부모가 곁에 있어 더 불행하다면

세상엔 분명 독이 되는 부모가 있다!

끊임없이 부모에게 상처받고 있다면, 독이 되는 부모에게서 심리적으로 탈출해야 원하는 삶을 살 수 있다고 주장하는 책 〈부모가 곁에 있어 더 불행하다면〉이 출간됐다. 부모-자녀 관계 전문가인 저자가 부모와의 관계로 힘들어하는 9만 명의 인생을 바꾸어준 ‘부모 탈출’ 프로그램의 핵심 내용과 사례를 담은 책이다.

자녀가 성장할 때까지 의지해야 할 부모는 자녀의 사고방식과 행동 패턴에 막대한 영향을 미치기 때문에 부모에게 받은 상처는 어른이 돼도 족쇄가 된다고 저자는 말한다. 저자 역시 아버지와의 갈등 때문에 성인이 된 후에도 오래 방황했고 첫 번째 결혼도 실패하고 만다.

이대로 살 수 없다는 생각에 행동심리학을 비롯해 다양한 심리 치료법을 공부하였다. 그렇게 부모에게서 탈출했고 그때부터 인생이 자신이 원하는 방향으로 가기 시작했다. 이를 계기로 부모의 통제에서 벗어나 스스로를 치유하는 ‘부모 탈출 프로그램’을 개발했다.

이미 9만 명 넘는 내담자들이 프로그램을 통해 부모와 심리적 거리를 두는 부모 탈출을 실행하였고, 인생을 자신이 원하는 방향으로 끌고 나가는 데 성공했다. 이 책은 부모와 나 사이에 어떤 문제가 있는지 알아보는 셀프 체크 리스트와 ‘부모 탈출 워크'를 일상생활에 적용하는 구체적인 방법을 저자가 상담한 다양한 사례와 함께 소개한다.

‘세상엔 분명 독이 되는 부모가 있다’고 저자는 말한다. 그리고, 자신이 부모를 선택할 권리는 없지만 독이 되는 부모에게서 탈출할 권리는 있다고 강조한다. 이 책 한 권이면 부모에게 끊임없이 상처받는 사람은 물론, 이미 부모를 떠나보낸 사람까지도 부모에게 받은 상처를 치유하고 자신이 원하는 삶을 꾸려 나가는 ‘갓생’을 스스로 만들어 갈 수 있을 것이라고 말한다.

지은이 : 산린 사토시

라이프 코치이자 부모-자녀 관계 심리학 전문가. 미국 뉴욕주립대학교를 졸업했다. 다양한 심리 치료법을 두루 공부했으며, 특히 행동심리학의 ‘디마티니 메소드’를 심도 있게 다루었다. 이를 본인의 사례에 직접 적용하여 아버지와의 갈등으로 생긴 내면아이(마음 속 치유받지 못한 아이)를 치유했고, 부모가 아닌 자신이 원하는 진로를 개척하기 시작했다. 자신처럼 부모와의 관계 때문에 고민하거나 부모의 심리적 통제로 힘들어하는 사람들에게 도움을 주고 싶다는 생각에서 인간관계 개선을 위한 자기 혁신 프로그램을 고안했으며 SNS, 유튜브, 온라인 학교 등을 통해 9만 명의 사람들에게 직접적인 도움을 주었다. 이 분야의 전문성을 인정받아 일론 머스크의 어머니인 메이 머스크의 일본 첫 육아 강연회에서 인터뷰어로 발탁되기도 했다.

옮긴이 : 황혜숙

건국대학교 일어교육과를 졸업하고 뉴질랜드 오클랜드 대학 언어학 석사를 취득했다. 현재 시드니에 거주하면서 번역 에이전시 엔터스코리아의 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 우리말로 옮긴 책으로는 《50부터는 인생관을 바꿔야 산다》, 《한 줄 정리의 힘》, 《끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴》, 《이렇게 하니 운이 밀려들기 시작했습니다》 등이 있다.

들어가며 부모와 함께 있어서 오히려 불행하다면,

이제 마음속 ‘부모 장벽’을 무너뜨릴 때다

제1장 부모와 함께하면 불행한 당신에게

부모는 내 인생의 조종자다

그렇게 말하면 마음이 편할까?

마음의 상처를 치유하지 못했을 때

괜찮은 걸까, 괜찮은 척하는 걸까?

부모 장벽 체크리스트

제2장 부모와 사이가 힘들 때 일어나는 일

내 안에 박혀 있는 불행의 개수

내면을 알면 보이는 것들

누가 더 나를 힘들게 할까?

아빠와 사이가 나쁠 때 일어나는 일

엄마와 사이가 나쁠 때 일어나는 일

제3장 부모를 미워해도 괜찮은 이유

부모가 꼰대가 된 이유

서로 다른 곳에 찍힌 좌표

부모는 옛날 사람이다

태어나고 싶어서 태어나지 않았겠지만

모두 알고 있을 거라는 착각

싫다면서도 왜 부모 곁을 떠나지 못할까?

부모는 고맙다고 말하지 않는다

그래서 부모 탈출이 더욱 필요하다

내가 모르고 있던 부모의 얼굴

나쁜 생각의 베일을 벗기면

상처에 붙들리면 행복은 보이지 않는다

제4장 마음속 부모 장벽을 무너뜨려라

나답게 살아가기 위한 부모 탈출 워크

마음의 중심을 잡는 결정적 포인트

내 마음을 제대로 읽어 내려면

부모 탈출 워크의 시작

워크1 기분 나빴던 부모의 행동을 적어 본다

워크2 나 혼자만 간직할 ‘불행 일기’를 쓴다

워크3 부모처럼 내가 했던 나쁜 행동을 떠올린다

워크4 부모의 나쁜 행동이 도움이 된 일을 찾아본다

워크5 내 나쁜 행동이 남에게 도움이 된 일을 찾아본다

워크6 기분 좋았던 부모의 행동을 적어 본다

워크7 부모에게 사랑받았던 증거를 모은다

워크8 부모에게 ‘감사 편지’를 쓴다

부모와 함께한 기억이 없다면?

제5장 부모 탈출로 얻는 다섯 가지 자유

오늘부터 시작하는 불행해방일지

잃어버린 내 편을 찾다

걱정의 무게를 덜어 낸다는 것

연애가 수월해지는 또 다른 이유

형제에 대한 선입견이 사라진다

과연 부모와 힘든 일만 있었을까?

눈치를 보던 버릇이 도움이 된다면

나는 부모에게 무얼 얻었을까?

부모 문제를 해결하면 몸이 가뿐해진다

진짜 인생은 지금부터 시작이다!

마치며 부모는 그대로여도 나는 달라질 수 있다