홀로서기 연습 -내면의 나를 찾아가는 심리 수업- (2021.12)

부족해도 당신은 충분히 훌륭하다!

지금은 당당히 홀로 서야 할 때!

우리는 살면서 좌절과 상처를 끊임없이 경험한다. 그래서 자신을 보호하고자 마음을 꽁꽁 감싸고 미소와 강인함으로 위장하는 법을 배운다. 또한 다른 사람의 요구와 세상의 성공 방식에 따라 자신을 변화시키는 법을 배운다. 그러나 겉으로 성숙해 보이는 그런 행동 뒤에는 억울함과 무기력함이 바짝 웅크리고 있다.

다른 사람과 다름없어 보이는 평범한 삶이지만, 자신만 아는 고통이 담겨 있다. 선택을 눈앞에 두고 어떻게 해야 할지 모르는 세상이 두렵기만 하다. 남에게 인정받고 싶은 마음 때문에 왠지 모르게 항상 불안하다. 계획만 하고 실제로 움직이지 않으니, 아무것도 변하지 않는다. 무엇을 해야 할지, 아니 사는 것 자체가 무슨 의미인지 모른다. 통제할 수 없을 정도로 완벽을 추구하다가 결국 ‘완벽을 추구하는 자신’이 가장 완벽하지 않다는 사실을 깨닫는다.

이 책은 이러한 사실들을 출발점으로 삼는다. 그러면서 시종일관 강조한다. 이래저래 부족하지만 그럼에도 충분히 훌륭한 당신이라고. 그런 당신인 만큼 더더욱 당당히 홀로 서야 한다고. 그 어느 때보다 답답하고 우울한 이 시대, 지금이야말로 홀로서기를 할 때이다. 이제 진정한 자신을 찾아 각성하고 그런 자신을 위해 살아가자. 이 책이 그 길을 밝혀줄 것이다.

단단한 나, 행복한 나, 성공한 나!

나를 변화시키는 레몬심리 트레이닝

우리의 고민들은 저마다 다르게 보일 것이다. 그런데 자세히 들여다보면 그 모든 불행은 ‘자신을 싫어하는 것’에서 비롯된다. ‘자신을 받아들이지 않는 것’은 우리의 가장 진실하고 본질적인 상태이며 많은 사람이 인정하지 못하는 사실이기도 하다.

상처를 드러내고 그것을 치유하기까지 큰 고통을 치러야 한다. 갑옷을 벗고 위장을 해제해야만 비로소 진정한 자신을 깨닫고 그 상처에서 온전히 벗어날 수 있다. ‘내면의 나’는 그다지 아름답지 않을 수 있다. 그 안에는 원초적 욕망이나 치명적인 나약함이 있을 수도 있고, 오랫동안 풀지 못한 응어리가 있을 수도 있다. 하지만 뭐 어떤가! 그게 바로 우리 자신인걸! 우리는 그런 자신을 존중하고 사랑하고 보호해야 한다.

이 책은 총 6장에 걸쳐 우리 자신의 문제 원인을 단계별로 분석하고 ‘내면의 나’와 대화하도록 유도한다. 이를 통해 계속 우리를 정체시키고 힘들게 하는 문제가 무엇인지 명확하게 보여줌으로써 우리 자신을 더 잘 이해하도록 도와준다. 물론 이러한 어려움을 해소할 효과적인 방법도 제공해준다.

우리는 모두 이 세상에 유일무이한 아주 특별한 사람이다. 지금부터 이 책 속 나를 변화시키는 레몬심리 트레이닝으로 당당히 홀로 서며 ‘단단한 나’, ‘행복한 나’, ‘성공한 나’를 만들어 나아가자.

저자 : 레몬심리

중국의 대표적 심리상담 플랫폼으로, 심리 전문가의 상담을 손쉽게 받을 수 있는 창구로 유명하다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며, 그 인기에 힘입어 《기분이 태도가 되지 않게》, 《함께 있어도 외로운 사람을 위한 심리수업》 등 여러 단행본도 선보이고 있다.

