마음건강수업

학생과 교사의 행복한 성장을 돕는 열두 가지 수업전략

마음건강수업

“아이들이 행복한 삶을 살도록 돕고 싶다면,

부모든 교사든 먼저 그들 스스로 행복이 최고의 가치임을 믿어야 한다.”

저자는 학교에서 가장 중요하게 여기고 가르쳐야 할 가치가 ‘행복’이라고 말한다. 누구나 행복한 삶을 원하고, 교육의 목적과 인생의 목적이 다르지 않기 때문이다. 학교는 아이들에게 ‘행복해지는 방법’을 가르쳐야 하며, 이를 통해 아이들은 학습에 흥미를 갖고 어려운 과제에 부딪쳐도 열심히 노력하여 잠재력을 키워나갈 수 있다. 또한 자신의 마음을 들여다보고 주위 사람들을 배려하며 좋은 사회적 관계를 유지하게 돕고, 신체적 건강 향상에도 도움을 준다. 이것이 바로 저자가 추구하는 행복과 웰빙 교육의 구체적 실천, 즉 〈마음건강수업〉이다.

이 책에 소개된 마음건강수업의 열두 가지 전략은 실제로 수많은 교사들이 그 효과를 입증한 결과물이기도 하다. 교사로서 아이들을 지도했던 저자의 경험 및 수많은 교사들의 성공 경험을 바탕으로 한 것이기 때문이다. 그런 만큼 저자가 제시하는 방법들은 어떤 교사라도 수업에서 바로 적용할 수 있을 만큼 매우 구체적이다. 수업에서 바로 사용할 수 있는 동영상 자료, 교실 벽에 붙여놓거나 수업에서 배포할 만한 다양한 자료들이 큐알 링크로 수록되어 있어 활용도를 높인다.

이 책의 장점은 수업에 바로 적용할 수 있는 구체적이고 실질적인 방법과 함께 이를 뒷받침하는 최신 신경과학 이론과 실증적 연구들이 풍부하게 수록되었다는 점이다. 책에 소개된 방법들 중에는 많은 교사들이 이미 실행하고 있는 것들도 있을 것이다. 〈이론 속으로〉를 읽으면서 교사는 자신의 방법을 되짚어보고 어떤 점이 효과적이고 어떤 점이 보완되어야 하는지 점검할 수 있을 것이다. 〈실행 속으로〉에서 제시한 저자의 다양한 방법은 교사에게 많은 영감과 아이디어를 제공할 수 있다. 이 외에도 최근 문제가 되고 있는 디지털 기기 사용 증가로 인해 온라인에서 아이들의 안전을 지킬 수 있는 방법들, 자연친화적인 학교를 만드는 방법들도 소개하고 있다.

교사의 행복에 대해서도 비중 있게 다루고 있다. 교사는 학생의 롤모델이자 본보기이므로 행복한 아이들을 길러내자면 교사의 행복은 무엇보다 중요하다. 저자는 교사로서 완벽을 추구하는 부담감을 내려놓고 먼저 행복한 사람이 되기 위한 구체적 조언을 내놓는다. 교육현장에서 고군분투하며 번아웃의 위기를 겪고 있는 교사들에게, 학생과 교사 모두의 행복한 성장을 위한 〈마음건강수업〉이 도움이 될 것이다.

지은이 : 에이드리언 베튠 (Adrian Bethune)

2010년부터 초등학교 교사로 재직하면서 행복과 웰빙을 중시하는 교육을 전파해왔다. 2015년에는 달라이 라마와 함께 웰빙교육에 관한 강연자로 초청받았고, 2017년에는 행복한 교사와 학교를 위한 플랫폼 〈TEACHAPPY〉를 설립하여 전 세계 교사들과 소통하고 있다. 또한 웰스쿨(Well Schools) 이사회 부의장이자 옥스퍼드 브룩스대학교 부교수로도 활동 중이다. 저서 『학생과 교사의 행복한 성장을 돕는 최신 안내서, 마음건강수업(Wellbeing In The Primary Classroom)』은 아마존 교육분야 베스트셀러가 되었으며 2019년 초등교육도서상(Teach Primary Award)을 수상했다. 그 외 저서로 『교사의 웰빙과 자기 관리를 위한 가이드(A Little Guide to Teacher Wellbeing and Self-care)』가 있다.

옮긴이 : 장현주

서울대학교 국어교육과를 졸업하고 오랫동안 편집자로 일했다. 교과서와 참고서, 지식교양서, 문학서 등 다양한 분야의 책을 만들었으며, 특히 교사를 위한 책과 콘텐츠를 만드는 일에 즐거움과 보람을 느끼고 있다.

옮긴이 : 송수정

연세대학교 영어영문학과를 졸업하고 NE능률에서 영어 콘텐츠 개발자로 일했다. 마음건강수업을 통해 학생과 교사 모두가 행복한 교실이 만들어지기를 바란다.

