성공한 사람들의 가면증후군-자기 의심을 멈추고 마음의 함정에서 벗어나는 방법-(2021.11)

“당신은 완벽주의자인가?”

스스로에 대한 기대가 높은 사람들은 실패하는 것을 매우 두려워한다.

누구나 인생에서 한 번쯤은 겪어봤을 가면증후군!

가면증후군은 사회적으로 존경받는 지위나 신분에 이르렀으면서도 끊임없이 “이것은 나의 참모습이 아니다.”, “언제 가면이 벗겨질지 모른다.”라는 등의 망상으로 괴로워하는 심리적 현상을 가리킨다. 미국의 심리학자 폴린 클랜스는 1978년 처음 가면증후군을 설명하면서 미국에서는 ‘성공한 사람의 70%가 이와 같은 불안을 호소하고 있다’고 밝혔다. 또 다른 연구에 따르면 70% 이상의 사람들이 경력의 어느 시점에서 가면증후군을 경험한다고 말한다.

아인슈타인, 미셸 오바마, 셰릴 샌드버그, 톰 행크스, 엠마 왓슨도 겪었다!

많은 사람들이 얼마나 오래 자기 의심에 맞서 싸워야 했는지 고백했다.

‘천재’ 아인슈타인도 친구에게 이렇게 말했다. “나의 연구가 받는 과장된 존경이 나를 아주 불편하게 만든다. 본의 아니게 사기꾼이 되었다는 생각이 든다.”

그리고 미셸 오바마, 셰릴 샌드버그, 엠마 왓슨과 나탈리 포트만, 톰 행크스...

2003년 하버드대 심리학과를 졸업한 나탈리 포트만도 하버드 졸업식 연설에서 대학생 당시 이 증후군을 갖고 있었다고 고백했다. “그때 분명 무슨 실수가 있었으리라 느꼈고, 매 순간 입을 열 때마다 나는 그저 멍청한 여배우가 아니라는 사실을 증명하기 위해 애써야 했습니다. 수업도 일부러 어려운 것만 골라들었죠.” (포트만은 2011년 최고의 여배우로 오스카상을 수상한 최초의 하버드 졸업생이 되었다.)

나탈리 포트만은 〈워싱턴 포스트〉와의 인터뷰에서 다음과 같이 말했다. “종종, 우리가 지닌 심리적 취약함과 경험의 결핍이 우리로 하여금 남들의 기대나 기준, 가치를 받아들이도록 하죠. 하지만 그 부족한 경험이 우리 자신의 길을 만들어가도록 이끌 수 있어요. 그 길은 앞으로 어떻게 될지 전부 알아야만 한다는 마음의 짐에서 자유로워요. 그 자체로 특별한 이유들이 한데 엮여 만들어지는 길이죠.”

자신을 더 잘 이해하고 삶에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 돕기 위한 이 책은 성취에 어려움을 겪은 모든 사람이 반드시 읽어야 할 필독서이다!

“당신만 그런 것이 아니다!”

지금 당장이라도 자신의 정체가 ‘발각’될 것 같은 느낌이 드는가? 사람들이 생각하는 것만큼 잘하지 못한다고 자신의 실력을 의심하거나, 무엇을 하고 있는지 아는 척하기 위해 더 열심히 노력해야 한다고 느낀 적이 있는가? 한 가지 분명한 사실은, 당신만 그런 것이 아니라는 것이다. 더 이상 자신을 몰아붙이고 통제하려 애쓸 필요는 없다. 임상심리학자 제사미 히버드 박사는 15년간 수행해 온 임상 사례와 심리치료 연구를 통해 부정적인 사고패턴에서 벗어나기 위한 솔루션 기반 접근 방식을 제공함으로써 다음과 같은 새로운 관점을 제시한다.

ㆍ 실패는 성공의 필수요소이다

ㆍ 불편은 자기성장의 원동력이다

ㆍ 연민은 자기비판보다 훨씬 더 강력하다

자신의 성취를 즐기기 위해 고군분투하고, 실패에 대한 두려움 때문에 억눌려 있다고 느끼며 완벽을 추구하는 데 정신이 팔려있다면, 이 책은 당신을 위한 것이다!

가면증후군의 함정에서 벗어나도록 반드시 읽어야 할 책이다. 

저자 : 제사미 히버드 Dr. Jessamy Hibberd

제사미 히버드 박사는 영국의 매우 존경받는 임상심리학자(심리치료사)이며, 베스트셀러 저자이자 방송인이다. 런던대학교 로열홀로웨이(Royal Holloway)에서 임상심리학 박사 학위를 받았으며, 세계적으로 유명한 킹스칼리지(Kings College) 심리학 연구소에서 CBT(인지행동치료) 인증을 받았다. 그 이후로 정신건강 분야에서 15년 이상 일해 왔으며(공공 클리닉 및 개인 클리닉), 심리학을 보다 쉽게 접할 수 있도록 충실히 임무를 수행해왔다.

그녀는 현재 런던에서 우울증, 불안 또는 낮은 자존감과 같은 일반적인 정신건강 문제를 겪고 있는 성인들을 대상으로 일대일 온라인 클리닉을 운영하고 있다. COVID­19로 인해 대면 치료를 제공하지 않는다. 제사미 히버드는 이 고객 그룹과의 경험 덕분에 ‘가면증후군(Imposter Syndrome)’에 관한 책을 쓰기에 완벽한 전문가가 되었다.

그녀는 미디어 심리학자로도 일하고 있으며, 여성 정신건강 전문가로서 거의 모든 신문과 잡지에 정기적으로 기고를 한다. 베스트셀러 『THIS BOOK WILL…』 시리즈(11개국 판매)의 공동 저자이기도 하다. 그녀의 최근 출간된 『Stars Before Bedtime』은 모든 연령의 별 관찰자를 위한 것으로 밤하늘의 빛나는 은하계를 통해 위로의 여행을 떠나는 책이다. 수차례의 임상과 테스트를 거친 수면과 명상기법은 어린이들이 편안하고 맑은 정신으로 잠들게 하는 데 도움을 주고 있다.

역자 : 청송재 편집부

독자에게 | 당신은 ‘가짜’가 아니다

서문 | 당신만 그런 것이 아니다

제1부 | 가면증후군 이해하기

1장. 가면증후군이란?

2장. 자기 의심의 생존전략

3장. 왜 나인가?

4장. 믿음을 그냥 업데이트하면 안 되나?

5장. 가면증후군 쌍둥이: 과로와 회피

제2부 | 당신이 가짜가 아닌 이유

6장. 이론 검증하기

7장. 연민: 자기비판의 해독제

8장. 불안감과 자기 의심

9장. 완벽해야 한다는 압박

10장. 실수와 실패

11장. 가면증후군의 목소리가 떠들어대는 헛소리

제3부 | 가면증후군에 영원히 작별을 고하는 방법

12장. 삶의 회복: 과로와 회피 물리치기

13장. 자신의 기준 조정하기

14장. 마음 돌보기

15장. 자신에게 편안해지기

끝맺음 | 자신 있게 앞으로 나아가기

후기

감사의 글