나는 결정장애가 있어요-매번 무너지는 나를 위한 마음근육키우기-(2021.10)

이 책을 시작하며

“마음의 누수상태 살피기”

하루종일 공부하는데 성적이 오르지 않거나 매일 열심히 일만 하는데 능력이 부족하다는 이야기를 듣는다면 ‘마음상태’를 살피는 것이 바람직하다.

예를 들어 투입이 100인데 산출물이 50~60이라면 어디선가 틈이 생겨서 누수가 되고 있다는 증거이기 때문이다.

수험생들이 공부하기가 바빠서 마음을 살필 겨를이 없다고 이야기하는 경우가 많다. 그런데 이건 잘못 판단한 것이다. 국가대표들은 힘들게 훈련하면서도 휴식과 심리상태 점검, 스포츠마사지, 상담 등 주기적으로 관리하며 실력을 기르고 있다. 계속 훈련만 하는 것이 아니라 휴식과 심리상담, 잘 먹는 것, 긴장된 근육 풀어주기 등이 결국 실력향상에 큰 영향을 미치는 것을 잘 알기 때문이다.

저자 : 임재호

저자는 현재 국가공무원인재개발원 교수로 재직 중이며, 트라우마 심리치료, 코로나로 인한 사회심리치료, 상담치료정책, 정책기획 등을 연구, 강의하고 있다. 독일의 심층심리치료기법인 ‘심상치료’를 개인분석, 집단상담분석 참여를 통해 도제식으로 사사하였으며, 구리시 정신보건센터에서 5년간 정신분열증환자 집단상담프로그램을 진행하였다. 이화여대 뇌인지과학과 겸임교수(트라우마 뇌인지 치료), 삼육대 군상담학과 겸임교수 그리고 명지대, 강남대, 아주대, 영동대 상담심리학 외래 교수 등을 두루 역임하였다.

이후 2011년 해경 헬기 추락사고, 2010~2011년 공군 전투기 추락사고, 2015년 중국 연수공무원 버스 추락사고 등의 심리치료에 참여하였으며, 2014년부터 소방청, 경찰청, 해양경찰청의 심리상담, 트라우마 치료를 위한 정책자문위원과 ‘찾아가는 상담실’을 통해 개인과 집단 상담치료를 진행하고 있다.

2011년부터 약 10년간 「군 상담심리학 개론」, 「군 상담 이론과 실제」, 「군상담과 리더십」 등을 시리즈로 저술하였고, 전투비행단, 국방부, 사단급부대 특강과 심리상담을 지원하였다. 소방관 심리치유를 위해 소방청과 함께 「소방관 마음근육키우기」, 「소방관 가족심리이야기」 교재를 2014년부터 7년간 발간하여 ‘표준교재’로 활용하고 있다.

코로나로 인해 모든 국민들의 삶이 위축된 요즘, 실질적인 도움을 주기 위해 ‘한국형 상담지원 정책’을 제안하고, ‘치유농업’을 농진청과 함께 연구 중에 있다.

머리말 | 좀 더 자유롭고 ‘나다운 삶’을 위해...

이 책을 시작하며 | 마음의 누수상태 살피기

〈 Ⅰ 〉나는 결정장애가 있어요

01. 나는 결정장애가 있어요

02. 부장님은 로딩중

03. “네,네,네,네” 과장님

04. 마음의 균형

05. 마음의 상처는 우리를 망설이게 한다

06. 든 게 트라우마 때문일까?

〈 Ⅱ 〉밋밋한 현실 받아들이기

01. 쉽고, 편하게만 살고 싶어요!

02. 밋밋한 현실을 받아들이고 사랑하기

03. 뭔가에 저항하면 그것은 사라지지 않고 버틴다

04. 폭식의 이유

05. 열심히 하는 것 vs 무리하는 것의 차이

06. 평가하고 판단하는 마음은 우리를 괴롭게 만든다

07. 진짜 내가 바라는 것은 무엇일까?

〈 Ⅲ 〉그들은 당신을 위해 변하지 않을 것이다

01. 우리는 왜 남의 눈치를 살필까?

02. 착하게 사는데 왜 힘들까?

03. ‘탓’을 하며 시간을 보낸다면....

04. 그들은 당신을 위해 변하지 않을 것이다

05. 막말 거리두기 ‘3단계’

06. 가장 힘이 될 수도, 가장 아프게 할 수도 있는, 우리가족

〈 Ⅳ 〉나를 조절하고, 건강하게 관리하기

01. ‘숨만 쉬고 있어도 화가 난다’는 병사이야기

02. 묻지마 폭행, 데이트 폭력

03. 부정적 말투 줄여보기

04. 남이 잘되는 것을 부러워하지 마라

05. 알아야 하고, 멈춰야 한다.

06. 몸관리는 신경쓰지만, 마음관리는 무관심한 우리

07. 절대로, 절대로 포기하지 마라