당신은 완전히 충전됐습니까? -당신의 일과 삶에 에너지를 불어넣어 줄 3가지열쇠-

▣ 출판사서평

에너지가 넘쳐야 더 많은 일을 할 수 있다

매일 아침 상쾌한 기분으로 일어나는 사람이 몇이나 될까? 최근 한 조사에 따르면 직장인의 85%가 만성피로에 시달리고 있다고 한다. 그 증상으로는 권태와 무력감이 가장 많았다. 사실 직장인뿐만 아니라 주부, 자영업자, 학생들도 마찬가지일 것이다. ‘만성 피로’, ‘월요병’, ‘피로 사회’, ‘번아웃 증후군’ 등 피로와 관련한 이런 단어들은 점점 더 많아지는데, 그 피로를 해결하기에 우리는 너무 바쁘다.

이 책은 《당신은 완전히 충전됐습니까?》는 이렇게 일과 생활에 치여 방전된 사람들에게 도움을 줄 수 있다. 책에서는 우선 일과 삶에 에너지를 불어넣으려면 3가지가 균형을 이뤄야 한다고 말한다. 이 3가지는 일의 의미, 대인관계, 건강이다. 여기에서 하나라도 균형을 잃거나 부족해졌을 때, 삶의 에너지가 빠져나가는 것이다.

아마존 비즈니스 & 머니 부문 가장 영향력 있는 저자

이 책의 저자 톰 래스는 열여섯이란 어린 나이에 암 판정을 받는다. 그 후로 그는 매해마다 일주일 동안 병원에 입원을 해 검사를 하고 치료를 받는다. 매해 병원을 나설 때마다 다시 1년의 삶을 보장받으며 살아왔다. 그래서 그는 어릴 때부터 ‘오늘 어떤 일을 해야 삶에 변화를 줄 수 있을까?’ 하는 질문을 스스로 물었다. 동시에 이에 관해 연구를 하고, 다른 연구들을 조사하면서 꾸준히 ‘삶을 바꾸는 중요하지만 사소한 일들’에 대해 정리했다. 그것을 토대로 지난 10년간 총 5권의 세계적인 베스트셀러를 집필했다. 그중 《StrengthsFinder 2.0》은 [USA투데이] ‘2008년 올해의 책’의 영광을 안았고, 2013년 아마존에서 가장 많이 팔린 책으로 선정됐다. 그의 책들은 현재까지 총 800만 부 이상 팔렸고 [윌스트리트 저널] 베스트 목록에 300회 이상 올랐다.

특히, 《당신은 완전히 충전됐습니까?》는 자신의 초대형 베스트셀러 시리즈를 토대로 우리가 어떻게 하면 매일매일 주변 사람들과 더 나은 대인관계를 유지하면서 보다 에너지 넘치고 의미있는 삶을 살아갈 수 있는지를 보여준다.

하버드, 와튼스쿨, 스탠퍼드, 예일 등 최고 석학들의 수십 년간의 연구

이 책 《당신은 완전히 충전됐습니까?》는 각 분야에서 세계적으로 유명한 전문가들의 이야기가 나온다. 행동 건강 분야의 ‘브라이언 완싱크’, 지출 심리학 분야의 ‘라이언 호웰’, 소셜 네크워크 분야의 ‘니콜라스 크리스타키스’, 의사결정 및 행동 경제학 분야의 ‘토마스 길로비치’, 의지력 분야의 ‘로이 바우마이스터’ 그리고 일에서 느끼는 의미의 역할 분야의 ‘에이미 브제스니예프스키’ 등의 설득력있는 이야기를 보게 될 것이다.

또한 《당신은 완전히 충전됐습니까?》에는 자기 자신과 자신이 속한 사회를 변혁시키고 있는 개인과 단체들이 나온다. ‘직원들이 워킹머신이 달린 책상에서 걸으면서 일하는 회사’얘기,‘다른 사람을 위해 쓰라고 신도들에게 500달러씩의 나눠주었다는 교회’얘기,‘로스앤젤레스 남중부 지역의 버려진 땅들에 기습적으로 채소들을 심는 게릴라 정원사’얘기,‘미국 군 의무감’얘기, 그리고‘수천 명의 저소득층 대학생들에게 학비 지원을 해주는 단체의 공동 설립자’얘기 등 많은 감동적인 사례들을 접하게 될 것이다.

살이 숨 쉬는 실제 이야기들과 전문 지식들로 가득한 이 책 《당신은 완전히 충전됐습니까?》는 우리의 일과 삶에 활력을 불어넣어 줄 실현 가능한 방법들을 제시해 주고 있다.

꾸준함이 새로운 삶을 가져온다

우리는 오늘보다 내일이 나아지길 바란다. 하지만 그러려면 오늘의 나를 바꿔야 한다. 새로운 삶은 당장 이뤄지는 것이 아니다. 좋은 것을 꾸준히 하다 보면, 어느 순간 삶이 바뀐다. 이러한 사실을 알면서도 우리는 쉽게 실천하지 못한다. 게으른 이유도 있겠지만, 방법을 모르는 것도 있다.