추천의 글

저자 서문

들어가며

1장 부족교실 만들기

[이론 속으로]

부족의 기원에 대한 이해 | 부족교실 | 소속감 | 스토리텔링 | 사회적 뇌 |

애착기반 교수법 | 아동기 부정적 경험 | 긍정적 관계

[실행 속으로]

팀 깃발 만들기 | 긍정적인 인사와 하루 마무리 | 사회적 스킬 가르치기 |

유머와 게임 | 숙박 체험 및 야외 활동

2장 마음챙김

[이론 속으로]

서구사회에서 마음챙김의 기원 | 마음챙김이란 | 자동조종과 마음의 방황 | 마음챙김 명상의 효과

| 투쟁-도피 반응 | 불안, 우울, 그리고 마음챙김 | 아동 및 청소년 대상 마음챙김 연구

[실행 속으로]

교실에서 마음챙김 실천하기 | 마음챙김에 대한 아이들의 반응 |

명상 지도 | 마음챙김 명상법

3장 긍정적 경험에 집중하기

[이론 속으로]

부정적 편향성 | 긍정적 경험과 부정적 경험 | 긍정적 감정 | 감정다양성 |

뇌 회로를 재연결하기 | 세 가지 좋은 일 | 감사하기 | 과거와 미래를 음미하기

[실행 속으로]

좋았던 일 말하기 | 감정탐정 되어보기 | 감사편지 쓰기 | 명상 즐기기 | 축복 세어보기 | 마음의 시간여행

4장 신경가소성, 유연하고 탄력적인 뇌

[이론 속으로]

신경가소성 | 뇌는 컴퓨터와 다르다 | 학습과학 | 신경 다윈론 |

뇌에 관한 기본적인 몇 가지 사실 | 행복 호르몬 | 뇌 건강

[실행 속으로]

신경과학에 대한 기초 수업 | 브레인 목표 설정하기 | 인출 연습 | 뇌 점토모형 만들기 |

뇌 건강 관리하기 | 행복 호르몬 포스터

5장 도전지대

[이론 속으로]

도전지대 | 스트레스, 그리고 도전지대 | 도전지대의 고군분투 | 성장형 사고관점 |

신경가소성에 관해 가르치기 | 과정에 대해 칭찬하기 | 미로 속의 쥐 실험

[실행 속으로]

도전지대 게시판 | 맞춤형 피드백 제공하기 | 아름다운 실수 | 공황지대 벗어나기 |

실패에서 배우기 | 펭귄처럼 해보자 | 유큐브드

6장 몰입과 강점

[이론 속으로]

몰입이란 무엇인가 | 몰입의 이점 | 몰입하기 힘든 수업 환경 | 강점이란 무엇인가 | 강점을 찾아내는 교실

[실행 속으로]

몰입 경험에 대해 말하기 | 개별화 지도 | 의미 있는 학습 만들기 | 몰입을 높여주는 활동 | 강점 찾기 활동

7장 친절은 멋지다

[이론 속으로]

친절이라는 유전적 설계 | 친절의 이점 | 긍정의 선순환 | 친절한 품성

[실행 속으로]

친절을 베푸는 멋진 일주일 | 학교 밖으로 확장된 친절 베풀기 | 선한 행동 나눔판 | 기금 모금 행사 | 친절 명상

8장 디지털 웰빙

[이론 속으로]

디지털 원주민 | 디지털 기기와 신체건강 | 소셜 미디어와 정신건강 |

사이버폭력과 사회적 비교 | 온라인 활동의 긍정적인 측면

[실행 속으로]

온라인 안전 | 디지털 디톡스 | 디지털 시민의식 | 온라인 문제 발생 시 대처법 |

가정에서의 건강한 디지털 습관 | 온라인 활동에 대해 마음챙김하기

9장 생각이 현실을 만든다

[이론 속으로]

낙관주의 | 설명 양식 | ABC 모델 | 관점바꾸기 | 점화

[실행 속으로]

오늘의 한 마디 | 낙관주의 설명 양식 형성하기 | 마음소리 골목 | 음악

10장 운동은 즐거워

[이론 속으로]

운동 부족 문제 | 부모의 영향 | 약이 되는 운동 | 적정 운동량

[실행 속으로]

날마다 1마일 | 조금 덜 앉아있기, 조금 더 움직이기 | 학부모 및 보호자의 참여 |

힌두 스쿼트 | 고누들(GoNoodle) | 요가 | 댄스

11장 자연 속의 치유

[이론 속으로]

우리가 살아가는 자연 | 자연과의 단절, 그리고 기후 불안증 | 삼림욕 |

스트레스, 수면, 면역체계 | 인지, 학습, 행동 | 행복

[실행 속으로]

야외 학습 | 밖에 나가 놀기 | 학교에 녹지 조성하기 | 교실에서 식물 기르기 | 야외 미술 수업 | 자연욕 | 학교 농장

12장 교사의 웰빙

[이론 속으로]

교사의 웰빙 챙기기 | 교사의 웰빙이 왜 중요한가 | 충분히 좋은 교사 | 완벽주의라는 장벽 | 오랜 습관에서 벗어나기

[실행 속으로]

교사 자신의 삶에도 적용하기 | 작은 변화를 꾸준히 이어가기 | 단순화하기 | 유연 근무 | 에너지 충전 활동 찾기 |

과부하 상태에서 벗어나기 | 유머 | 중요한 것에 집중하기 | 용감해지기

참고 도서 및 사이트

참고 문헌

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