내가 제일 예뻤을 때 -사랑 일 인간관계가 편해지는 순간-

▣ 출판사서평

사랑, 일, 인간관계가 서툰 여자의 마음속 풍경

#1. 데이트에서 (본문 28쪽)
까칠한 여자 : “여기 라면 맛있지? 내가 제일 좋아하는 집이야.”
남자친구 : “근데 양이 좀 적지 않아?”
까칠한 여자 : “….”
남자친구 : “갑자기 표정이 왜 그래?”
까칠한 여자 : “맛없다며? 왜 항상 내 말에 트집만 잡는 거야?”
남자친구 : “맛없다고 하지 않았는데. 그냥 단지 양이 적은 것 같다고….”
까칠한 여자 : “됐어!”

#2. 직장에서 (본문 33쪽)
까칠한 여자 : “방금 부장님 봤어? 나 또 무시당했어!”
동료 직원 : “그러고 보니 방금 지나간 거 같은데… 맞지?”
까칠한 여자 : “눈도 안 마주쳐 줬다고! 나 뭐 잘못한 거 있나?”
동료 직원 : “그래? 그렇게 보이진 않던데?”
까칠한 여자 : “분명 예전 그 일로 그럴 거야. 완전 밴댕이 속이야!”

이처럼 비뚤어진 마음과 행동으로 자기 자신은 물론 주변 사람들까지 불편하게 만들어 버리는 사람, 바로 당신일 수도 있고 당신을 괴롭게 하는 그 여자일 수도 있다. 도대체 우리는 왜 자꾸 마음이 꼬일까? 어떻게 하면 ‘까칠한 여자’를 졸업하고 ‘사랑받아 행복한 여자’가 될 수 있을까?

당신의 ‘X’는 무엇인가?

베스트셀러 《약해지지 않는 마음》으로 30만 독자에게 강한 마음을 기르는 비결을 전수한 바 있는 인기 심리상담사 고코로야 진노스케가 이번에는 그 특유의 공감과 치유의 시선으로 여자의 마음을 들여다보았다.
저자는 대부분의 여성들이 ‘사람들에게 사랑받아 행복해지고 싶다!’고 생각하지만 실제로는 사랑이든 일이든 인간관계든 매사 꼬이기만 하는 이유를 설명한다. 그것은 ‘마음의 방정식’이 ‘마이너스 방정식’이기 때문이다.

‘사건’ x ‘X’ = ‘나만의 현실’

이 방정식에서 ‘X’가 마이너스인가 플러스인가, 그리고 수의 크기에 따라 ‘나만의 현실’은 전혀 달라진다. ‘X’가 ‘-1’ 정도라면 그저 ‘조금 기분 나쁜 정도’로 끝나겠지만, 만일 ‘-10’이나 ‘-100’ 정도가 되면 어떨까? 그런 사람은 끔찍하게 까칠해지거나 공격적이 될 것이다.
‘X’가 마이너스인 방정식을 가지고 있는 사람은 ‘문제 제조기’가 되기 싶다. “양이 적다”는 남자친구의 말을 ‘맛없다’는 공격으로 받아들이고 무심코 지나친 부장님을 ‘밴댕이 소갈머리’로 폄훼하면서 스스로 불행을 자초한다. 심지어 지나가다 개라도 짖으면 개에게도 무시당했다고 불만이다.
따라서 저자는 자신의 ‘X’가 무엇인지부터 깨달아야 한다고 조언한다. 그리고 어떻게 ‘마이너스 X’가 되었는지 그 원인을 찾기 위해 어릴 적 나의 기억들과 솔직하게 마주하는 방법들을 차근차근 안내한다. 지금의 나와, 그 나를 만든 과거의 나를 깨닫는 것이 바로 인생을 변화시키는 첫 발이 될 것이기 때문이다.

‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’

이때 가장 중요한 키워드는 ‘솔직함’이다. 솔직하면 사랑을 받아들이고 행복을 느낄 수 있다. 누구에게나 ‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’이다. 그렇다면 두껍게 덧칠해서 이제는 ‘진짜 나’를 알아볼 수 없게 된 상황에서 어떻게 하면 가면을 벗고 온전히 나와 만날 수 있을까? 어떻게 주변 사건을, 사람을, 감정을 ‘있는 그대로’ 받아들일 수 있을까?
이에 대해, 한때 각박한 샐러리맨이었고, ‘나’를 찾아 심리상담사가 되었으며 그 방법을 공유하고자 수많은 상담을 해 온 저자인 만큼 누구나 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 실천적이고 효과적인 노하우를 들려준다.
먼저, 나도 모르게 나를 가로막는 사소한 ‘착각’들이 있음을 깨닫고 멈추라고 한다. 예를 들어, ‘거 봐’, ‘확실히’, ‘반드시’, ‘어차피’ 같은 말을 입에 달고 산다면, 그 사람의 반응은 ‘착각’에 의한 것일 확률이 700% 이상이다. 약점을 감추기 위해 자신의 능력을 과장해야 한다는 ‘착각’, 내가 없으면 안 된다는 ‘착각’, 과거에도 그랬다는 ‘착각’도 마찬가지다. 이러한 착각을 깨닫고 멈추면 내 삶에 놀라운 일이 일어난다.
이밖에도 작은 금기들을 하나씩 깨라거나, 남에게 빌려 주기보다 빌리는 사람이 되라거나, ‘솔직한 여자’가 된 것처럼 행동하라거나 등 큰 변화를 만드는 작은 행동들을 소개하고, ‘사랑받아 행복한 여자’라면 가져야 할 마음 습관을 9가지로 정리해 들려준다.

여자의 마음속을 투명하게 비추는 책

책을 읽다 보면 참 묘한 느낌이 들 수 있다. 이 책에서 묘사하는 일명 ‘까칠한 여자’가 머릿속에 이 사람 저 사람 떠오른다. ‘맞아, 그 여자가 그랬지’, ‘그래서 내가 당했지’ 하고. 하지만 계속 읽어 나갈수록 어느새 내 마음속을 들여다보는 나를 깨닫게 된다. ‘혹시 나도?’, ‘나도 그런데’ 싶은 깨달음에 화들짝 놀랄 수도 있다.
사실 이 책의 가장 큰 힘은 공감력에서 나온다. 수많은 상담 경험에서 우러나온 저자만의 실천적인 노하우와 함께 단순한 듯하면서도 조용히 가슴에 와 닿는 조언들이 마음을 따뜻하게 해 주기 때문이다. 여성이라면 누구나 자신의 마음속을 들여다볼 수 있는 경험을 하게 될 것이다.

▣ 작가 소개

저자 : 고코로야 진노스케(心屋仁之助)
일본 도쿄와 교토를 중심으로 활동하면서 선풍적인 인기를 끌고 있는 심리상담사. 심리 상담은 물론 전국에서 심리 세미나를 열고 베스트셀러를 집필하는 등의 활동을 통해 현대인에게 마음의 위안을 주고 있다. 특히 ‘성격은 바꿀 수 있다’는 메시지를 모토로 수많은 사람들의 성격 고민을 시원하게 해결해 주는 것으로 유명해 ‘성격 리폼 카운슬러’라는 별명까지 붙었다.
심리상담사가 되기 전 저자는 대기업에서 현장 영업과 영업 기획 업무를 담당했다. 자신의 꿈과 현실의 괴리, 매일같이 부딪히는 인간관계의 피곤함, 성과를 중시하는 과도한 업무 압박 등으로 마음이 지칠 대로 지쳐 갔다. 상처받은 마음을 치유하고자 심리학을 공부했고, 그 과정에서 스스로 변해 가는 것을 느꼈다. 그리고 자신처럼 쉽게 지치고 마음이 약해지는 사람들을 위해 심리상담사가 되었다.
저자의 진솔한 조언과 상대에 대한 공감력은 바로 자신의 경험이 바탕이 되었기 때문이다. 그래서 그 어느 세대보다 마음이 지쳐 있는 일본의 젊은 세대에게는 인생의 고민과 용기를 기꺼이 함께 나눌 수 있는 멘토로 통한다.
실제로 자신의 경험과 조언을 담은 책 《약해지지 않는 마음》은... 출간 2년 만에 30만 부를 돌파하며 ‘약해지지 않는 마음’ 신드롬을 일으킨 바 있다. 이밖에 《성격은 버릴 수 있다》, 《인간관계가 힘들다고 느껴질 때 읽는 책》 등 다수의 책을 지었다.

