마음의 품격 자기자비 심리학

“당신은 힘든 게 아니라 자비롭지 못한 겁니다!”

안정과 불안, 성공과 실패,

흔들리는 삶의 숲에서 평온한 나를 만나는 법

“고통과 갈등의 순간,

왜 우리는 우리 자신의 편이 되지 못하는가?”

많은 사람들이 인생에서 문제를 맞닥뜨리면 남보다 더 모질게 자신을 비난한다. 문제 상황이 아닌 바로 그 순간 우리는 무너진다. 이 책은 좌절과 고통의 순간, 담담하게 스스로의 편이 되어 자신을 지키는 법을 말한다. 바로 자기자비다.

순간 스스로의 편이 되어 비난하지 않고 자비롭게 대하는 것.

고통이 나만 겪는 일이 아니라는 것을 깨닫고 다른 사람과 연결되어 있다는 것을 이해하는 것.

나보다 더 위에 있는 사람과 비교하며 자신의 처지를 비관하지 않는 것.

이 책은 어렵거나 복잡한 이론서가 아닌, 세 저자가 자신의 경험을 고백하며 써나간 기록이다. 누구나 겪어보았을 법한 일상의 고민과 시행착오가 자기자비로 이어져 우리를 평온한 세계로 안내한다. 중간중간 들어가 있는 질문에 대답하며 자기자비를 실천해보고 마음의 품격을 높여보자.

지은이 : 정유리

마음 연구 학자

서울대학교 교육심리 박사과정

서울대학교 교육심리 석사

자기자비 연구

고등학교 교사

저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』

지은이 : 손소망

교육 콘텐츠 사업가

부산대학교 교육대학원 석사

교육부, 고용노동부, 지자체 사업운영

입시 및 진로 컨설턴트

청년교육전문강사

저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』

지은이 : 이예지

생각 디자이너

서강대학교 언론대학원 석사

기업교육전문강사

그레이프이엔엘 대표

전 〈우먼센스〉 〈아주경제신문〉 〈OBS플러스〉 기자

저서 『마음의 품격, 자기자비 심리학』, 『두 배로 씽킹(too better thinking)』

프롤로그

작가 이야기

1장. 나의 품격, 자기자비

1) 성공으로 가는 길에 만난 고비

2) 힘들수록 놓치지 말아야 할 것들

3) 높은 자존감이 때론 위험하다

〈Check yourself! - 나의 자존감은?〉

4) 마음챙김을 넘어 자기자비로

〈Check yourself! - 나의 자기자비는?〉

〈Do it yourself! - 내 안의 자비 만나기〉

2장. 자기친절 : 나를 대하는 태도

1) 어느 욕망녀의 고백

2) 그대의 현실이 만족스럽지 못하다면

3) 완벽하지 않아서 완벽하다

4) 당신의 삶의 질은 어떤가요

5) 사소하지만 사소하지 않은

6) 내 생애 최고의 절친

7) 빛나는 우리

〈Do it yourself! - 나에 대한 비난 멈추기〉

3장. 인류보편성 : 모두 다 그래

1) 쓰디쓴 인생 한 소절

2) 나는 내가 할 수 있는 것을 한다

3) 어린아이와 동고동락

4) 내면 아이의 은밀한 속삭임

〈Do it yourself! - ‘나’를 위한 용서일기〉

〈Do it yourself! - 고통의 고립에서 벗어나기〉

4장. 마음챙김 : 있는 그대로

1) 모든 감정은 소중하다

2) 내가 외면한 마음들

3) 평안한 현재를 살자

4) 내 단점이 뭐가 어때서?

5) 뾰족한 타인에게서 나를 지키는 방법

6) 그랬기에 지금의 내가 있다

〈Do it yourself! - 감정일기 써보기〉

〈Do it yourself! - 발상전환: 단점이 아닌 ‘나의 특별함’〉

〈Do it yourself! - 마음챙김〉

[Q&A] 자기자비에 대한 오해 바로 알기

에필로그