역자 : 박영란

베이징 어언대학교 중국어영어과를 졸업하고 국제유치원 교사로 근무했다. 현재 이화여자대학교 외국어교육특수대학원 국제중국어교육학과(TECSOL)에 재학 중이며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로 《함께 있어도 외로운 사람을 위한 심리수업》, 《부자의 길을 선택하다》, 《기분이 태도가 되지 않게》, 《괜찮으니까 힘내라고 하지 마》, 《말하기 힘든 비밀》 등이 있다.

PROLOGUE

PART 1 나 자신을 온전히 알고 받아들인다

나 자신 받아들이기

별자리 운세에 흥미를 갖는 이유

당신은 ‘추진형’ 인간인가?

당신은 ‘말은 차가워도 마음은 부드러운 사람’인가?

내성적인 당신, 어떻게 표출하면 좋을까?

나는 완벽한 아이가 아니야

방어적 비관론자가 되어라

나는 나 자신을 싫어한다?

열등감을 느끼는 이유

PART 2 진짜 성숙한 삶은 나답게 사는 것이다

성숙한 사람은 타인의 인생을 부러워하지 않는다

우리가 그토록 쉽게 암시를 받는 이유

우리의 안정감은 어디에서 오는가?

언제부터 나답게 살았을까?

열등감을 내려놓고 빛나는 내가 되는 법

무식하면 용감한 이유

나에게는 늘 부족한 나

이렇게 선택하는 것이 맞을까?

단지 운이 좋아서가 아니라 그럴 만한 자격이 있는 것이다

내가 무엇을 원하는지 모르겠다

미지의 세계를 두려워하는 이유

편견을 갖는 이유

완전히 나 자신을 위한 삶

직감에 속았다면

열등감에서 비롯된 자부심

PART 3 나를 변화시키면 세상도 변한다

꿈에 가까이 다가가기

거울 보기를 좋아하는 이유

이불을 걷어차고 휴식을 취하는 방법

인생의 뿌리부터 바꾸자

어디서든 인기인이 되는 방법

신뢰할 수 있는 사람이 되는 방법

단정하고 진지한 인생

다른 사람의 인생을 되풀이하지 말자

못 먹는 포도가 달다

PART 4 마음을 지키고 가장 강한 내가 된다

당신의 정신건강은 안녕한가?

자기 연민이 죄인가?

예민함은 무죄

불행에 대처하는 방법

불면증에 시달리는 당신

바쁘다는 핑계는 그만!

‘성취욕’의 방해 공작

다른 사람의 관심 밖에 있을 때

지금이 최고의 선택 순간이다

현실과 이상의 갈등 해소하기

매사 완벽을 추구하니까 피곤한 것이다

PART 5 최선을 다하는 당신, 성공이 눈앞에 있다

자신도 몰랐던 비밀, 성공에 대한 두려움

계획을 그냥 계획으로만 두지 말라

게으름이 당신을 좀먹게 하지 마라

미루는 습관

마음대로 할 수 있다면

정말로 하고 싶은 일을 찾는 방법

한 번도 틀린 적이 없다면 비극이 될 것이다

무엇이 당신의 변화를 방해하는가?

가장 맛있는 포도는 남겨둬라

마음속에 목표를 간직한 사람

몰래 공부하는 심리

인생의 정체기를 돌파하는 방법

현재, 우리가 마주해야 할 유일한 것

왜 나이 들수록 시간이 빨리 흘러갈까?

진정한 자율의 의미

가장 안타까운 중도 포기

PART 6 깨어서 알고 실천하는 사람이 되다

빈자리가 보이면 앉아라

잘못을 인정하지 않는 이유

고마움이 아닌, 당연함으로 받아들인다

성실한 사람이 무시당하는 이유

누구에게나 선택의 어려움이 있다

자신이 아름답지 않다는 생각

‘소비욕구’가 해소되지 않는 이유

피해자를 비난하는 이유

내가 뭘 하려고 했더라?

살 좀 찌면 어때?

‘가짜 프로모션’에 쉽게 속는 이유

아직도 당신이 신이라고 생각한다면

휴대전화 의존증이란

어떻게 해서든 먹고 싶은 마음