나에게 나를 입힌다 -변화를 위한 입혀짐의 심리학- (2021.11)

“나는 내 인생을 바꿀 것이고
내가 원하는 것을 가질 것이다.”

10년이 넘는 시간을 상담사로 때로는 누군가의 멘토로서 살아온 마크 최 작가의 신간 『나에게 나를 입힌다』는 정답을 주는 책이 아닌 당신이 어떻게 만들어지고 있는지, 자신을 어떻게 사랑해야 하는지, 자신과 타인들 속에 인간관계에서 일어나는 문제와 상처들을 어떻게 다루고 훈련해나가야 하는지, 좋은 방향을 제시해 주는 친구와 같은 책이다. 『나에게 나를 입힌다』를 읽어가는 동안 당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 가치 있고 사랑받아 마땅한 존재임을 깨닫게 될 것이다.

당신은 보고 듣고 경험한 것으로 만들어집니다.
자신의 내면을 바꾸려면 보고 듣고 경험한 걸 바꿔야 돼요.
한 가지 팁을 더 드린다면 여러분한테 묻고 싶어요.
여러분, 지금 무엇을 보고 계십니까? 무엇을 듣고 계십니까?
무슨 경험을 하고 계십니까?
뿌리를 바꾸려면 먼저 당신의 사고를 바꿔야 합니다.

마크 최
상명대학교에서 영화학을 전공하였으며, 20대에 삶의 권태로움으로 죽음을 선택한다. 그 순간 “더 이상 이렇게 살고 싶지 않아. 내가 끝이 왜 이래야 하지?”란 생각이 지금의 마크 최를 만들었다. 그 후 자신처럼 마음이 아프고 지친 사람을 돕기로 결정한다.
10년이 넘는 시간 동안 전문상담가로서 의사, 상담사, 직장인, 학생, 아이에 이르기까지 다양한 사람들을 대상으로 1만 명 이상을 상담과 코칭을 하였고 ‘일대일 자존감 수업’을 통해 1,000명 이상을 가르쳤다.
관계 전문상담 회사 ‘역대최고’와 자존감 컨설팅 기업인 ‘Nadaum’의 대표로 있으며, 유튜브 채널 ‘역대최고(누적 조회 수 1700만)’를 통해 10만 구독자와 함께하고 있다.

프롤로그 4

01 나 자신 10
변화의 시작을 알리다 11
- Who are you? 11
- 당신의 선택이 아니라 자신도 모르게 입혀진 것 13
- 처음으로 입혀진 날 17
당신의 감정과 행동은 어떻게 만들어지는가 21
- 더 이상 이렇게 살고 싶지 않아요 21
- 당신의 내면이 당신의 삶이라는 열매를 결정합니다 25
- 안다는 것은 무엇인가 26
내면이 당신의 인생을 만든다 29
- 그게 정말 가능한가요 32
사고는 감정을, 감정은 행동을 만든다 41
사람은 무엇으로 변하는가 52

02 자신을 변화시키는 마법 58
자신을 믿는 것 이상의 것을 줄 수 없다 63
당신은 어떻게 사고하나요 68
나로부터 시작하라 72
나를 사랑하는 것은 무엇인가 75
당신은 가치 있는가 77
지금 당장 자신을 사랑해라 81

03 나를 사랑하자 (실전 편) 88
어떻게 선택할까 89
당신은 당신이 쓰는 말이다 92
당신이 원하는 것을 얻는 방법 101
목표를 이루는 세 가지 방법 107
‘왜’와 ‘어떻게’를 질문한다 110
자기 점검을 한다 113

04 변화를 원한다면 (체크 편) 118
당신의 마음의 밭은 어떤가요 122
당신의 자존감은 어떤가요 128
- 당신은 모든 것을 잘할 수 없다. 인정하라 131
- 무엇이 문제인가 133
- 당신의 문제는 당신보다 클 수 없다 135
- 멘토가 필요한 이유 136
원하는 것을 얻는 법(행복도 능력) 140
- 행복은 선택적 능력이다 140
- 좋은 생각과 좋은 말과 좋은 행동 144

05 관계 및 타인 148
세 가지 유형의 사람들 151
인간관계의 세 가지 유형 154
당장 놓아야 하는 인간관계 158
좋은 사람 vs 안 좋은 사람 163
- 다른 사람의 단점이 보일 때 165
- 살면서 피해야 할 유형의 사람들 168
- 인간관계에도 손절이 필요해 171
상대방의 변화를 원하나요 175
상대를 변화시키는 마법(실전 편) 179
매력적인 사람으로 살아가자 183

06 사랑과 삶의 궁금한 질문들 190
연애 Q & A 191
- 다른 사랑과 다른 인생을 살고 싶어요 191
- 속궁합과 사랑 193
- 천천히 다가가세요 194
- 잘못된 사랑의 방식 196
- 머리로는 이해하지만 서운해요 199
- 사람을 사람으로 잊는다 200
- 변하지 않는 사랑이 있을까요 202
- 장거리 연애 때문에 헤어졌어요 204
결혼 Q & A 208
- 결혼 후 개인의 꿈을 좇으면 안 되나요 208
- 결혼, 언제 하는 게 좋은가요 210
이별 Q & A 213
- 헤어지자고 용기 내어 말해야 할 때 213
- 이별을 받아들이는 방법 215

07 성장과 성공의 궁금한 질문들 218
자기계발 Q & A 219
- 진로를 고민하는 분들에게 219
- 삶의 권태기 221
- 선택의 후회 225
- 정말 꿈꾸면 이루어지나요 228
성공 Q & A 232
- 성공한 인생 232
- 행복은 단순하게 얻어지는 게 아니다 234
- 기회 237
- 실패의 순간 240

에필로그 243
입혀짐 그리고 그 후의 이야기 246

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