불안해도 괜찮습니다

나의 성격, 욕망, 불안은 어디서 비롯됐는가?
어린 시절의 상처와 트라우마에 그 답이 있다!
아들러는 인간이 성장하는 과정에서 아주 일찍, 삶에 대한 주관적 해석을 내리게 된다고 보았다. 그러나 이 해석은 종종 현실과 다르다. 부모가 바빠 자주 놀아주지 못했을 때 아이는 ‘부모는 나를 사랑하지 않는다’라고 결론짓는다. 형제와 자주 비교당할 때, ‘나는 형보다 못하니 인정받을 수 없다’라는 믿음을 갖는다.
이처럼 어린 시절에 형성된 그릇된 신념은 일종의 ‘삶의 지도’가 되어 성인이 된 이후에도 지속된다. 그리하여 잘못된 신념에 정신적으로 결박된 우리는 비교를 통해 스스로의 가치를 판단하고, 인정받아야 한다는 압박 속에서 불안한 삶을 이어가게 된다.
이 책은 자기 안에 내재한 이러한 잘못된 해석과 믿음을 점검하게끔 한다. 그리하여 불안을 적으로 삼지 않고, 상처와 열등감을 성장의 에너지로 바꾸는 법을 알려준다. 당신이 만약 지금 불안 속에 있다면 그것은 당신이 잘못해서가 아니다. 아들러의 심리학은 당신의 내면을 밝혀주는 나침반이 될 것이다.

최영원

연세대학교 교육학과에서 교육심리학을 공부하며 아들러 심리학에 처음 매료되었다. 2021년 갑작스럽게 찾아온 불안장애를 극복하고자 알프레드 아들러의 심리학 이론을 본격적으로 탐구하기 시작했다. ‘인사이트텔러 최영원 작가’라는 이름으로 활발히 활동하고 있는 네이버 블로그 인플루언서이며, ‘자기수용’ 및 ‘과제분리’ 같은 아들러 심리학의 실천 방법을 모색하는 글을 꾸준히 쓰고 있다.

완벽한 삶보다는 나답게 살아가는 삶을 지향하며, 불안의 뿌리를 깨닫고 나를 이해하는 데서부터 행복한 삶이 시작된다고 믿는다. 많은 이들로 하여금 불안을 성장의 신호로 바라보고, 조금 더 자유롭고 주체적인 삶을 살아갈 수 있도록 돕고자 『불안해도 괜찮습니다』를 집필했다.

이밖에 지은 책으로는 『하루 한 장 삶에 새기는 철학의 지혜』, 『완벽하진 않지만 나답게 살고 있습니다』, 『하루 1시간, 8주에 끝내는 책쓰기』, 『지금은 길을 헤매도 괜찮아』 등이 있다.

머리말

1부 불안, 나만 그런 게 아니야

Day 1 불안은 누구에게나 찾아온다

Day 2 나는 왜 이렇게 불안할까?

Day 3 비교는 어떻게 마음을 병들게 하는가

Day 4 인정받고 싶은 욕구가 나를 괴롭힌다

Day 5 열등감, 숨길수록 더 커지는 그림자

Day 6 나도 모르게 빠지는 불안 루프

Day 7 불안은 감정이 아닌 변화의 신호다

Day 8 불안을 직면하는 용기: 시작은 작은 깨달음

2부 아들러가 말하는 불안의 진실

Day 9 불안의 뿌리는 열등감이 아니다

Day 10 나를 불안하게 만드는 가짜 믿음

Day 11 불안은 내가 나를 지키려는 방법이다

Day 12 타인의 시선에서 벗어나기 어려운 이유

Day 13 완벽해야 한다는 착각의 덫

Day 14 용기의 심리학: 불안은 선택의 문제다

Day 15 나를 힘들게 하는 비교의 프레임 깨기

Day 16 불안한 나도 괜찮아, 아들러가 그렇게 말했다

3부 비교하지 않는 용기, 나를 위한 첫걸음

Day 17 나만의 기준이 있나요? 비교를 멈추는 법

Day 18 SNS 피로감, 타인의 삶을 끊어내기

Day 19 완벽하지 않아도 괜찮은 하루

Day 20 인정받지 않아도 충분히 괜찮은 나

Day 21 남의 기대를 내려놓는 순간 자유로워진다

Day 22 비교보다 중요한 나만의 성장

Day 23 타인보다 나와 경쟁하는 삶

Day 24 나답게 산다는 것 그것만으로도 충분하다

4부 불안, 이제는 내 편으로 만들기

Day 25 불안한 마음을 피하지 말고 안아주기

Day 26 실패해도 괜찮은 이유

Day 27 불안은 성장을 위한 작은 불씨다

Day 28 나를 지키는 작은 성공 쌓기

Day 29 불안이 알려주는 진짜 메시지 읽기

Day 30 흔들릴 때마다 꺼내 보는 나만의 북극성

Day 31 불안은 성장의 증거이다

Day 32 변화가 두렵다면 작은 한 걸음부터 시작하기

5부 나답게 살아가는 법, 불안과 함께 성장하기

Day 33 진짜 나를 찾는 여정: 남이 아닌 나를 위한 삶

Day 34 불안한 나도 나라는 사실 받아들이기

Day 35 내면의 평온을 찾는 작은 습관들

Day 36 관계 속에서도 나를 지키는 용기

Day 37 불확실한 미래, 그래도 괜찮은 이유

Day 38 오늘을 살아내는 힘, 지금 이 순간에 집중하기

Day 39 내게 용기를 주는 아들러의 한 문장

Day 40 불안 속에서도 빛나는 나만의 삶 설계하기