미니멀리스트 붓다의 정리법 (2016.5)

▣ 출판사서평

“너무 많은 물건이 당신을 망친다!”
2500년 전 ‘정리의 대가’ 붓다에게서 배우는 비움의 기술

행복은 넘치는 과잉이 아니다. 중요한 것에 집중하는 것이다.
그 사실을 붓다는 이미 2500년 전에 알고 있었다.
이 책은 정리의 대가이자 미니멀리스트의 원형인 붓다가 그랬던 것처럼
너무 많은 소유, 너무 많은 책임, 너무 많은 생각을 버리고
온전히 삶에 다가가는 방법을 가르쳐준다.

미니멀 라이프, 왜 붓다인가!

물건에 포위된 채, 바쁘게 살아가는 삶에 회의를 느끼는 이들이 늘고 있다. 꼭 필요한 만큼만 남기고 홀가분하게 살아보자는 것이다. 이런 희열을 맛본 이들에게, 이제 비싼 가구가 가득 찬 고급 주택은 더 이상 감탄의 대상이 아니다. 더 적게 가짐으로써 더 행복하게 사는 시대. 바야흐로 미니멀 라이프의 시대가 왔다.

영미권에서 미니멀 라이프 열풍이 불기 시작한 것은 2010년 무렵이다. ‘미니멀리스트(TheMinimalists.com)’ 사이트의 운영자 조슈아 필즈 밀번과 라이언 니커디머스가 “좋은 차, 큰 집, 넘쳐나는 물건을 가졌지만 주 80시간을 일하고 더 많은 물건을 사들이는 일로는 공허함을 채울 수 없다.”며 물건을 줄이고 목적이 분명한 삶을 살기로 결심한 후, 그 여정을 소개한 것이 큰 반향을 일으켰다. 같은 시기 일본에서도 ‘단사리(斷捨離)’가 최고 유행어로 떠올랐다. ‘끊고 버리고 떠난다’는 뜻으로 심플한 삶을 함축하는데, 2011년 동일본 대지진이 일어난 이후, ‘소유에 대한 회의’가 일본 사회 전반적으로 퍼진 것이 적지 않은 영향을 미쳤다.

우리나라도 2-3년 전부터 미니멀 라이프 열풍이 거세다. ‘심플’, ‘정리’, ‘버리기’를 키워드로 한 책들도 많이 나왔고, 미니멀 라이프를 실천하고 공유하는 카페도 등장했으며, 미니멀리즘을 컨셉으로 하는 각종 가구와 인테리어 소품도 유행을 끌고 있다. 하지만 이 모든 열풍의 이면을 자세히 들여다보면, 소유와 다름없는 또 다른 ‘집착’과 ‘욕심’이 자리한 것은 아닌가 의구심이 들 때가 많다. 이 책이 미니멀 라이프를 이야기하면서 ‘붓다’를 주목하는 이유이다.

무려 2500년 전에 살았던 붓다는 행복으로 가는 길을 고민하던 중 인간의 근원적 문제에 대한 답을 찾아냈다. 바로 “가진 것이 많으면 걱정도 많다”, “필요한 것이 적을수록 행복은 커진다”가 그것이다. 하지만 ‘소유가 곧 존재다’라는 생각을 버리고 삶을 비우려면, 집착의 원인을 알아야 한다.

붓다의 도움을 받아 비우기를 가르치는 이 책은 당신에게 이러한 ‘집착’의 원인을 깨닫게 하고 어떻게 하면 삶을 비울 수 있는지, 어떻게 하면 더불어 오래도록 행복할 수 있는지 그 방법을 제시해준다.

일상에서 붓다가 말씀하신 ‘깨어있기’와 ‘연민’으로 매순간을 온전히 산다면 행복하고 충만한 삶을 살 수 있다. 그런 의미에서 붓다는 비우기의 달인이며, 정리의 달인이자 ‘미니멀리즘의 원형’으로 볼 수 있는 것이다.

“가진 것이 많으면 걱정도 많다!”
모든 것이 복잡한 현대인에게 꼭 필요한 책!

