하버드 행복 수업

속도보다 중요한 건 방향이다. 내달려도 길을 잘못 들면 무용지물이다. 현대인은 바쁘다. 언제부턴가 바쁨을 입에 달고 산다. 호구지책 탓이리라. 세월은 이럴 때 냉정하다. 뒤돌아본들 후회막급이다. 삶이 고민스러운 건 한번뿐이기 때문이다. 유한하기에 삶은 공평하고 진중한 법이다. 그렇다면 삶의 목적은? 당연히 행복이다. 입신양명이든 자산축적이든 성공이란 이름의 최종종착지는 행복이다. 그럼에도 우리는 왕왕 길을 잃는다. 과정과 결과를 헷갈려하며 풍요로움 속의 불행과 맞닥뜨린다. 성공과 행복은 반드시 일치하진 않는다. 극도의 빈곤을 빼면 물질적인 부유함과 정신적인 행복감의 비례관계는 한계효용의 체감법칙이 적용된다. 역설이다. 많은 학자가 성공했는데도 행복하지 않다는 이들의 호소에 주목, 연구한 결과다.
  책의 문제제기는 이렇게 시작한다. 제목에서 느껴지듯 성공의 지름길로 통하는 하버드의 불행 원인에 주목한다. 목적 없이 물질적 부(성공)를 좇으니 행복에서 멀어졌다는 이들의 경험치가 토대다. 저자에 따르면 행복은 기다리는 게 아니라 만드는 것이다. 이상과 관념이 아닌 현실과 행동에서 행복은 구체화된다. 즉 눈앞의 즐거움을 희생시킨 앞날의 행복은 없다. 책은 ‘성공≠행복’을 반복하진 않는다. 대신 일상생활에서의 다양한 상황논리를 통해 행복기술을 전파한다. 소비현장, 경력관리, 목표수립 등, 매 상황별로 행복을 현실화시키는 전략을 보여준다. 가령 행복을 위한 6가지 습관은 △감사일기 △친절한 행동 △경청 △좋은 일 3가지 △마음 챙김 호흡법 △최고의 모습 상상하기 등이다. 지금 이 순간 즐겁게 일하도록 마음가짐부터 바꾸라는 조언이다. 현실을 희생하고 더 벌어본들 행복과 무관하니 결과보단 원인에 집중하라고 거든다. 사소한 즐거움에 주목하자는 얘기다. 책은 학문적 행복연구와 무관하다. 내용 태반은 행복기술을 체득하는 행동강령에 할애했다. 따라서 거창한(?) 제목에 현혹될 일은 없다. 그럼에도 방향을 잃기 십상인 우리들에게 행복을 고민하는 기회를 준 것만으로 그 의미는 적잖다.    
- 추천자: 전영수(한양대 국제학대학원 교수) ​

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탈 벤-샤하르, 소냐 류보머스키, 데릭 보크 등
하버드대학교 교수들이 전하는 인생 최고의 가치 ‘행복’

하버드대학교의 행복 수업은 전체 재학생의 20퍼센트가 수강할 정도로 인기 있는 수업이며 [정의란 무엇인가]와 [죽음] 강좌와 함께 아이비리그 3대 명강의로 불리고 있다. [행복] 수업은 긍정심리학을 바탕으로 사람들이 ‘좀 더 행복한 삶을 살 수 있는’ 방법을 탐구한다. 특히 한 사람의 결과가 아닌 다양한 긍정심리학, 행복과학 수업 등의 핵심 내용을 골라 보여준다. 현재 행복과학 분야의 전문가인 소냐 류보머스키부터, 하버드대학교에서 행복 수업 세미나를 열었던 탈 벤-샤하르, 하버드대학교 총장을 역임한 데릭 보크, 하버드대학교 경영대학 석좌교수인 클레이튼 크리스텐슨, 몰입 이론을 주창한 미하이 칙센트미하이, 버지니아의학대학교의 오이시 시게히로 교수 등 과학 및 심리학, 뇌과학, 경영학에 이르기까지 행복을 이루는 요소들을 각 분야를 망라해 살펴본다. 그리고 이 행복을 찾아내어 유지하는 방법도 알려준다. 행복은 한 가지 요인으로만 결정되지 않기 때문이다.

