당신은 언제나 괜찮다

“또렷하고 맑은 눈빛으로

인생의 중반기를 힘차게 걸어가기 위하여”

소진된 마음 위에 삶의 의미를 쌓는

희망과 위안의 심리 수업

★ 고대 구로병원 20년, 임상 현장 10년

수만 명의 삶을 바꾼 이현수 심리학 박사의 처방 ★

고대 구로병원 정신건강의학과에서 20년, 임상 현장에서 10년, 수많은 이의 마음을 다독여온 이현수 심리학 박사의 신작이 출간되었다. 이번 신작은 인생의 중반기를 지나는 이들을 위한 희망과 위안의 ‘인생 전환’ 심리 수업이다.

우리는 성장기에 열심히 배움에 정진하고 최선을 다하면, 중반기에는 전성기에 달해 인생을 여유롭게 맛보는 시간이 주어질 줄 안다. 그러나 예상치도 못한 깔딱고개다. ‘내 능력이 이것밖에 안 되었나?’ ‘내가 이렇게 소심하고 배짱이 없었나’ 하는 생각이 매일같이 밀려든다.

저자 역시 그랬다. 평탄할 줄 알았으나 예상과 달리 무척이나 버거운 시기를 지나왔다. 그래도 심리학을 전공한 업 때문에라도 조금이나마 이 시기를 잘 지나갈 방법이 있을 거라 믿으며 부단히 찾고 모았다. 그러한 개인적 경험과 전문가로서의 성찰을 녹여 이 책 『당신은 언제나 괜찮다』에 모두 담았다.

책은 인생 3분기에 갑자기 찾아온 신체적·심리적 대소동의 원인을 살피고, 소동을 진화할 방법을 찾도록 도와준다. ‘컴포트 존’을 확보하여 삶을 안정화하는 법을 소개하고, 인생 만족지수 지표인 ‘해피니스 커브’의 상승선에 빠르게 올라타 제2차 황금기를 맞이할 수 있는 기회 또한 열어준다. 책에 담긴 조언과 안내를 성실히 따라가다 보면, 텅 비어버린 자아를 다시 채울 소중한 보물들을 다시 찾을 수 있을 것이다.

살아가는 한 여전히 이것저것 참 많이 흔들리고 힘든 시간을 맞이하겠지만, 그럼에도 끝까지 스스로를 사랑하고 포기하지 않는다면 당신은 언제나 괜찮을 것이다.

지은이 : 이현수

고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사, 박사 학위를 받았다.

임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있다.

고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 근무했으며, 현재는 힐링심리학아카데미 원장으로 심리 상담과 강연, 교육 및 저술에 전념하고 있다.

10만 독자의 사랑을 받은 스테디셀러 『하루 3시간 엄마 냄새』를 비롯하여 『아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라』 『오늘도, 골든땡큐』 『마음약국』 『엄마 마음약국』 『나는 나답게 나이 들기로 했다』 『초심육아』를 썼다.

평탄할 줄 알았으나 예상과 달리 무척 버거웠던 인생 중반기를 지나오면서, 조금이나마 이 시기를 잘 지나갈 방법이 있을 거라 믿으며 부단히 찾고 모았다. 개인적 경험과 전문가로서의 성찰을 녹여 이 책 『당신은 언제나 괜찮다』에 담았다. 중년의 위기를 겪고 있는 독자들이 인생 3분기를 무탈히 통과하는 데 작은 지도로 쓰였으면 한다.

들어가는 말_ 잘 살아가고 있나요?

1부. 마흔에 찾아온 마음의 대소동

1. 어느덧 마흔, 우울증이 찾아왔다

2. 무엇 하나 내 마음대로 할 수 없을 때

3. 마음의 대소동을 몰고 오는 불청객들

- 호르몬 난동

- 외부 스트레스의 압박

- 감정적 격랑

- 내부로부터의 위기

★ 마음 체크 1. 불청객 정리하기

2부. 소동 진화: 컴포트 존에서 버티기

1. 소동 진화

2. 인생 3분기에 숨어 있는 선물

- 시간은 아직 내 편이다

- 내 행복 곡선의 위치는 어디인가

3. 컴포트 존 확보하기

- 안정화

- 마음의 짐 더 얹지 않기

- 삶을 단순화하기

- 나에게 시간 내기: 몸 돌봄 / 마음 돌봄

★ 마음 체크 2. 인생 다이어그램 만들기

4. 정공법으로 버티기

5. 그럼에도 아침에 일어나는 이유

6. 중꺾마: 중년의 꺾이지 않는 마음

- 흔들릴지언정 꺾이지 않는다

- 흔들려야 진짜가 된다

7. 그럼에도 즐겁게: 일일일소

★ 마음 체크 3. 즐거운 활동 리스트

3부 해피니스 커브 상승선 올라타기

1. 곧 상승합니다, 안전벨트를 매세요

- 초심

- 가난하게 살 용기

- 점진적 준비

2. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 1: 욕심과 허세

- 욕심을 덜어낼수록 충만해진다

- 허세를 덜어낼수록 멋진 사람이 된다

- 감사와 자기결정으로 자유로워지자

3. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 2: 감정의 짐들

- 불안을 다독이고 불충분감 수용하기

- 중년기 감정 불청객들 사랑채에 모시기

- 사랑채가 너무 복작인다 싶을 때

- 외로움 안고 가기

- 외로움을 안고 가기에는 너무 버겁다 싶을 때

4. 슈퍼 울트라 마음 연료

- 중년기를 버티게 하는 비밀 병기

- 감사의 치유력

- 해피니스 커브 상승의 비결

5. 재하강이 걱정될 때

- 재하강은 반드시 온다

- 빅터 프랭클과 한 달 살기

- 쉬어가기

6. 골든 서드 에이지

- 몇 살로 돌아가고 싶습니까?

- 서드 에이지 프라이드

- 가장 뛰어난 중년의 뇌

- 마흔, 축제의 시작

★ 마음 체크 4. 서드 에이지 프라이드 지키기

나가는 말_ 또렷하고 맑은 눈빛으로 힘차게 걸어갑시다