책에서는 이렇게 나를 바꾸고, 내일을 바꿀 사소하지만 위대한 팁들이 가득하다. 예를 들면, 일을 할 때 45분 집중하고, 15분 쉬어야 능률이 오른다, 긍정적인 말은 인간관계의 접착제다, 오래 앉아 있으면 외려 에너지가 빠져나간다, 옆에 있는 사람뿐 아니라 친구의 친구의 친구까지도 나에게 영향을 준다 등, 재미있는 팁들이 많다. 이렇게 책에 나오는 것들을 하나씩 알고 실천하다 보면, 자기도 모르게 활기차고 긍정적으로 바뀐 자신을 발견할 수 있을 것이다.

추천사

《StrengthFinder 2.0》, 《잘 먹고 더 움직이고 잘 자라》 같은 톰 래스의 책들은 그간 800만 부 가까이 팔렸으며 300주간 [월스트리트 저널] 베스트셀러 목록에 올랐다. 그리고 이 책 《당신은 완전히 충전됐습니까?》가 톰 래스 최고의 책이라는 데 의심의 여지가 없다. 엄격하면서도 재미있고, 또 실용적이면서도 깊이 있는 그런 책이다.
_ 다니엘 H. 핑크, 《드라이브》, 《파는 것이 인간이다》 저자

어떻게 살아야 할까? 그것이 문제다. 그리고 그 답을 톰 래스가 갖고 있다. 그는 자신의 새로운 저서에서 수십 년간의 연구와 깊은 통찰력을 토대로 당신에게 올바른 방향을 제시해준다. 또한 당신의 인생 여정에 기쁨과 의미를 불어넣어준다.
_ 수전 케인, 《콰이어트》 저자

이 책은 당신에게 보다 에너지 넘치는 삶의 청사진을 보여준다. 톰 래스의 책은 읽기 쉬우며 많은 연구 조사를 토대로 쓰였고, 즉각 실생활에 적용 가능하다.
_ 칩 히스와 댄 히스 형제, 베스트셀러 《스틱》, 《스위치》의 공동 저자

재기 넘치는 작가 톰 래스가 반드시 읽어봐야 할 책을 또 한 권 냈다. 이 책에서 그는 우리 삶에서 꼭 필요한 세 가지 요소로 의미와 대인관계와 에너지를 꼽고 있다. 그 세 가지 요소가 우리 삶을 더 행복하고 더 건강하고 더 생산적으로 만들어준다고 말하고 있다. 당신은 이 책에서 영감을 얻게 될 것이며, 내일 아침부터 당장 변화되기 시작할 것이다.
_ 그레첸 루빈, 《무조건 행복할 것》 저자

이 책 안에서 톰 래스는 삶에서 가장 중요한 것은 행복이 아니라 의미와 대인관계와 에너지라는 것을 보여주고 있다. 이 소중하고 명쾌한 책 안에는 삶에 활력을 불어넣어 줄 참신한 증거들로 가득 차 있다.
_ 애덤 그랜트, 와튼스쿨 교수, 《기브 앤 테이크》 저자

이 책은 우리 스스로 완전히 거듭나는 것에 대한 책이다. 톰 래스는 광범위한 연구 조사 결과를 토대로, 보다 의미 있고 균형감 있는 삶을 살아가는 데 도움이 될 세 가지 핵심 요소에 대해 알려준다. 바로, 우리 자신보다 더 큰 그 무언가의 일부가 될 것, 사소한 것들에 얽매이기보다는 사람과 경험을 중시할 것, 우리 자신의 행복을 추구하는 것이 다른 사람들에게 더 많은 것을 해주기 위한 첫걸음이라는 걸 알 것이다.
_ 애리아나 허핑턴, [허핑턴 포스트] 공동 설립자, 《제3의 성공》 저자

▣ 작가 소개

저 : 톰 래스
Tom Rath
지난 10년간 3권의 밀리언셀러를 펴낸 저자이다. 래스의 첫 책《당신의 물통은 얼마나 채워져 있습니까?》는 ''뉴욕타임스'' 베스트셀러 1위를 기록했고 두 번째 책 《StrengthFinder 2.0》은 장기간 ''월스트리트저널'' 베스트셀러 1위를 고수하고 있으며 ''USA 투데이'' 선정 ‘2008년 올해 최고의 책’의 영광을 안았다.

