지금 내 마음 괜찮은 걸까요?

SBS 〈그것이 알고 싶다〉, 〈모닝와이드〉에 출연한

김선희 상담심리치료 박사가 말하는 ‘방어기제 파헤치기’!

“내 안에 나와 마주하는 시간을 가져보세요!”

사람들이 가장 힘들 때 서점 코너에 많이 팔리는 책이 행복에 관련된 책이라고 한다. 어떻게든 불행하다는 감정에서 벗어나고 싶기 때문이다. 책을 열심히 읽는다고 행복해지는 것은 아니다. 중요한 것은 왜 행복함을 못 느끼는지 원인을 찾는 것이다. 하버드 대학교 성인 발달 연구팀은 행복의 조건이 무엇인지 연구했다. 그 결과는 어떠했을까. 행복의 조건은 우리가 고통을 어떻게 받아들이고 대응하는지에 따라 다르다는 것이다. 사람들이 겪는 고통이 많든, 적든 간에 그 고통에 어떤 식으로 적응할 것인가가 중요하다. 그 적응방식이 바로 ‘방어기제(Defense Mechanism)’다. 성인이 된 후 행복의 중요한 요소로 작용한다. 중년 이후의 삶에서는 어린 시절의 불우함이나 부모의 부재, 직업, 학벌 수준이 아니다. 현재 자신이 사용하고 있는 심리적 방어기제에 따라 이후의 삶을 결정한다.

방어기제는 우리의 삶에서 완충제 역할을 하면서 피해를 최소화시키는 것이다. 피해 자체를 회피하거나 왜곡시키는 것이 아니다. 분석심리학자 칼 구스타프 융(Carl Gustav Jung)은 “우리가 부정하는 것이 우리를 굴복시키고, 받아들이는 것이 변화시킨다.”라고 말했다. 상황에 대해 합리적으로 생각하고 직접 부딪쳐서 해결하는 것이 필요하다. 방어기제는 한 사람의 성격 전반에 영향을 미치기 때문이다. 도망가거나 숨지 말아야 한다. 방어기제는 나이와 상관없다. 60대가 30대에보다도 더 미성숙할 수 있다. 무의식적으로 나타나기에 어떤 방어기제를 쓰는지 지각조차 하지 못하는 경우가 많다.

지은이 : 김선희

대한신학대학원대학교 철학박사, 명지대일반대학원 아동가족심리 박사수료, 인하대교육대학원 교육학석사를 전공하였다. 같이심리상담센터 센터장, 청소년중독연구소 소장으로 활동 중이며 가천대 원격평생교육원 운영교수이자 한국마약퇴치운동본부 마약예방교육강사이다. 남부아동보호전문기관 아동권리 옹호전문위원이고 기업, 관공서, 학교 등 다수의 기관에서 역량강화 교육 및 자문, 방어기제, 인문학, 심리학 등을 강의하고 있다.

SBS 〈그것이 알고 싶다〉, 〈모닝와이드〉 및 다수 유튜브에 출연했다. 시인이자 시 낭송가로서 2018년 자랑스런 대한국민 ‘문화 예술 시인’ 부문 대상, 안양 시낭송대회 ‘금상’을 수상하기도 했다.

저서로는 《증후군이라도 문제없어》, 《알아두면 도움되는 10가지 심리용어》, 《지적장애 및 자페스펙트럼 아동을 위한 인지기능 향상 교육매뉴얼 및 활용지침서》(공저), 《한국문학 대표시선집1》이 있다.

들어가는 글 과연 행복의 조건은 무엇일까?

1장 공상 속에 살고 있는: 자아도취적 방어기제

꿩은 머리만 풀에 감춘다: 부정

잘되면 내 탓! 안되면 조상 탓!: 투사

감나무 밑에 누워 연시 입안에 떨어지기 기다린다: 왜곡

2장 감당하기 힘든 현실을 피하고 싶은: 미성숙적 방어기제

윗물이 맑아야 아랫물이 맑다: 동일시

똥구멍으로 호박씨 깐다: 수동－공격성

사촌이 땅을 사면 배가 아프다: 신체화

물불 가리지 않는다: 행동화

아이 보채 듯한다: 퇴행

건넛산의 돌 쳐다보듯: 회피

3장 내적 갈등과 충동을 숨기고 싶어: 신경증적 방어기제

미운 사람 떡 하나 더 준다: 반동형성

종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다: 전치

쥐었다 폈다 한다: 통제

핑계 없는 무덤은 없다: 합리화

조석은 굶고도 이는 쑤신다: 허세

죽은 아이 업고 왔다 갔다: 해리

4장 건설적이고 친절한 공감: 성숙한 방어기제

고생 끝에 낙이 온다: 억제

가까운 데를 가도 점심을 싸서 가지고 가라: 예견

뚝배기보다 장맛이다: 승화

내 살이 아프면 남의 살도 아픈 줄 알아라: 이타주의

탕약에 감초: 유머

5장 기타 방어기제

고생 끝에 낙이 온다: 억제

가까운 데를 가도 점심을 싸서 가지고 가라: 예견

뚝배기보다 장맛이다: 승화

내 살이 아프면 남의 살도 아픈 줄 알아라: 이타주의

탕약에 감초: 유머 .

마치는 글

부록

참고문헌