이 책이 제시하는 미니멀 라이프는 1년에 한 번씩 돌아오는 봄맞이 대청소를 위한 것이 아니다. 쓸데 없는 물건을 버리는 방법이나 방과 부엌과 화장실, 책상과 옷장을 정리 정돈하는 방법을 말하고 있지도 않다. 이 책은 인생을 휴가처럼 살라고 한다. 호텔방은 소박하지만 상쾌하고, 정신을 복잡하게 만드는 것도 여유를 방해하는 것도 없다. 미어터지는 책장, 시끌벅적한 TV, 꽉 찬 옷장, 주렁주렁 달린 벽, 그 무엇도 없는 순수 미니멀리즘 그 자체다. 성가신 업무 때문에 지금 하고 싶은 것을 포기하지 않아도 되고, 편안한 마음으로 길을 걸으며 주변을 구경하면 된다. 휴가 땐 새로운 것에도 쉽게 마음을 열기 때문에 낯선 사람하고도 쉽게 마음을 터놓는 친구가 된다. 과거를 떠올릴 필요도 없고 미래를 걱정할 이유도 없는 시간, 지금 이 순간에 집중할 수 있는 것이 바로 휴가다.

이 책은 이러한 휴가를 집으로, 우리의 일상으로 불러오는 책이다. 굳이 낯선 곳에 가지 않고도 하루하루를 휴가처럼 자유롭고 행복하게 편안한 마음으로 보낼 수 있는 비밀의 문을 일러주고 있다. 그 방법은 간단하다. 생각을 멈추고 지금 눈에 보이는 것을 인식하는 것! 한 마디로 미니멀리즘이다.

비우고 덜어내다 보면 정말 우리 삶에서 덜어내야 할 것이 물건뿐만이 아니라는 생각에 이른다. 그래서 이 책에서는 비워야 할 대상을 물건에 한정하지 않고, 인간관계, 직장생활, 상념, 걱정, 식욕 등 ‘욕심과 집착’의 원인으로 넓혀 불필요할 뿐만 아니라 쓸모없는 것들을 비우는 삶, 그리고 지속가능한 대안을 제시한다.

* 이 책에 제시하는 붓다의 가르침대로 일단 청소부터 시작해보자. 사성제에 따른 사성함(네 개의 상자)에 따라 청소를 하다 보면 물건을 버릴 때마다 마음이 후련해지는 것을 느낄 것이다.
* 붓다의 가르침대로 적게 먹고 많이 움직이고 깊게 호흡하며 중도로 가는 길을 찾아보자. 몸이 가벼워지고 건강도 좋아질 것이다.
* 붓다의 가르침대로 일을 줄이고 입을 다물고 No를 외쳐라. 괴로웠던 직장생활과 인간관계가 풀릴 것이다.
* 붓다의 가르침대로 이웃에 연민을 가지고 내 것을 나누자. 나누고 빌리고 교환하면 물질적으로만 득이 되는 것이 아니라 관계도 새로워지고 단단해진다.
* 붓다의 가르침대로 미디어를 줄이고 여가를 즐겨보자. 빽빽한 일정에서 벗어나 아무것도 하지 않는 시간의 기쁨을 만끽할 수 있을 것이다.
* 붓다의 가르침대로 행복을 찾아 여행을 떠나보자. 일상으로의 도피가 아닌, 정말로 바람직한 여행이라면 우리는 그 여행을 통해 새로운 인간으로 거듭날 수 있을 것이다.

추천의 글

**겉보기보다 훨씬 많은 깨달음을 주는 정말 좋은 책이다. 미니멀리즘을 말할 때 흔히 떠올리는 ‘청소의 비법’도 담겨 있지 만, 이 책이 진정으로 전하고자 하는 바는 생각을 비우고 함께 사는 방법을 모색하고 자신에게 관심을 기울이라는 것이 다. 이 책은 쫓기는 일상에서 대안을 찾는 사람들, 미칠 것 같은 스트레스로부터 조금이나마 해방되고 싶은 사람들에게 더 나은 삶의 대안을 모색할 수 있도록 도와주는 값진 조언서이다.
**쉬운 말로 이해하기가 쉽고 누구나 따라할 수 있는 다양한 방법을 소개한다. 집과 몸과 마음, 나아가 삶을 비우는 비법을 전하는 책이다.
-아마존 서평 중에서

▣ 작가 소개

저자 : 레기나 퇴터
하이델베르크 대학에서 문화학을 공부하고 유명 스포츠 용품사의 부지점장으로 일했다. 조깅 기초 강사 교육을 마치고 현재 프리랜서 작가로 일하면서 조깅 코치도 겸 하고 있다. 신학, 종교학, 건강에 관심이 많고 특히 불교와 공정 여행, 영성 등에 관심을 두고 연구와 집필을 하고 있다. 지은 책으로는 《최고의 설탕중독 킬러 50가지》, 《최고의 알코올 킬러 50가지》, 《종교와 여행》, 《영적인 조깅》 등이 있고, 〈포쿠스 온라인〉에 깨인 정신으로 일상생활을 하는 비법을 전하고 있다. 현재 뉘른베르크에 살며 미니멀리즘을 실천하고 있다.