가장 최근의 베스트셀러로는 《Strengths Based Leadership》가 있다. 래스의 저서는 미국에서만 총 250만 부 이상의 판매고를 올렸고, ''월스트리트저널'' 베스트셀러 목록에 100여 차례 이상 이름을 올렸다. 래스는 14년간 갤럽에 몸담아왔고 최근에는 기업 리서치와 리더십 컨설팅 부문을 책임지고 있다. 또한 암연구 및 암환자 지원 단체인 VHL.org의 이사로도 활동 중이다. 미시간 대학과 펜실베이니아 대학에서 학위를 취득했다.

클리프턴의 외손자이자 갤럽 사의 국제 활동 리더로,온몸에 악성 종양이 시시때때로 발견되는 유전적 희귀병을 앓고 있어 이미 왼쪽 눈은 실명했지만, 사람들이 걱정해 줄 때 “오른쪽은 2.0”임을 강조하는 긍정적인 젊은이다.

▣ 주요 목차

프롤로그: 당신은 완전히 충전됐는가?

1부 의미

Chapter 01 조그만 성취들을 통해 의미를 만들어내라
행복 추구를 포기하라 | 삶의 수심 깊은 곳에서 헤엄쳐라
Chapter 02 삶과 자유와 의미를 추구하라
내면부터 충전시켜라 | 순간순간 의미를 만들어라
Chapter 03 직장을 단순한 장소가 아닌 목적으로 만들어라
일이 단순한 생계 수단 그 이상이 되게 하라 | 단순한 참여 그 이상을 하라
Chapter 04 돈보다는 더 높은 소명을 구하라
더 나은 사람들과 비교하지 말라 | 돈 때문에 의미를 잃는 경우는 없게 하라
Chapter 05 세상이 필요로 하는 게 무언지 물어보라
당신의 재능을 힘껏 발휘하라 | 오늘이 가기 전에 당장 행동하라
Chapter 06 남들이 만들어놓은 틀에 갇히지 말라
남들의 그림자 속에 살지 말고 직접 자신의 그림자를 드리워라 | 당신의 꿈을 일 속에 끼워 넣어라
Chapter 07 미래를 당신 뜻대로 만들기 시작하라
그냥 바쁜 삶보다는 목적 있는 삶을 살아라 | 동시에 여러 가지 일을 하지 말라 | 파블로프의 종소리를 죽여라
Chapter 08 45분간 집중하고, 15분간 쉬어라
삶의 목표를 세워 플라크가 생기지 않게 하라 | 자신이 해야 할 일을 늘 마음에 새기고 있어라

■ 1부 각 장의 요점 및 질문들

2부 대인관계

Chapter 09 모든 대인관계를 소중히 여겨라
모든 걸 좋게 받아들여라 | 빈도에 집중하라
Chapter 10 적어도 80퍼센트는 긍정적이 되라
긍정적인 말들을 접착제로 활용하라 | 적어도 관심은 보여라
Chapter 11 작은 일들부터 시작하되 분명히 하라
대화를 할 때 질문을 최대한 활용하라 | 원만한 인간관계로 속도와 창의성을 높여라
Chapter 12 인간관계를 위해 휴식을 취하라
이미 갖고 있는 것들을 소중히 여겨라 | 휴대폰은 혼자 있을 때 써라
Chapter 13 경험을 우선시하라
다른 누군가를 위해 행복을 사라 | 행복을 미리 계획하라
Chapter 14 홀로 날지 않도록 하라
당신의 성공을 통해 다른 사람들도 성공하게 하라 | 친사회적 인센티브를 활용하라
Chapter 15 누적 이익을 쌓도록 하라
상대가 잘할 수 있는 것을 알려주어라 | 궁극의 장점을 개발하라

■ 2부 각 장의 요점 및 질문들

3부 에너지

Chapter 16 무엇보다 먼저 당신의 건강을 챙겨라
보다 건강해지려면 단기 사고를 활용하라
Chapter 17 하루하루를 잘 지내려면 잘 먹어라
먹는 음식 하나하나에 신경을 써라 | 보다 나은 디폴트 값을 정하라 | 에너지를 충전시켜줄 음식을 찾아라
Chapter 18 뛰기 전에 먼저 걷는 걸 배워라
오래 앉아 있어 에너지가 빠져나가게 하지 말라 | 더 많이 움직일 방법을 찾아라 | 20분 만에 12시간분의 충전을 하라
Chapter 19 더 많은 걸 이루려면 더 많은 잠을 자라
수면 부족 상태로 출근하지 마라 | 감기 백신을 맞아라 | 빛과 열과 소음을 차단하라
Chapter 20 스트레스를 풀려면 잘 먹고 많이 움직이고 잘 자라
스트레스가 눈덩이처럼 불어나는 걸 막아라 | 다른 사람을 통한 간접 스트레스도 피하라
Chapter 21 스트레스를 딛고 일어서라
반응하기에 앞서 ‘잠시 멈춤’ 버튼을 눌러라
웃는 얼굴로 참아 넘겨라

■ 3부 각 장의 요점 및 질문들

에필로그: 긍정적인 기운을 만들어내라