감정 멈추고 들여다보기 -어떤 고민과 걱정에도 자유롭고 행복해지는 비결-

▣ 출판사서평

감정 들여다보기 연습

살다 보면 사소한 일로도 울컥하기도 하고, 화가 날 때가 있다. 똑같은 일에도 상황마다 사람마다 반응도 각기 다르다. 짜증이나 화를 내는 사람이 있는가 하면 슬픔에 빠지는 사람도 있고, 통증이나 우울증을 호소하는 경우도 있다. 문제는 이런 순간적이고 충동적인 기분이 거기서 끝나는 게 아니라, 자신도 모르게 더 큰 부정적인 감정과 생각으로 이어진다는 것이다.

부정적인 기분에 휩싸이는 순간, 그 기분에 자꾸만 휘둘리게 된다. 이것은 자신의 감정을 스스로 다스리지 못하고 있기 때문에 일어나는 현상이다. 이 같은 현상을 중지시키기 위해서는 먼저 자기 자신을 알아보는 시간이 필요하다. 바로 감정을 들여다보는 시간을 가져야 한다는 것이다.

『감정, 멈추고 들여다보기』의 저자 유영희는 자신의 사춘기 아이들의 마음을 치유하기 위해 자신의 내면을 먼저 들여다보기 시작했다고 한다. 자신의 감정을 알아야 상대의 마음 또한 헤아릴 수 있기 때문이다. 감정을 들여다보는 연습을 통해 저자는 내면의 아이를 만났다고 한다. 내면의 아이에게 다가가 먼저 말을 걸어보고, 어디가 아픈지 무엇이 두렵고 힘이 든 건지 알아봐 주는 것으로 내 안의 나를 위로해 줄 수 있다고 한다. 그것이 바로 감정을 들여다보는 첫 번째 방법이다.

저자는 자신의 솔직한 감정을 알게 된 후 감정의 주인이 될 수 있었다고 한다. 그리고 아이들의 마음 역시 진심으로 보듬어줄 수 있는 부모로 거듭날 수 있다는 것을 경험했다. 그 경험을 고스란히 담은 책이 바로 『감정, 멈추고 들여다보기』다. 이 책을 통해 내 안의 진짜 나를 찾아보고, 감정에 휘둘리는 내가 아닌 진짜 감정의 주인이 되어보길 바란다.

▣ 작가 소개

저자 : 유영희
수학 교습소 운영, 캘리그래피 강사, 감정 코치
자기계발 작가, 학부모 상담가, 동기부여가
대학에서 통계학을 전공하고 20년 넘게 학생들에게 ‘쉽고 재미있는 수학’을 가르치고 있다. 학교와 공공기관 등에서 캘리 그래피 강좌를 진행하고 있는 캘리그래피 강사다.
선생님으로서 상담을 통해 학생과 학부모들의 관계를 개선시켜 주었지만, 막상 저자는 자녀들과의 여러움을 겪고 있었다. 자녀 와의 힘든 시간들을 극복하기 위해 감정 코칭과 심리학을 공부 했고, KLC 한국 리더십센터에서 [코칭클리닉] 과정을 수료했다.
저자는 ‘들여다보는 시간’을 통해 가짜 마음 뒤에 숨겨진 진짜 마음을 발견하게 된다. 그 후 캘리그래피와 강연을 통해 자신과 비슷한 처지의 부모들에게 감정을 다스리는 법을 전수해 주고 있다. 캘리그래피 원데이 클래스를 운영하면서 사춘기 아이들의 마음을 치유하는 활동도 하고 있다.
감정의 주인으로 살고 있다는 저자는 ‘엄마가 건강해야 가족이 행복하고 나아가 행복한 사회가 된다’는 웰니스맘(wellnessmom)의 가치를 전하는 멘토의 삶을 꿈꾼다.
저서로는 『버킷리스트8』, 『미래일기』, 『또라이들의 전성시대』 등이 있다.

▣ 주요 목차

프롤로그 ……4

Part 1 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유
01 ‘가끔은 못난 내가 참을 수 없다 13
02 서툰 감정표현에 길을 잃은 사람들 20
03 ‘착한 사람 콤플렉스’ 불행의 씨앗이다 27
04 나는 분노조절 장애였다 35
05 내 마음이 늘 가난한 이유 43
06 내면의 불행한 아이를 들여다보라 50
07 행복하지 못한 사람들의 공통점 57
08 더 이상 착하게만 살지 말자 64
09 당신이 힘든 이유는 ‘감정’ 때문이다 71

Part 2 화내는 것도 습관이다
01 나는 왜 분노조절이 안 될까? 83
02 화내는 것도 습관이다 91
03 나는 왜 사소한 일에 화가 날까? 99
04 화내는 습관은 ‘병’이다 107
05 분노는 어떻게 만들어지는가? 114
06 무엇이 우리를 ‘화’나게 하는가? 122
07 감정 조절은 연습으로 얼마든지 가능하다 129

Part 3 모든 감정에는 이유가 있다
01 왜 감정을 알아차리는 것이 중요한가? 141
02 지금 당장 순간순간 느끼는 감정에 솔직해져라 148
03 왜 불안감을 느끼는가? 155
04 좀 더 나에게 솔직해지자 163
05 감정을 있는 그대로 받아들이고 인정해 주기 171
06 화가 나는 데는 이유가 있다 178
07 끝없이 죄책감을 느끼는 이유 186
08 감정에는 좋고 나쁜 것이 없다 193
09 감정은 내가 진짜로 원하는 것을 알려 주는 단서다 201

Part 4 감정에 휘둘리지 않는 7가지 방법
01 감정 리모컨 찾아내기 211
02 화를 표현하는 방법 연습하기 219
03 내가 무조건 옳다는 생각을 버리기 228
04 생각한 뒤 말하기 235
05 감정, 멈추고 들여다보기 243
06 감정이 진정된 뒤 속마음 표현하기 251
07 분노에 반응하는 방법 바꾸기 258

Part 5 감정을 다스리면 인생이 달라진다
01 행복한 감정이 인생의 행복을 결정한다 269
02 감정을 다스리면 인생이 달라진다 276
03 감정의 주인으로 살아가라 283
04 지금부터라도 감정표현 방법을 제대로 배우자 290
05 진짜 내 마음이 원하는 것에 귀를 기울여라 297
06 내면의 부정적인 감정을 다스려라 304
07 나답게 살아갈 용기를 가져라 311