역자 : 장혜경
연세대학교 독어독문학과를 졸업하고 같은 대학 대학원 에서 박사 과정을 수료했다. 독일 학술교류처 장학생으로 독일 하노버에서 공부했다. 전문 번역가로 활동 중이며 《나는 왜 너를 선택했는가》, 《바보들의 심리학》, 《앞으로 10년 나의 몸값을 결정짓는 변화 마인드맵》, 《감정사용설 명서 2》, 《사랑의 코드》, 《오디세이 3000》, 《피의 문화사》, 《사물의 심리학》, 《식물탄생신화》, 《이타주의자가 지배한다》, 《방황의 기술》, 《상식과 교양으로 읽는 유럽의 역사》, 《변신》, 《권력의 언어》, 《어떻게 일할 것인가》, 《우울증 사용설명서》, 《우리는 어떻게 괴물이 되어가는가》 등 다수의 문학서과 인문교양서를 우리말로 옮겼다.

▣ 주요 목차

Prologue
비우고 행복해 지는 미니멀라이프!
01.휴가 갔을때 처럼 하라
02.내가 미니멀리스트가 된 이유
03.붓다의 가르침, 미니멀리스트의 원형이 되다
04.존재는 소유와 상관없다
05.미니멀리즘, 새로운 바람이 분다
06.붓다는 어떻게 ''비우기 전문가가'' 되었을까?

chapter 1. 붓다는 어떻게 삶을 정돈했을까
01.붓다, 양 극단의 가운데에서 길을 찾다
02.우리에 고통은 어디에서 오는가
03.주변에 관심을 갖고 깨인 정신으로 대하라
04.명상은 깨어있기를 연습하는 좋은 방법
05.오락가락 하는 마음을 붙잡는 명상의 효과
06.붓다와 함께 삶을 비우자

chapter 2. 붓다와 함께 청소를!
01.첫 번째 비우기 장소 집
02.청소와 비우기의 비결은 지금 당장 시작하는것
03.네 개의 상자로 완벽히 끝내는 청소법
04.비우기 상태를 유지 하는 7가지 방법
05.문제의 현장, 옷장 청소하기!
06.미니멀리스트의 개성은 물건에 있지 않다
07.지금 당장 비우기 프로젝트를 시작하라

chapter 3. 붓다와 함께 음식을! 운동을!
01.무엇이 우리 몸에 영양을 공급하는가?
02.붓다식 미니멀리스트 식습관
03.장을 볼 때도 깨어있어야 한다
04.붓다식 미니멀리스트 운동법
05.언제 어디서나 할 수 있는 티벳 5식 요가
06.고요한 호흡을 습관화하기
07.고요한 마음을 유지하는 길

chapter 4. 붓다와 함께 일터로!
01.직장은 깨워있기와 비우기의 최적의 장소
02.직장 스트레스 어떻게 비울 것인가
03.침묵은 금이다
04.직장생활에도 다이어트가 필요하다
05.NO를 말하는 법
06.사무실에서 깨어있기를 실천하는 방법
07.네개의 귀

chapter 5. 붓다와 함께 나눔을!
01.나누면 행복해진다
02.이타적 행동은 인간의 본성이다
03.나눔의 공동체로 더 나은 세상을 만든다
04.우리의 행복은 타인의 행복에 좌우된다
05.나눔과 선행도 중도가 필요하다
06.다양한 나눔의 현장을 찾아라
07.지식도 나눌 수 있다

chapter 6. 붓다와 함께 여가를!
01.여가도 정리가 필요하다
02.선택의 고통
03.지혜로운 포기가 해답이다
04.오락과 미디어, 카우치 포테이토
05.미디어 소비를 줄여 품격 있는 여가를 보내자
06.TV를 바라보는 관점 바꾸기
07.미니멀리스트의 미디어 다이어트
08.가라않지 말고 가라앉혀라
09.플러그를 빼고 진정한 여가시간을 만들자
10.텃밭 가꾸기로 도심에서 자연을 느끼다

chapter 7. 붓다와 함께 여행을!
01.여행은 일상으로부터의 도피가 아니다
02.자신에게 돌아오는 여행을 하라
03.미니멀리스트 여행방식
04.떠나지 않는 것도 여행이다

epilogue.
붓다와 함께 비우는 삶, 이제 당신 차례다