GOOD STRESS 굿스트레스

스포츠심리학과 코칭 현장에서 발견한 스트레스의 진짜 얼굴

스트레스는 피할 수 없다. 그러나 스트레스는 반드시 나쁜 것일까?

스포츠 현장에서, 특히 정적인 격렬함이 존재하는 골프에서 스트레스는 경기력과 멘탈을 동시에 좌우하는 결정적 변수다.

선수들의 실패와 회복, 압박과 몰입, 집중과 무너짐 사이를 지켜본 골프 교습가와 스포츠심리학자의 시선은 스트레스가 단지 ‘극복의 대상’이 아님을 말해준다.

이 책은 신경생리학, 감정조절, 루틴 훈련, 회복탄력성 등 과학적 배경과 현장 경험을 바탕으로, ‘스트레스를 어떻게 다루고 전환할 것인가’에 대한 실용적 통찰을 담았다.

『굿 스트레스』는 다음의 질문을 던진다!

우리는 왜 스트레스를 느끼는가? 그리고 어떻게 그것을 잘 사용할 수 있는가?

이 책은 그동안 반복되어온 ‘스트레스 극복’ 담론을 넘어, 삶 속에 정서적 회복을 동시에 고려하는 통합적 접근을 제안한다.

스트레스는 무너지게도 하지만, 때로는 최고의 몰입 상태, ‘존재감 있는 경기’를 이끌어내는 에너지의 원천이기도 하다.

『Good Stress, 굿 스트레스』는 스트레스를 억누르는 기술이 아니라, 그 안에서 균형을 찾고 자신을 조율하는 감각을 이야기한다.

몸은 이미 알고 있다.

당신이 어떻게 반응하는지를.

그리고 그 반응을 바꾸는 순간,

스트레스는 더 이상 적이 아니다.

지은이 : 이한성

스포츠 심리학 박사이자 멘탈 코치. 스트레스와 회복탄력성을 연구하며, 선수들의 경기력 향상뿐만 아니라 패션모델, 대학생, 일반인 등 다양한 대상의 심리적 요인을 탐구해 왔다. 현재 서일대학교에서 스포츠심리학을 강의하며, PSYCRATES 멘탈코칭연구소 소장 및 LAB72 골프스튜디오 대표로 활동 중이다.

운동선수의 멘탈 코칭, 패션모델의 심리 연구, 청소년과 일반인의 스트레스 관리까지 저자의 연구는 스포츠 심리학을 넘어 다양한 삶의 영역을 아우른다. 이를 바탕으로, 스트레스가 어떻게 형성되고 흐르며 우리 삶에 영향을 미치는지를 통찰력 있게 풀어낸다. 단순한 이론이 아닌, 실제 경험과 연구를 통해 얻은 현실적인 해법을 제시하며, 독자들이 자신의 스트레스를 이해하고 극복해 나갈 수 있도록 돕고자 한다.

프롤로그 스트레스는 아군일까요? 적군일까요?

01 스트레스의 두 얼굴

1-1 스트레스는 어떻게 우리에게 왔는가?

1-2 쥐들의 스트레스 VS 사람의 스트레스

1-3 퇴직자의 우울증은 어떻게 설명할 것인가?

1-4 기부 모금 행사에 왜 아이스 버킷 챌린지인가?

1-5 여러분이 하는 운동은 엄청난 스트레스입니다!

1-6 스트레스는 예방 주사다! 예방 접종을 맞아라!

1-7 스트레스를 피한 자들의 최후!

1-8 핫-아이템(hot-item) 도파민은 스트레스가 꽃 피운다!

1-9 몰입하고 싶은가? 스트레스를 가까이하라!

02 인간과 스트레스 그리고 한국인

2-1 스트레스 넌 누구냐?

2-2 스트레스는 대체 누가 만든 거야?

2-3 스트레스는 어디까지 왔는가?

2-4 K-stress

03 몸이 이야기하는 스트레스

3-1 심장을 뛰게 하는 스트레스

3-2 뇌! 스트레스를 고발하다

3-3 면역 시스템을 해킹하는 스트레스

3-4 비만 전령사 스트레스

04 마음이 이야기하는 스트레스

4-1 자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다

4-2 스트레스가 만든 심리적 함정

4-3 K-stress 심리

05 스트레스와 일상

5-1 스트레스와 수면

5-2 스트레스와 식욕

5-3 스트레스와 노화

5-4 스트레스와 성(性)

5-5 스트레스와 중독

06 스트레스 대처

6-1 테스토스테론을 찾아 떠나라!

6-2 마음 보듬기(명상)

6-3 적자생존(滴者生存)

6-4 모차르트 효과는 있다!

6-5 사람에게 받은 상처 사람으로 치유된다!

에필로그 오늘의 스트레스가 내일의 나를 만든다.