퍼포먼스 (2021.8)

최고의 기량을 발휘하려면 어떻게 해야 할까?
압박은 성과에 어떠한 영향을 미칠까?
위기의 순간에도 자신감을 유지할 수 있을까?

『퍼포먼스: 심리학으로 말하다』는 스포츠 분야의 경쟁, 관객 앞에서의 공연, 촉박한 마감 시간 등 압박감을 느끼는 다양한 상황에 대처하는 데 영향을 미치는 심리학적 요인들을 분석한다. 탁월한 퍼포먼스를 선보이기 위해, 학습과 연습으로 기술을 개발하고 올바른 의사 결정을 내리는 방법을 알아본다. 수면, 영양, 휴식, 회복 등이 우리의 심리와 퍼포먼스에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 퍼포먼스에 임하는 마음가짐을 생각해 본다.
실수가 용납되지 않는 업무를 수행해야 할 때 우리의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록, 이 책은 지식과 전문성을 키워 퍼포먼스를 한층 더 향상시킬 수 있는 강력한 토대가 될 것이다.

 <심리학으로 말하다> 시리즈는 다양한 주제와 현대인의 관심사를 심리학적 관점에서 바라보고 분석한다. 잠재의식 속 욕구와 혐오부터 수 세대를 걸쳐 전해져 온 타고난 사회적 본능에 이르기까지 우리 안에 숨겨진 심리적 요소를 파헤친다.
재미있고 유익한 주제들을 선별해 해당 분야의 전문가들이 집필한 이 시리즈는, 일반적인 사회 통념과 연구에서 얻어진 결과를 비교하여 인간의 본성을 깊이 탐구하고 현대인의 삶에 대한 이해의 폭을 넓히려는 의도로 기획되었다.
이 시리즈를 통해 우리는 이전과 다른 새로운 시각으로 세상을 바라보게 될 것이다.

어떠한 상황에서도 완벽하게 능력을 발휘할 수 있는가?
시험이 끝난 후에 “아, 맞다! 이거 아는 건데…”라고 탄식한 적 있을 것이다. 시험지만 보면 열심히 공부한 것들이 휘발되거나 평소에는 잘하던 일도 지켜보는 사람이 있으면 실수를 연발하고, 큰 경기를 앞두고 복통이나 구토 같은 이상 증세를 호소하는 경우도 있다. 반면 언제, 어떤 상황에서도 흔들림 없이 자신이 가진 기량을 백 퍼센트 발휘하는 사람도 존재한다. 이들의 차이점은 과연 무엇일까? 영국의 상담 심리학자이자 퍼포먼스 심리학자인 스튜어트 코테릴은 『퍼포먼스: 심리학으로 말하다』를 통해 이 질문의 답을 찾는다. 성공을 거두는 사람들은 자신만의 전략을 통해 압박감 속에서도 높은 수준의 퍼포먼스를 선보인다. 이는 다양한 준비 과정과 여러 심리학적 전략들 덕분이다. 이 책은 예측하기 어려운 실제 퍼포먼스 환경에서도 탁월한 결과를 얻어야 하는 수행자와 더불어, 압박감 속에서 좋은 성과를 거둘 수 있도록 훈련에 함께 참여하는 코치, 교육자들에게도 도움이 되고자 한다.

