어리 _ 분한 마음 대하기
• 마음살핌 • 분노에 대하여

 나를 어떻게 생각하세요? _ 나에게 나를 묻다
• 마음살핌 • 나에게 친절해지기

5장 마음을 돌보다, 마음이 쓰이다
-자기돌봄과 회복
 마음을 붙드는 힘 _ 스스로 세워가는 일상
• 마음살핌 • 욜로 라이프, 일상을 채운 소확행

 마음관리 _ 반복에 반복을 거듭하는 마음관리
• 마음살핌 • 마음을 받쳐줄 비계를 설정하다

 다시 쌓는 대인관계 _ 대인관계에 대한 프레임을 바꾸다
• 마음살핌 • 그냥 믿어보기

 두 번째 생일 _ 심리적 재탄생
• 마음살핌 • 회복의 기준

 고통의 쓸모 _ 회복 경험을 나누는 삶
• 마음살핌 • 마음이 가는 곳

 나가면서 _ 나의 고민과 아픔이 세상에 쓸모가 있기를