나공부 -진짜 나를 찾는 5가지 질문-

▣ 출판사서평

열심히 살았는데 행복하지 않다면,
내 삶의 우선순위는 틀렸을지도 모른다

우리는 좀 더 괜찮은 내가 되기 위해 많은 공부를 해왔다. 영어, 기획, 마케팅은 물론 처세, 대화법, 인맥관리까지. 그렇게도 열심히 살았는데 왜 후회하는 일이 더 많을까? 내가 원하는 삶은 이게 아닌데… 싶을까? 왜 발전한다는 생각이 들지 않을까? ‘나’ 자신이 어떤 사람인지, 무얼 원하는지 알면, 곧 ‘나를 공부하면’ 이 모든 질문에 답할 수 있다. 세상이 강요하는 메시지들에서 벗어나 내 안의 목소리를 들어보자. 우리에게는 ‘나를 공부하는 시간’이 필요하다.

나를 공부하는 책, [나공부]

이 책은 수많은 리더들에게 진짜 나의 삶을 찾아준 ‘변화코치’ 김윤나가 가치, 신념, 욕구, 감정, 강점이라는 5개의 영역에 걸쳐 질문을 던짐으로써 나 자신을 이해하고, 이를 바탕으로 삶의 방향과 전략을 새롭게 세울 수 있도록 도와준다.

-[가치]는, 삶의 우선순위로 두어야 할 것들을 정리해준다.
-[신념]은, 나 자신과 세상을 바라보는 틀을 재정비해준다.
-[욕구]는, 마음 깊은 곳에 숨어 있는 진짜 욕구를 찾아 이를 충족할 수 있는 방법을 찾아준다.
-[감정]은, 내 것인데도 마음대로 되지 않는 감정을 다스리는 법을 알려준다.
-[강점]은, 인생의 소중한 자원인 강점을 발견하고 이를 최대한 활용하도록 해준다.

책속 워크북 [나를 공부하는 시간] 수록

[나공부]는 본문과 워크북으로 구성되어 있다. 본문에서는 코칭 프로그램과 여러 심리학 도구를 기반으로 저자가 코칭을 진행한 사람들의 사례를 읽으며 나를 보는 눈을 키운다. 워크북에서는 실제로 나를 진단하고 적절한 솔루션을 얻을 수 있도록 돕는다. 책은 본문부터 읽어나간 다음 워크북을 보는 순서로 편집되어 있지만, 제1장을 읽고 그에 해당하는 워크북을 보는 방식으로 읽어도 좋다. 시간을 두고 천천히 책을 보는 독자에게는 후자의 방법을 권한다.
책을 다 읽고 나면 독자 한 사람 한 사람이 각자에게 맞는 솔루션들을 찾게 될 것이다. 일상생활을 하면서 꾸준히 떠올리고 활용해보자. 하루 10분도 좋고 일주일에 한 번도 괜찮다. 오로지 나 자신만을 위한 ‘나를 공부하는 시간’을 가져보자.

책을 잘 아는 사람은,

자존감이 높아진다.
하루를 사는 법이 다르다.
나답게 사는 것이 무엇인지 알게 된다.
무엇보다도 인생이라는 여행에 꼭 필요한 지도를 얻게 된다.
어려움과 시련이 닥치더라도 길을 잃지 않을 수 있다.
새롭게 시작하고 싶다면, 먼저 나를 공부하라.

▣ 작가 소개

저자 : 김윤나
수많은 리더들에게 진짜 나의 삶을 찾아준 ‘변화코치’ 김윤나는 심리학에 기반을 둔 커뮤니케이션, 갈등관리, 인간관계, 팀워크를 코칭하는 전문가이다. 한양대학교 교육대학원(인재개발 전공)을 마치고, 광운대학교 산업심리학과 박사과정(코칭심리 전공)을 수료했다. 현재 인셀프코칭심리연구소의 소장이며, 광운대학교 코칭심리연구소 연구원이다. 한국코치협회 인증 전문코치(KPC : Korea Professional Coach)이며, 한국HRD 협회가 인증한 ‘2013년 BEST 코치’로 선정되었다.

