정신과 의사 정우열의 감정수업

“어쩌다 내 마음도 모르는 어른이 되어버린 걸까?”

“뭘 해도 의욕이 없어요”, “계획 중인 일이 틀어지거나 잘못될까 봐 매일 초조하고 긴장돼요”, “상사한테 지적받을 때마다 자괴감이 몰려옵니다”, “왜 자꾸 그 사람이 미워질까요?”, “이성 친구의 사랑을 자꾸 확인하게 돼요” 어른이 되어도 울컥울컥 솟아오르는 감정에 안절부절못하는 사람이 많다. ‘내 마음은 내 것’이라고 아무리 되뇌어도 감정은 어째서 마음먹은 대로 조절하기가 힘든 걸까?

정신건강의학과 전문의이자 23만 명이 구독하는 유튜브의 운영자인 정우열은 그 이유가 감정의 실체를 알기도 전에 무작정 해결하려는 조급함 때문이라고 이야기한다. 그는 신작 『정신과 의사 정우열의 감정수업』에서 거추장스럽다고 여겨지는 감정을 명료하게 인지하고, 자신을 이해하려는 시도가 얼마나 중요한지를 거듭 강조한다.

“유리 같은 제 멘탈… 선생님 덕에 매번 깨지지 않고 버티는 중입니다!”, “제 감정을 이렇게까지 정확히 이해해 주는 분은 선생님뿐이네요” 구독자들의 열렬한 지지를 받았던 정우열 표 감정수업의 완결판이라 할 수 있는 이 책은 분노, 슬픔, 우울, 불안, 기쁨, 친밀, 연민 등 11가지 주요 감정의 실체를 설명하고, 건강하게 다루는 방법을 제안한다. 이 여정은 시도 때도 없이 찾아와 나를 괴롭히는 감정 때문에 힘겨운 독자들에게 친절한 감정 사용 가이드의 역할을 해줄 것이다.

지은이 : 정우열

정신건강의학과 전문의. ‘생각과느낌 몸마음 클리닉’ 원장으로 18년간 내담자들을 만나고 있다. 2018년부터는 23만 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’을 운영하면서 수많은 구독자의 멘탈 지킴이로도 불리고 있으며, 자존감, 우울, 인간관계, 불안 등 다양한 주제를 다루며 각양각색 마음의 문제로 힘든 이들이 객관적으로 마음을 바라보고 주도적으로 문제를 해결할 수 있도록 돕고 있다.

저서로는 『힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요』, 『나는 왜 내 편이 되지 못할까』 등이 있고, KBS 〈슈퍼맨이 돌아왔다〉와 MBC 〈마이 리틀 텔레비전〉, EBS 〈자이언트 펭TV〉, CBS 〈세상을 바꾸는 시간 15분〉 등 수많은 방송에 출연해 다정하지만 날카로운 심리학 조언을 했으며, 다수의 기업과 지방자치단체에서 꾸준히 강연하고 있다.

최신작 『정신과 의사 정우열의 감정수업』에서는 그동안 그가 중요하게 다뤄온 ‘감정’에 관한 모든 것을 집약했다. 우리가 잘 몰랐던 감정들의 실체를 섬세하게 해설하고, 감정을 어떻게 다뤄야 건강하게 해소할 수 있는지 알려준다. 누구보다 매력적인 사람, 현명하고 성숙한 사람이 되고 싶지만 휘몰아치는 감정들에 매번 휘둘리며 소모되기만 하는 이들에게 전하는 특별한 처방전이다.

프롤로그_ 당신의 마음은 안녕한가요

1장 나는 왜 내 감정이 버거울까?

내 감정이 무엇인지도 모른 채 어른이 된 이들에게

생각을 바꾼다고 삶은 달라지지 않는다

서핑하듯 감정의 파도를 타라

내 감정을 무시하면 왜 관계에도 문제가 생기는 걸까?

‘자기 없는’ 자기계발에 매달리는 이들에게

2장 자꾸 나를 탓하는 사람들에게 들려주고 싶은 이야기

(분노와 화 | 우울 | 불안 | 수치심 | 시기와 질투 그리고 혐오 | 외로움과 소외감)

부정적인 감정조차 나를 사랑하고 있다

끊임없이 참아야 하는 삶이 위험한 이유_ 분노와 화

우울은 내 마음이 보내는 간절한 조언이다_ 우울

영원히 함께해야 할 친구_ 불안

내가 나를 인정해 주지 못할 때_ 수치심

내가 가진 것과 가지지 못한 것_ 시기와 질투 그리고 혐오

문득 혼자라는 생각이 밀려들 때_ 외로움과 소외감

3장 긍정에 걸려 비틀거리지 않으려면

(기쁨과 즐거움 | 친밀감 | 열정과 흥분 | 자부심 | 연민)

긍정에 걸려 비틀거리지 않는 법

즐거움보다는 기쁨을 추구해야 하는 이유_ 기쁨과 즐거움

나를 속이는 가짜 친밀감에 관하여_ 친밀감

열정의 함정, 노력의 배신_ 열정과 흥분

사실 나는 내가 자신 없어_ 자부심

자기 연민이 자존감보다 중요한 이유_ 연민

4장 오늘 하루도 나를 지키는 감정 돌보기_ 실천 편

하나_ 내 입장만 생각해야 하는 이유

둘_ 거절할 수 없다면 침묵하라

셋_ 화가 나는 것과 화를 내는 것은 별개다

넷_ 인간관계에서 손절이 답이 아닌 이유

다섯_ 플래너가 아닌 감정일기 쓰기

여섯_ 슬픔에도 시간이 필요하다

일곱_ 잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라

여덟_ 지금 여기에 살아야 하는 이유

에필로그_ ‘그냥 그렇다’라는 마음으로