습관 혁명 -당신이 잃어버린 시간을 찾아 주는 습관의 힘-

▣ 출판사서평

잃어버린 시간을 되찾는 소소한 습관들

o 저자가 제시하는 시간 관리 습관 중 하나는 ‘일찍 일어나기’이다. 하루 1시간만 일찍 일어나도 일 년이면 365시간, 무려 15일을 찾게 된다.

o ‘TV 시청 시간을 줄이기’라는 습관도 있다. 2015년 한국인들의 평균 TV 시청 시간은 3시간 11분으로 조사되었다. 스마트폰이나 유튜뷰 시청까지 포함하면 더욱 많은 시간을 낭비하고 있을 것이다. 역시 하루에 1시간씩 줄인다면 일 년에 365시간, 15일을 찾게 된다.

위의 두 습관만 실천해도 일 년에 한 달이라는 여유 시간이 생긴다. 아니, 우리가 잃어버린 시간을 되찾는 것이다. 사실 이 방법을 알게 되는 것이 핵심은 아니다. 아는 것만으로는 충분하지 않다. 시간이 없다는 말을 입에 붙이고 살고 있다면, 이제 잃어버린 시간을 찾아내기 위한 방법들을 사용하고 실천해야 한다.

이 책에 실린 방법들 모두가 항상 효과가 있지는 않다. 우선 가장 편안한 몇 가지를 선택하여 바로 시작하면 된다. 지정한 기간 동안 일관되게 수행하고 결과를 분석해 보자. 삶을 바꾸기 위해 스스로 매일매일 해야 하는 습관이라는 사실을 명심해야 한다. 30일 이상 습관을 실천해 보고 어떠한 변화가 일어나는지 확인해 본다. 분명 인생이 바뀌는 놀라운 경험을 하게 될 것이다!

▣ 작가 소개

저자 : 마크 레클라우
Mark Reklau
강연자이자 자기 계발 전문가이다. 미국, 멕시코, 스페인 등지로의 놀랍고도 보람찬 인생 여정을 마친 후 마침내 코치라는 천직을 발견하였다. 현재 바르셀로나의 해변을 따라 걸으며 한가로이 시간을 보내기도 하고, 한편으로는 전 세계의 고객들을 코치하며 생활해 간다.
저자는 고객들이 원하는 삶을 창조해 낼 능력을 가지도록 자원과 도구를 제공하는 것을 사명으로 삼고 있다. 그의 메시지는 간단하다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 당신을 지원해 주는 습관을 몸에 익히면 성공과 행복을 계획하고 창조해 낼 수 있다는 것이다.
지은 책으로 『끝까지 가는 30일 습관법』이 있다.

역자 : 김성준
IMF 당시 대학을 졸업하여 젊은 시절부터 힘든 시간을 보냈다. 어디에 얽매이는 것을 싫어하여 취직도 안 하고 자유롭게 살았다. 학원에서 잠시 학생들을 가르친 일을 제외하고는 지금까지 과외와 번역으로 생활해 오고 있다. 스스로 노력하여 성격도 완전히 바꾸었고, 책을 통해 세상을 향한 원한과 분노만 가득 찬 부정적인 면을 버리고 긍정적인 사람으로 완전히 탈바꿈했다. 앞으로도 자유인으로 살아가는 글쟁이가 되고 싶어 한다.
대표적인 역서로 『끝까지 가는 30일 습관법』, 『부끄러움이 말해 주는 것들』등이 있다.

▣ 주요 목차

자기 수양과 약속
목표를 설정하라
계획과 시간표를 마련하라
우선순위를 정하라
집중하라
정리하라
산만한 주의와 방해에서 벗어나라
미루지 말라
지금 바로 실행하라
시간에 맞춰 일하라
‘아침 의식’ 습관을 가져라
“아니요”라고 말하라
10분 일찍 도착하라
상대의 기대치를 낮추고, 실천은 그 이상으로 하라
전화기는 꺼 두라
가족과 함께 시간을 보내라
휴식 시간을 가져라
파워냅을 즐겨라
잃어버리는 시간을 최소화하라
일기를 작성하라
TV 시청을 중단하라
너 자신을 알라
믿어라
시각화하라
에너지를 증가시켜라
승리를 자축하라
주도적으로 행동하라
많이 웃어라
현실이 되기까지 속여라
마음가짐을 바꿔라
말을 조심하라
소진하지 말라
실천하기 위한 여러 방법들
마지막으로 추가할 조언들