나는 오늘부터 내 감정에 지지 않기로 했다 (개정판)

걸핏하면 화내고, 걱정하고, 우울해하는 당신이 꼭 봐야 할 감정 사용 설명서

이 책은 감정의 실체를 심리학적 관점에서 심도 있게 다룬다. 총 10장에 걸쳐 이론에 실사례를 접목하여 감정 조절법을 설명하고, 이것이 실생활에서 어떻게 작용하는지 부연한다. 이 책을 통해 감정의 중요성을 이해하고 자신에게 딱 맞는 감정 제어법을 터득해보자.

지은이 : 리스창 (李世强)

자유기고가, 바링허우(중국의 1가구 1자녀 정책하에 태어난 1980년대 세대) 작가. 필명은 무즈(木子)이다. 세계를 다니며 각국의 인문과 동향을 독특한 시선으로 다양하게 해석했다. 그러한 통찰력으로 감정, 인격, 인간관계 등 심리학 분야를 10년 넘게 연구하며 많은 성과 또한 냈다.

주요 저서로 《유머로 소통하기 : 어디서나 누구든 설득할 수 있는 대화 기술(幽默沟通技巧 : 在任何场合说服任何人)》, 《쩡궈펀 : 오뚝이의 생존 속담(曾国藩：魔力不倒翁的生存寓言)》, 《잠재력을 계발하는 심리적인 암시(激发潜能的心理暗示)》, 《지금의 아픔은 앞날의 빛(现在你受的苦, 必将照亮未来的每一步)》, 《편지 속 시간과 기억 곱씹기(见字如面 : 重温书信里的时光和记忆)》, 《잃어버린 고국(遗失的古国)》 등이 있다.

옮긴이 : 이지수

중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업하고 현대자동차에서 전문 통번역사로 일했다. 문학 · 인문 · 실용 · 아동서 분야의 전문 번역 작가로, 원서의 배경과 문화를 잘 살피면서도 우리 작가의 글처럼 자연스럽게 읽혀야 한다는 생각으로 번역에 임하고 있다. 현재는 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다.

주요 역서로 《내 안의 나와 나누는 대화》, 《떠나기 전에 나를 깨워줘》, 《동화의 숲》, 《동화의 마음》, 《내 인생 내버려 두지 않기》, 《그때 당신이 거기에 있었다》, 《엄마, 내 마음속을 봐주세요》, 《사소한 것들로부터의 위로》, 《왼쪽으로 가는 여자 오른쪽으로 가는 남자》, 《나만의 무기》, 《끊을 수 없는 달콤함》, 《이것은 누구나의 사랑》, 《인생의 6년은 아빠로 살아라》, 《사랑 우리가 놓친 것은》 등이 있다.

PROLOGUE

PART 1 감정을 이해하면 성공을 얻을 수 있다

01 밝은 빛이 내 삶을 비추게 하라

: 행복한 인생은 매일 긍정적인 감정을 느끼는 데서 시작된다

긍정적으로 바라보면 주위의 모든 것이 아름답다 | 비우면 평온함이 찾아온다 | 긍정적인 마음가짐은 이상적인 결과를 이끌어낸다 | 다른 각도에서 바라보면 모든 풍경이 특별하다 | 희망을 잃지 않으면 짙은 어둠 속에서도 넘어지지 않는다 | 날씨를 탓하기보다 비 오는 날의 정취를 즐겨라 | 마음속 먼지를 털어내면 새로운 빛을 담을 수 있다

02 내 마음은 내가 제어한다

: 부정적인 감정 해소하기

생각이 감정의 지배를 받지 않도록 하라 | 경박함을 벗어던져라 | 약점을 극복하면 한계를 뛰어넘을 수 있다 | 자기 조절 능력이 사람의 차이를 만든다 | 부정적인 감정은 바이러스처럼 퍼져 나간다 | 부정적인 감정의 배출구를 찾아라 | 세상은 원래 공평하지 않다 | 우유가 엎질러지면 다시 따르면 된다

03 인생의 항해사가 되어라

: 내 감정의 주인은 바로 나다

자신이 진정 원하는 인생을 살아라 | 다른 사람의 발자국만 따라가면 길을 잃는다 | 남들의 비위를 맞추려고 노력하지 마라 | 자신에 대한 무지가 마음의 지혜를 가린다 | 유언비어에 대처하는 법 | 당신이 다리 위에서 풍경을 감상할 때, 누각 위에 선 사람은 당신을 바라본다 | 자신에 대한 믿음이 가장 큰 무기다 | 무슨 일이든 자신을 위해 하라