역자 : 한혜정
한국외국어대학교 일본어과를 졸업하고 현재 엔터스코리아에서 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《독학의 기술》, 《한 걸음 내딛는 용기》, 《청춘의 진로교실》, 《피터 드러커가 직장생활을 한다면》, 《가방은 손수건 위에》 등이 있다.

▣ 주요 목차

들어가는 글_까칠해서 외로운 여자, 솔직해서 사랑받는 여자

1장 내 마음은 왜 자꾸 꼬이기만 할까?
/사랑, 일, 인간관계가 서툰 여자들의 마음속 풍경

‘안 되는’ 증거들만 끌어모은다
지나가던 개가 짖어도 나를 무시했다고 여긴다
나의 기분에 맞지 않으면 공격받았다고 ‘느낀다’
어떤 상황이든 ‘마이너스 방정식’에 대입한다
굳이 스스로 문제를 만들어 낸다
삐딱하고, 불안하고… 두 개의 악순환에 갇혀 있다
머리로는 알지만, 못 고친다
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 1

2장 내 안에 ‘솔직해서 사랑받는 여자’ 있다
/부정의 나를 뚫고 긍정의 나 마주하기

‘솔직한 여자’는 ‘단순한 여자’이다
‘마이너스 X’를 만드는 두 가지 기억
‘사랑스럽지 않은 나’라는 기초 프로그램
마음속 ‘반응의 씨앗’을 찾아낼 두 가지 질문
단 한마디로도 고정관념을 바꿀 수 있다
마음의 보안 장치를 해제하자
그만두기, 노력하지 않기
‘사랑받지 못한다’는 근거도 그다지 없다
행복도 다이어트가 필요하다
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 2

3장 착각을 멈추면 놀라운 일이 일어난다
/나도 모르게 나를 가로막는 사소한 착각들

‘착각’을 깨닫는 것만으로도 충분하다
나의 평소 말버릇은 어떤가?
‘어차피’라는 착각
‘능력 조작’이라는 착각
‘정중해야 한다’는 착각
‘나의 상식’이 ‘너의 상식’이라는 착각
‘부정당했다’는 착각
‘잘 보여야 한다’는 착각
‘내가 없으면 안 된다’는 착각
‘나는 옳고 당신은 틀렸다’는 착각
‘과거에도 그랬다’는 착각
‘~처럼 되면 안 된다’는 착각
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 3

4장 까칠한 여자에서 솔직한 여자로 거듭나기
/큰 변화를 만드는 작은 행동들

작은 ‘금기’를 깨라
‘하던 대로’에서 벗어나라
‘잘난 나’를 포기하라
‘빌려 주기’보다 ‘빌리자’
남에게 받지 못했다고? 먼저 스스로 채워라!
부모님을 용서하라
‘솔직한 여자’가 된 것처럼 행동하라
모든 감정을 다 맛보라
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 4

5장 언젠가 ‘내가 제일 예뻤을 때’ 할 때까지
/사랑받아 행복한 여자들의 9가지 마음 습관

지금 이대로의 나에게도 ‘동그라미’ 쳐 주기
‘지금’을 받아들이고 ‘현재’에 충실하기
‘그대로도 괜찮다’며 끌어안아 주기
본래 ‘가지고 있는 것’을 깨닫기
내 안의 ‘나’들을 받아들이기
어찌 돼도 괜찮다고 소리 내어 말해 주기
‘솔직한가?’ 자신에서 물어보기
스스로 조금씩 갈고 닦기
‘솔직하지 못해도 사랑받는다’는 것을 깨닫기
☆ 솔직해서 사랑받는 여자의 마음 습관 5

옮긴이의 말_여자의 마음속을 들여다보는 책