출근길 심리학

“회사에서 인정받고 싶지만

왜 출근하기는 싫은 걸까?”

직장인의 마음을 치유하는 정신건강의학과 전문의

반유화의 33가지 심리학 활용법

아침마다 눈 뜨는 것이 괴롭고, 출근하자마자 퇴근하고 싶거나, 퇴근을 했는데도 일거리가 머릿속에서 떠나지 않아 고통스러운 시간을 보내고 있다면 당신의 출근길은 아마도 고통스러운 시간일 것이다. 그렇다고 해서 당장 직장을 뛰쳐나가 퇴사하는 것만이 해결책은 아니다. 이 책 「출근길 심리학」은 쉼 없이 돌아가는 현대사회에서 직장인으로 살아가는 시간이 괴롭게만 느껴지지 않도록 실질적인 해결책을 고민하고 직장 생활을 잘해나가는 방법에 대해 알려준다. 특히나 회사에서의 일, 인간관계가 버거운 당신을 위해 왜 자꾸 힘든 마음이 드는지에 대해 다양한 심리학적 실험과 지식을 통해 이해하기 쉽도록 돕는다.

책의 저자는 직장인이 많은 광화문에서 정신건강의학과 전문의로 일하며 자신을 찾아오는 많은 직장인의 어려움에 깊이 공감하여 이 책을 쓰기 시작했다. 책에는 일하는 마음을 돌보고, 그리하여 냉혹한 일터의 세계에서 살아남으라는 저자의 바람이 담겨있다. 그간 일에 치인 직장인들을 위해 실질적으로 어떤 심리학 무기를 활용하면 일터에서 스트레스를 줄이고 압박감에 시달리지 않는 건강한 멘탈을 가질 수 있는지를 소개한다. 더불어 심리학을 통해 업무 능력치를 높이고 성과까지 창출할 수 있는 다양한 팁들까지 담았다.

이랬다저랬다 하는 상사부터 성향이 맞지 않는 후배, 노력과 비례하지 않는 성과 때문에 늘 괴로운 직장 생활을 어떤 방법으로 풀어나가야 하는지 알려주는 이 책은 3개의 장, 33가지 심리학 법칙을 소개하고 있다. “직장 생활을 잘 해내고 싶다면 이 책을 추천한다”는 심리학 유튜버 최설민(놀심)의 추천평처럼 ‘직장 생활 심리 바이블’이라 할 수 있겠다. 1장에서는 내 마음 안에서 이는 부정적인 감정들에 관해, 2장에서는 직장에서 필수적인 인간관계에 관해 다루고, 마지막 3장에서는 일에서 성과를 내기 위한 심리학 활용법을 다룬다. 일하며 괴로운 마음에도, 기쁜 마음에도 모두 작동하는 원리와 법칙이 있기 때문에 그 원리와 법칙을 알고 나면 비로소 일터의 모든 흐름이 읽힌다. 이 책에 담은 33가지 심리학 무기를 통해 독자들은 조금 달라진 출근길을 맞이할 수 있을 것이다.

지은이 : 반유화

정신건강의학과 전문의. 현재 직장인이 많은 광화문에서 진료하면서 내담자들이 자기 자신을 더 잘 이해하고 자신과 친해질 수 있도록 돕는 다양한 작업을 하고 있다.

15년간 수많은 내담자와 만나 상담을 진행하며, 특히 하루 반 이상의 시간을 보내는 직장에서 어려움에 처한 이들의 내밀한 고민과 슬픔에 공감하고 진심 어린 위로와 실용적 해결책을 전해왔다. 자신의 통제권을 벗어나는 일이 많을 수밖에 없는 직장인들에게 어쩔 수 없는 일에 연연하지 않고 앞으로 나아갈 수 있는 새로운 방법들을 제시해 주는 저자의 솔루션은 많은 이의 공감을 받고 있다.

저서로는 『여자들을 위한 심리학』과 『언니의 상담실』이 있다.

시작하며 _ ‘심리학’이라는 무기를 아직 모르는 당신에게

Part 1 나는 왜 불안하고, 어떨 때 슬퍼질까?

_내가 어떤 상태인지부터 파악한다

남들보다 뒤처졌다는 생각에 일이 손에 안 잡힐 때(열등감)

일터의 스트레스를 확실히 풀어버리는 단 한 가지 방법(회복탄력성)

매일 보는 사람이 매일 밉다면(혐오)

반복되는 월요일이 여전히 두렵다면(불안)

우리에게 회사는 정말 끔찍하기만 할까?(욕구)

성과 뒤에 찾아오는 허탈함을 어떻게 할 것인가(허무)

사소한 일에도 터져버리는 시한폭탄(분노)

나는 그저 하나의 톱니바퀴일 뿐인가요?(번아웃)

회사에서 쓰고 있는 가면이 너무 갑갑할 때(거짓자기)

내가 형편없다는 사실이 들통날까 겁나는 사람들에게(임포스터 현상)

선택의 순간, 기억해야 하는 한 가지(인지부조화)

승진, 그냥 없던 일로 하면 안 될까요?(역할갈등)

Part 2 나는 누가 싫고, 어떤 말에 상처받을까?

_사람들과 함께 일하는 법을 터득한다

동료와 친해지면 아마추어 같은 걸까?(친밀함)

내 동기만 예뻐하는 팀장님에게(불공정)

상사가 꼰대일 때, 꼰대가 상사일 때(권위)

이랬다저랬다 하는 상사 사용법(이중구속)

거절 잘하는 사람이 되려면 무엇이 필요할까?(자아경계)

“제가 바로 팀원 눈치 보는 상사입니다”(침묵 효과)

이유 없이 그 사람이 싫은 이유(수동공격)

뒷담화의 진짜 역할(무례함)

좋은 팀이라는 건 대체 뭘까?(갈등)

연기만 늘어가는 당신을 위해(감정노동)

Part 3 일을 잘하려면 어떤 마음이어야 할까?

_결국 우리는 성과를 내야 한다

설득이 성과를 좌우한다(설득의 심리학)

중요한 발표에서 써먹는 마음의 법칙(발표의 심리학)

연봉을 통보받지 않고 협상하는 사람들(협상의 심리학)

동료들의 무한신뢰를 받는 입사 동기의 비밀(신뢰의 심리학)

창의적인 인재가 되려면 이것에 주목하라(창의성의 심리학)

야근 안 해도 일 잘하는 김 대리(효율의 심리학)

프로젝트가 실패해도 오뚝이처럼 살아나는 팀(칭찬의 심리학)

잘 들인 습관 하나 열 능력치 안 부럽다(습관의 심리학)

실수했을 때 가장 먼저 해야 하는 일(사과의 심리학)

일도 사랑만큼 타이밍이 중요하다(미루기의 심리학)

언제나 최선의 선택을 하고 싶다면(결정의 심리학)

마치며 _ 당신의 출근길을 응원하며

참고 자료