04 간단한 일을 복잡하게 만들지 마라

: 감정에 빼기가 필요한 순간

과거는 깨끗이 흘려보내고 가장 행복한 모습으로 살아라 | 사랑을 품고 푸성귀를 먹는 것이 분노를 품고 산해진미를 먹는 것보다 낫다 | 때로는 한 걸음 물러나는 것도 괜찮다 | 얼마나 많은 것을 얻고 잃었든 인생은 모두 아름답다 | 조금 손해를 보면 더 큰 보상이 돌아온다 | 자연스럽게 흘러가도록 내버려둬라 | 지금 내가 가진 보물은 무엇인가 | 바쁠수록 잠시 쉬어 가라

05 마음가짐이 기분을 결정한다

: 감정 훈련하기

인내할 줄 아는 사람이 진짜 영웅이다 | 인내하는 사람만이 결실을 맺는다 | 화를 내는 것은 자신을 벌하는 행위다 | 행복은 어디에나 있다 | 사냥감을 잡아야 진짜 훌륭한 사냥꾼이다 | 열등감에 예민하게 반응하지 마라 | 자기반성은 우리의 오점을 보여주는 거울이다

PART 2 감정을 이해하면 감정을 변화시킬 수 있다

06 힘이 들 땐 미소를 지어보자

: 심적 부담을 줄이고 우울한 감정 털어버리기

시간은 오늘만 우리 곁에 머문다 | 마음속에 미소를 그리면 행복이 찾아온다 | 마음의 문이 닫혀 있으면 빛이 들어오지 못한다 | 꽃을 지나치면 아름다운 나비를 만나게 된다 | 고치에서 나온 나비의 날개는 더욱 단단해진다 | 새는 날아가면서 하늘에 흔적을 남기지 않는다 | 아름다운 꽃이 지면 열매가 맺힌다

07 원망하지 않으면 행복하다

: 마음속 미움과 분노를 버려라

고통은 줄이고 행복은 늘리기 | 원망을 버리고 마음의 평온함을 되찾자 | 행동으로 원망을 잠재워라 | 마음껏 웃으면 근심 걱정이 사라진다 | 원망은 또 다른 문제를 낳을 뿐이다 | 즐거움을 찾아 나서라 | 최선을 다하고 나머지는 운명에 맡겨라

08 비교하지 않으면 괴로움도 없다

: 다른 사람의 세계에 살지 마라

비교는 모든 괴로움의 근원이다 | 사람은 비교하기 위해 살지 않는다 | 다른 사람의 기준으로 자기 자신을 평가하지 마라 | 체면이 그렇게 중요한가 | 허영심을 버리고 마음의 평정심을 유지하라 | 다른 사람의 비난과 비웃음이 때로는 성공의 동력이 된다 | 풀 한 포기도 대지에 생기를 불어넣을 수 있다 | 그 누구도 당신의 가치를 부정할 수 없다

09 원하는 것이 많을수록 잃는 것도 많다

: 탐욕은 영원히 채워지지 않는 밑 빠진 독이다

탐욕은 원하는 것을 얻지 못했을 때 생겨난다 | 완벽을 추구하다 보면 진짜 아름다운 것을 놓친다 | 지나친 욕망을 통제하라 | 허영심은 물질적인 탐욕보다 위험하다 | 선택의 여지가 많을수록 괴로움이 커진다 | 멈춰야 할 때를 알아야 한다

10 용감하게 시도하는 사람만이 성공할 수 있다

: 나약함을 극복하고 인생의 정상에 올라라

세상에 대한 두려움이 나약함을 키운다 | 넘어졌을 때 중요한 것은 다시 일어나는 것이다 | 진주를 캐는 사람이 악어를 두려워하면 아름다운 진주를 손에 넣을 수 없다 | 용기는 인생의 날개다 | 전 재산을 잃는 것보다 두려운 것은 용기를 잃는 것이다 | 용기 있는 사람은 두려움을 극복한다 | 용감하게 한 걸음 나아가면 꿈에 한 걸음 가까워진다 | 인생은 도전과 모험을 통해 완성된다