결국 회복하는 힘

“우리는 역경으로부터 회복하는 압도적인 힘이 있다”

인간은 역경에 어떻게 대처하는가?

치명적이고 폭력적인 최악의 경험을 이겨내고

삶을 되찾은 사람들의 이야기

# 2001년 9ㆍ11테러 직후, 미국의 정신건강 전문가들은 '트라우마 환자가 넘쳐날 것’이라 예상하고 이에 대비해 모두 뉴욕으로 몰려들었다. 그런데 희한하게도 그들이 예상한 상황은 벌어지지 않았다.

# 뉴욕에서 웨이터로 일하며 뮤지션을 꿈꾸던 제프는 느닷없이 사고를 당해 생사를 넘나드는 수차례의 수술을 거쳐 결국 왼쪽 다리를 절단한다. 누가 봐도 ‘트라우마를 유발하는 사고’를 당했고, 엄청난 악몽과 통증은 물론 삶의 목표를 잃은 고통에 시달리기도 했으나, 그 뒤로 이어진 제프의 삶은 끔찍한 트라우마와 PTSD로 점철되지 않았다. 고통이 다시 찾아오거나 새로운 문제를 맞닥뜨릴 때면 제프는 궁금했다. ‘그때 나는 왜 괜찮았을까?’

# 세계적인 아이콘 프리다 칼로는 그림을 통해 마음속에 품은 환상과 투쟁, 일생에 걸친 고통과 역경을 새롭게 표현해냈다. 그녀가 남긴 그림·사진·편지·일기·신문기사·친구들의 이야기를 보면 칼로는 누구도 부정할 수 없는 월등한 회복탄력성을 보여주었다. 수많은 난관에도 불구하고 편지나 일기에 트라우마 증상 비슷한 것도 보이지 않았다. 무엇이 그녀를 그렇게 이끌었을까?

# 대학 입학을 앞둔 마렌은 친구와 말을 타다가 낙마해 척수부상을 입는다. 이대로 영영 일어서지도 못하는 것일까? 의료진은 매우 비관적이었지만 마렌은 그렇게 생각하지 않았다. 폴은 안전하다고 생각한 동네 공원에서 무차별 폭행을 당해 정신을 잃었다. 지갑도 뺏기고 다치기도 했지만 사고 이후로 ‘자기 자신이 끔찍하게 한심한 존재처럼 느껴지는’ 것이 더 힘들었다. 이들은 이런 상황을 어떻게 헤쳐나가서 결국 다시 일어설 수 있었을까?

인간 트라우마 연구의 최고 권위자이자 40여 년간 트라우마와 회복탄력성을 연구한 컬럼비아대학교의 조지 보나노 교수는 우리가 트라우마를 잘못 이해하고 있으며, PTSD의 발병률을 엄청나게 과대평가하는 나머지 자신들이 얼마나 회복탄력성이 좋은지 깨닫지 못한다고 역설한다. 트라우마는 우리가 생각하는 것만큼 흔하지 않으며, 종종 PTSD로 해석되는 증세는 특정 상황에 대처하는 방법을 배우는 자연스러운 과정이다. 무엇보다 사람들은 압도적으로 역경으로부터 회복하는 힘이 있다.

지은이 : 조지 A. 보나노 George A. Bonanno

상실과 트라우마를 연구하는 임상심리학자. 컬럼비아대학교 교육대학원의 심리학 교수 겸 상담임상심리학과 학장이며 ‘상실, 트라우마, 감정 연구소’ 소장을 겸임하고 있다. 상실 및 트라우마의 연구로부터 ‘회복탄력성’ 개념의 영역을 개척했고, 오늘날 임상심리학자들의 표준 패러다임이 된 애도 이론을 확립했다. 테러 공격, 재난, 전쟁, 폭행, 생명에 위협을 주는 상해, 유행병 같은 잠재적 트라우마 사건들과 더불어 사별, 이혼, 실직과 같은 까다로운 경험들을 주로 연구했다.

보나노는 인간이 기본적으로 고통스러운 사건들로부터 회복하는 능력이 탁월하다는 것을 연구를 통해 증명함으로써 거듭해서 통념에 도전해왔으며, 그의 연구는 《뉴욕타임스》 《월스트리트저널》 《뉴요커》 《사이언티픽아메리칸》 《애틀랜틱》 《로스앤젤레스타임스》 《롤링스톤》 등 유수의 잡지와 NPR, CBS, ABC, CNN을 비롯해 수많은 매체에서 소개되었다. 지은 책으로 《슬픔 뒤에 오는 것》이 있으며, 뉴욕에서 가족과 함께 살고 있다.

옮긴이 : 조용빈

서강대학교 영문학과를 졸업했다. 현대자동차에 근무하면서 해외영업, 상품, 마케팅, 내부감사, 캐나다 주재원 등의 경력이 있다. 글밥아카데미를 수료한 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《싸우지 않고 이기는 기술》 《승자독식사회》 《정상이라는 환상》 《나만을 위한 레이 달리오의 원칙》 《오늘도 플라스틱을 먹었습니다》 《변화하는 세계질서》 등이 있다.

서문_나는 왜 괜찮았을까요?

1부. 우리 중 3분의 2

1장. PTSD의 발명

트라우마 이전의 시대

트라우마를 찾아서

셸 쇼크의 등장

진짜 무서운 것

PTSD 발명하기

임의적이고 확장되는 진단

PTSD로 넘쳐나는 시대

2장. 회복탄력성을 찾아서

극복할 수 없는 사건들

사별의 연구: 애도의 패턴

세상이 무너지던 날: 테러 이후

몇몇 PTSD 증상이 있다는 것의 의미

엇나간 예측: 회복탄력성 맹점

왜 맹점이 생기는가?: 추단법과 분포 이야기

‘회복탄력성 궤적’이 존재한다

새로운 질문: 그들은 어떻게 회복하는가?

2부. 사례와 예측

3장. 보이는 것이 전부가 아니다

9월 11일의 윌, 레이나, 에바 이야기

예측: 누가 잘 이겨냈을까?

4장. 회복탄력성의 역설

역설의 본질: 언제나 맞는 답은 없다

아름다운 공작과 빠른 치타

좋은 전략, 나쁜 전략, 추한 전략

좋은 것도 한두 번이다

위협 인식의 유용성

유연성: 시의적절한 행동

3부. 유연성의 세계로

5장. 유연성 마인드셋

초기 단서들

낙관주의: 마렌의 경우

동기부여

낙관주의의 단점도 있을까?

6장. 시너지 작용

해결에 대한 확신과 도전지향성

세 요소의 합 이상

프리다 칼로의 경우

빨간 부츠 이야기

재창조 과정

마인드셋 너머

4부. 유연성의 작동

7장. 유연화 단계

폴 이야기

1단계: 맥락 민감성

2단계: 대응목록

3단계: 피드백 모니터링

기억하고 재창조하기

8장. 유연해진다는 것

문제의 이면

의식적이거나 무의식적이거나

악몽이 되돌아올 때

5부. 따라 해보세요

9장. 우리 자신에게 말 걸기

유연성 마인드셋 강화하기

‘자기대화’ 전략

다시 제드 이야기: 희미한 빛

뉴 노멀: 새로운 일상

순환하며 앞으로 나아가기

10장. 그리고 세계적 팬데믹이 있었다

주석