이 책은 학문적 지식을 바탕으로 하지만 구체적인 행동과 실천 방법을 제시하고 있으며 개인적 경험과 주변 사람들의 경험 등을 두루 사례로 들어 보여준다. 그렇다고 이 책에서 모든 물질적이고 사회적인 목표를 내려놓으라고 말하지는 않는다. 더 큰 행복과 성공을 얻기 위한 바람직한 방법은 ‘자신을 고취시키는 의미 있는 목표를 찾아 노력하는 것’이다. 류보머스키 교수가 제안하는 의미 있는 목표란 다음과 같다.

1. 스스로 선택한 목표여야 한다.
2. 회피형 목표보다 접근형 목표여야 한다.
3. 새로운 활동에 도전하는 목표여야 한다.

이런 사실을 깨달았다고 하더라도 어떻게 행동해야 할지 모른다면, 행복을 손에 넣기는 쉽지 않다. 그런 사람들에게 이 책은 해답지와도 같다. 이 책은 마음가짐의 문제에 그치지 않고 구체적으로 어떻게 행동해야 하는지도 알려준다. 단순히 절약해야 한다고 말하지 않고, 재활용하고 빌려 쓰는 방법에 대해 설명한다. 감사하는 마음을 가지고 친절을 베풀어야 한다고 말하는 데 그치지 않고, 감사 일기를 쓰게 하고 친절한 행동을 계획하고 실행하는 방법을 가르쳐준다. 그 방법들은 어렵거나 거창하지 않아 당장 따라할 수 있다.

자존감을 올리고 인생을 바꿔주는 행복 수업 5가지

여기서는 일을 통해 행복해지는 방법을 다섯 가지 영역에서 접근한다. 각 연구 내용에는 행복에 관한 철학과 이를 유지하는 비결, 그리고 실천 방법이 담겨 있다. 그 다섯 가지 영역은 아래와 같다.

1. 행복을 이끄는 성공의 기술
2. 행복을 유지하는 소비의 기술
3. 하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술
4. 행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술
5. 행복을 습관으로 만드는 행동의 기술

1강 ‘성공의 기술’에서는 ‘성공’을 향해 나아가기만 하는 삶의 태도를 버리고 행복이 성공의 결과가 아니라 원인이라는 점을 이해해야 한다고 말한다. 또한 사회적 성공을 이제까지 꿈꿔왔으니 그 목표가 과연 자신에게 맞는지, 그리고 개인적 만족을 높이는 활동은 무엇인지 살펴보라 말한다.

2강 ‘소비의 기술’에서는 계속 부유함을 찾아 헤매는 것은 의미가 없다고 말한다. 행복도와 연봉은 일정 수준 이상이면 더 이상 증가하지 않으므로 현명하게 소비하고 물건보다 경험을 구매하는 행위 등을 통해 행복도를 높이라고 조언한다. 이를 위한 소비 습관의 원칙은 다음과 같다. 경험을 구매하고, 보상에 투자하고, 시간을 구매하고 먼저 돈을 내고 나중에 소비하며, 타인을 위해 투자하는 것이다.

3강 ‘경력 관리의 기술’에서는 일을 하면서 자신의 존재 의의를 찾게 되므로 이를 단련하는 동시에 미래를 생각해보라 조언한다. 지금 하는 일이 정말로 자신에게 잘 맞는 일은 아닌지 고민해본 다음, 지금의 일과 앞으로의 일을 어떻게 연결할 수 있는지 등을 알려준다. 시간을 지나가게 둘 수도 있고 의미를 담아 보낼 수도 있다. 자신에게 의미 있는 활동을 찾아 적극적이고 창조적으로 몰두해보도록 하자. ‘지금 이 순간’을 온 힘을 다해 맞이하며 스스로를 챙겨야 한다.