▣ 주요 목차

프롤로그 “벽에 부딪혔다면 나를 공부하라”

내 인생, 내 마음대로 사는 게 왜 안 될까 -더 괜찮은 내가 되고 싶다면
누구도 도와주지 않는 이 좁고 긴 터널을 통과하려면 -나를 안다는 것


제1장 / 가치를 묻다
“당신의 그 목표는 틀렸을지도 모른다”

선배가 물었다, “너 지금 잘 살고 있는 거니?” -내가 진짜 원하는 것
할 일은 넘치는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 -나는 어떤 가치를 갖고 있는가
잊고 있었다, 내가 중요하게 생각했던 것들 -내 삶의 진짜 가치 6가지
‘가짜 자기’의 눈으로 세상을 보는 건 아닌가요? -실제자기와 이상자기, 당위자기
우선순위를 알면 삶의 방향이 달라진다 -가치 시간표대로 살기


제2장 / 신념을 묻다
“다시 보라, 당연하다고 믿었던 것들”

왜 세상은 내 마음을 몰라줄까 -자꾸 화가 나는 이유
당연히 그렇다고 믿어온 것들을 다시 보라 -우리가 가진 신념의 두 얼굴
사사건건 화만 돋우는 그 사람, 문제는 나였을지도 모른다 -신념은 어떻게 나를 좌우하는가
누가 이따위 신념을 내 머리에 심은 거야! -부정적인 신념 뿌리 찾기
나는 자신을 어떤 사람이라고 믿고 있는가 -나를 바라보는 신념, 자기도식
내 생각이 만들어낸 불필요한 괴로움에서 빠져나오려면 -‘관찰자 자기’가 되는 연습


제3장 / 욕구를 묻다
“내가 진짜 원하는 대로 살고 있는가”

내가 보는 나와 남들이 보는 나는 왜 이렇게 다를까 -진짜 ‘나답다’는 것
욕구를 이해해야 서로를 존중할 수 있다 -나의 욕구와 너의 욕구
같이 일하는 동료들이 하나같이 마음에 안 들어요 -회사 가기 싫어진 당신에게
한순간 변해버린 사랑, 알고 보니 욕구의 차이일 뿐? -서로의 욕구 이해하기
나는 어떤 기대가 무너져서 화가 나는 거지? -이면의 긍정적 욕구에 반응하기


제4장 / 감정을 묻다
“나는 왜 항상 참고 넘어가는 걸까”

나는 왜 항상 참고 넘어가는 걸까 -따뜻한 그 사람의 마음속에 숨은 것
누구나 ‘감정의 물병’을 하나씩 갖고 있다 -감정의 신호를 읽는 법
감정의 목소리에 귀 기울이려면 ‘이름표’를 붙여라 -나의 감정을 수용하는 법
감정 뒤에 숨어 있는 진짜 감정은 무엇일까 -일차적 정서와 이차적 정서
감정을 존중 받은 아이 vs. 그렇지 않은 아이 -나를 위한 시간, ‘잠시 멈춤’
감정을 알면 소통하는 법이 달라진다 -감정의 보따리 들여다보기


제5장 / 강점을 묻다
“나는 지금 강점을 잘못 사용하고 있다”

모두가 부러워하는 그녀, 자신이 마음에 들지 않는 이유는? -높은 기대치, 낮은 자존감
나는 왜 이렇게 평범하고 부족할까 -자신의 강점을 모르는 사람들
잘하는 것에 몰입하면 삶이 행복해진다 -강점의 3가지 효과
내 강점은 제쳐두고 약점만 채우려는 사람들 -비대칭이 오히려 기능적이다
상황이 변하면 강점의 사용법도 달라져야 한다 -삶의 변화를 만났을 때
당신의 강점은 몇 가지인가, 그것은 정말 강점인가 -강점 인터뷰 활용하기
강점을 잘 다루려면 연습이 필요하다 -강점을 꺼내 쓰는 3가지 질문


워크북 / 나를 공부하는 시간

에필로그 “이제 나 자신의 삶을 살자”