내가 제일 힘들다는 착각

상처를 설명하는 데는 익숙하지만

상처에서 빠져나오는 데는 서툰 이들을 위한

자기 객관화 수업

번아웃과 경쟁, 끊임없는 자기 비판 속에서 살아가는 세대에게 당장 필요한 것은 막연한 위로가 아니라 자신을 객관적으로 바라보는 힘이다. 《내가 제일 힘들다는 착각》은 아이돌 연습생과 아티스트를 상담하며 멘탈 코치로 활동해온 저자가 그간의 사례를 토대로 감정의 왜곡과 자기 연민의 함정을 예리하게 짚어내는 심리 교양서다. 저자는 실제 사례를 통해 타인의 시선과 성과 압박 속에서도 무너지지 않는 태도를 이야기하며 “나를 사랑하라”는 감정적 위로 대신 고통을 과장하지 않고 감정에 휘둘리지 않는 현실적인 삶의 방향을 제안한다.

전 세계적으로 K-pop은 하나의 문화 현상을 넘어 거대한 글로벌 산업으로 자리 잡았다. 하지만 무대 위 화려한 성공 뒤에는 극심한 경쟁, 혹독한 훈련, 평가 중심의 생존 구조 속에서 살아가는 이들의 치열한 현실이 있다. 《내가 제일 힘들다는 착각》은 업계 최초로 아이돌 연습생과 아티스트를 수천 회 이상 멘탈 코칭해온 저자의 현장 경험을 담은 심리 교양서다. 저자는 그간의 상담 사례를 토대로 엔터테인먼트 산업 내부에서 벌어지는 심리적 갈등과 인간적인 고민을 생생하게 풀어낸다.

데뷔를 향해 달려가는 연습생들의 생존 경쟁, 외모와 실력의 압박, 팀 내 서열과 리더십 갈등, 가족에 대한 책임감, 성공 이후의 불안과 정체성 혼란 등의 사례는 단순한 엔터테인먼트 산업의 이야기를 넘어 현대인이 겪는 압박의 구조를 선명하게 드러낸다. 특히 성과 중심 사회를 살아가는 이들이 보편적으로 겪는 심리적 어려움을 세세하게 조명한다.

지은이 : 주현덕

국내 엔터테인먼트 업계 최초의 아이돌 멘탈 코칭 전문가.

아이돌과 연습생을 대상으로 심리 교육과 상담을 진행하며 하이브(빅히트), JYP, 쏘스뮤직, 웨이크원 등 주요 기획사에서 멘탈 케어 고문으로 활동해왔다. 중앙대학교에서 역사학을, 연세대학교에서 정치외교학을 전공했으며, 연세대학교 대학원에서 심리학·사회심리학을 공부했다. 《내가 제일 힘들다는 착각》은 아이돌과 연습생을 상담하며 현장에서 축적해온 실제 사례와 통찰을 담은 첫 책이다. 냉철한 평가와 치열한 경쟁의 압박 속에서 흔들리는 청년들과 수천 회에 걸쳐 상담해온 경험을 바탕으로, 과잉 위로의 시대에 가장 필요한 질문을 던진다. 그는 많은 젊은이들이 불필요한 자기 연민과 왜곡된 해석에서 비롯된 상처를 껴안고 살아가고 있음을 발견했다. 이 책은 그러한 상처에서 벗어나, 마음이 무너지지 않도록 생각의 틀을 잡는 데 초점을 맞춘다. 그 밖의 저서로는 관계 속 상처를 보듬고 자신을 지키는 사랑의 태도를 제안한 《다시 사랑하게 된다면》이 있다.

프롤로그. 우리는 왜 자신에게 가장 가혹한가

1부. 아픔을 사실로 착각하다

힘든 말이 모두 상처가 되지는 않는다

셀프 모니터링의 중요성

나를 위한 선택을 고민하는 힘

상처를 사실로 착각하지 않는 법

어쩌면 최악이 아닐지도 모른다

상처는 삶을 특별하게 만들지 않는다

고통은 삶을 멈추게 하지 않는다

상처를 허락해도 괜찮다

내적 동기와 외적 동기

2부. 자기 연민은 친구일까 함정일까

트라우마라는 과장법

삶은 누구에게나 가혹해질 수 있다

자신을 대하는 방법

상처의 크기는 결국 내가 정한다

격한 감정은 판단을 왜곡한다

제대로 질문하기

마음 챙김의 탈을 쓴 자기 연민

정확한 말, 정확한 생각

피해자 의식에 속지 말자

다른 사람의 반응에 반응하는 법

3부. 과한 자기 연민 덜어내기

왜곡된 자동 사고

과도한 이상주의에서 벗어나기

불편함을 너무 자주 초대하지는 말자

불필요한 상처 지우기

하고 싶은 일과 잘하는 일 중에서

공감과 위안은 기본이지 전부는 아니다

감정 과장

내일은 더 괜찮아질 것이다

확실히 남의 문제는 쉽다

착한 것과 약한 것

4부. 그러니 할 수 있는 것에 집중하자

내 감정의 주도권을 지키는 법

손해 보지 말아야 한다는 말의 함정

보이는 행복에 속지 않기

당신은 죽고 싶은 게 아니다

내가 나를 대하는 방법

가장 현실적인 자기 존중의 태도

삶은 계속되어야 한다

감사의 말