『퍼포먼스』에서는…
『퍼포먼스』는 다양한 환경에서 퍼포먼스에 결정적 영향을 미치는 주요 심리학적 요인들을 훑어보고, 이러한 심리학적 요인의 근본적인 메커니즘에 대한 이해를 높일 수 있는 탄탄한 기반을 제공한다.
총 6개의 장으로 구성된 『퍼포먼스』는 1장에서 퍼포먼스 심리학의 개념에 대해 살펴본다. 퍼포먼스 심리학은 중요한 순간에 지속적으로 높은 수준의 성과를 내기 위해 심리적 과정을 연구하는 분야이다. 2장에서는 퍼포먼스를 어떻게 학습하고, 높은 수준의 퍼포먼스를 어떻게 일관되게 유지하는지를 중점적으로 다룬다. 특히 학습의 개념을 소개하고, 학습 과정을 이해하기 위한 전통적 접근법과 생태 역학적 접근법을 살펴본다. 더불어 전문성 개발에서 의도적 연습의 역할과 초보자와 전문 수행자 간의 심리적 차이에 대해서도 생각해 본다. 3장에서는 개인은 물론, 팀 차원의 성공적 퍼포먼스에 자신감이 얼마나 중요한지에 집중한다. 그리고 이를 이해하기 위해 자기 효능감 및 집단 효능감에 관한 개념에 대해서도 알아본다. 효능감에 대한 지식을 바탕으로, 새롭게 대두되고 있는 꺾이지 않는 자신감에 대한 개념을 살펴보고, 어떻게 효능감을 개발하고 강화할지도 함께 고려한다. 4장에서는 개인과 팀의 결정이 퍼포먼스에 미치는 영향을 살펴보고 이러한 의사 결정 과정을 설명하는 전통적, 자연주의적, 생태학적 접근법을 다룬다. 또한 감정, 위험 감수의 영향 등 의사 결정 과정에 영향을 미치는 요인들을 알아보고 한 팀에서 구성원들이 동일한 정신 모델을 형성하는 방식도 살펴본다. 5장에서는 심리적 퍼포먼스에 결정적 영향을 미치는 다양한 요인에 대해 생각해 본다. 어떤 마음가짐을 가져야 하는지, 퍼포먼스를 위한 최적의 마음가짐을 어떻게 개발할지를 주요하게 다룬다. 또한 수면, 휴식, 회복, 영양과 수분 섭취, 압박감 경험 등 퍼포먼스를 제한할 수 있는 다양한 요인들을 고려한다. 6장에서는 퍼포먼스 환경에 대비할 수 있는 최선의 방법을 중점적으로 다루고, 어떻게 효과적인 퍼포먼스 습관을 개발하는지 알아본다. 또한 준비 방식이 퍼포먼스에 미치는 영향과 성공적인 퍼포먼스를 위한 준비 전략에 대하여 고민해 보고 협력이 필요한 팀 퍼포먼스 환경을 중심으로 어떻게 팀 퍼포먼스를 강화할지 생각해 본다.
삶에서 우리가 열심히 준비한 것에 비해 결과가 만족스럽지 못할 수 있고, 노력이 큰 만큼 결과가 기대에 미치지 못할 때 실망할 확률도 크다. 『퍼포먼스』는 그동안의 노력이 헛되지 않도록 우리를 충실히 안내할 것이다.

지은이 : 스튜어트 T. 코테릴
영국 AECC 유니버시티 컬리지(AECC University College)에서 건강, 웰빙, 퍼포먼스 학과의 학과장과 퍼포먼스 심리학 자문 위원을 맡고 있으며 영국 심리학회(British Psychological Society)의 공인 심리학자이자 건강전문가위원회(Health and Care Professions Council)에 등록된 심리전문가이다. 스포츠에서 의학에 이르기까지 다양한 퍼포먼스 분야의 폭넓은 임상 경험을 갖고 있다. 최근의 연구 분야는 퍼포먼스 심리학, 스포츠 리더십, 압박감 속에서의 팀 퍼포먼스를 결정짓는 요인 등이다. 저서로는 『퍼포먼스 심리학』, 『팀 스포츠 심리학』, 『스포츠 및 운동 심리학: 임상 사례 연구』 등이 있다.

옮긴이 : 정지숙
성균관대학교에서 영어영문학을 전공하고 이화여자대학교 통·번역대학원에서 번역학 석사학위를 취득했다. 현재 동대학원 통·번역연구소 소속의 영한 및 한영 전문번역가이자 연구자로 정부 과제 및 기업 의뢰 번역을 수행하고 있으며 문학, 문화, 기술, 경제 분야의 프리랜서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 ‘심리학으로 말하다’ 시리즈 『다이어트』(2021), 『학교 폭력』(2021)이 있다.

서문

01 퍼포먼스 심리학이란 무엇인가?
02 전문가가 되는 요령 터득하기
03 자신감이 퍼포먼스에 미치는 영향
04 결정적 순간에 올바른 판단 내리기
05 심리적 퍼포먼스를 결정짓는 요인
06 퍼포먼스를 위한 연습

 감사의 말
 추가자료
 참고문헌