4강에서는 ‘목표 설정의 기술’을 통해 일과 생활을 모두 아우르는 자신의 ‘궁극적인 목표’가 무엇인지 알아본다. 이 목표를 알아보는 질문을 담았으며, 성공을 이뤘다면 이를 유지하는 방법을 알려준다. 또한 자신의 일과 생활의 균형을 유지하는 방법에 대해서도 알려준다. 목표를 세우고 이를 인지하면 매 순간이 소중해지고, 매 순간이 소중해지면 결과가 달라진다. 목표가 명확한 사람은 행선지가 분명한 여행자와 같다. 목표를 세우면 지금 어디에 있는지, 어디로 가야 하는지 등의 불안함에서 해방된다.

5강 ‘행동의 기술’에서는 행복함을 더 자주 느낄 수 있는 습관에 대해 말한다. 일상에서 좀 더 자주 행복하다 느낄 수 있는 습관인 [감사 일기 쓰기] [친절한 행동 실천하기] [경청하기] [좋은 일 세 가지 하기] [마음 챙기기] [자신의 미래 상상하기]를 통해 건강도 유지하고 사회적 지지도 받으며 자신의 마음의 건강을 챙기는 일상생활 속 습관들을 알려준다. 다만 이 모든 행동들을 전부 실천할 필요는 없다. 자신에게 맞는 활동을 골라 한두 가지 실천해보는 것만으로도 행복도가 상승한다. 부담 없이 시작해보자.

세계 최고 지성들이 전하는 행복의 기술을 들어보자. 독자들이 이 과정을 실천하며 천직을 발견하고 진정한 성공과 행복을 손에 넣기를 진심으로 바란다. 행복이란 이상이나 관념 속이 아니라 현실과 행동 속에 존재한다. 마지막으로 이 책에는 각 꼭지 마지막에 핵심을 담은 문구를 담았다. 책을 읽으면서 마음에 한 구절씩 새기다 보면 어느새인가 어제보다 더 행복한 오늘을 보내는 자신을 발견하게 될 것이다. 자신에게 적합한 행복의 기술을 찾아 꾸준하게 실천한 다음 이를 습관으로 만들면 지속가능한 행복을 손에 넣을 수 있다. 행복은 기다리는 것이 아니라 만드는 것이다. 그리고 행복은 성공을 이끈다.

“목적 없는 삶은 빈껍데기일 뿐이다.”
_ 클레이튼 M. 크리스텐슨(하버드대학교 경영대학원 교수)

저자 : 유키 소노마
경력 상담 및 인재 육성을 전문으로 하는 경력 개발 전문가. 게이오대학교 법학부를 졸업한 뒤 마루베니 주식회사에서 직장 생활을 시작했다. 이후 프리랜서 카피라이터로 일하면서 공부의 필요성을 느껴 게이오대학교 경영학부에 편입했다. 졸업 후, 도카이종합연구소에 입사해 인재 육성 사업에 참여했다. 2001년, 경력 개발 프로그램을 만드는 회사인 ‘아레나어드밴스’를 세웠으며, 이후 비영리단체 ‘커리어디자인포럼’을 설립하여 경력 개발 및 직무능력 개발 지원 사업을 하고 있다. 2007년 난잔대학교(南山大?校)에서 교육퍼실리테이션 분야의 석사 학위를 취득했다. 그녀는 부유함이 곧 행복이라고 생각했고, 실제 자신이 설립한 회사는 사회적인 성공을 거두었지만 여전히 공허하다는 사실을 깨닫는다. 우연히 행복이 삶의 목적에 달려 있다는 기사를 접한 후 행복에 관해 연구하기 시작했다. 코칭 스쿨을 운영하는 동시에 소노마(Pr.Sonoma)라는 여성의류 브랜드를 출시했다. 지은 책으로는 『경력을 디자인하라』 『귀차니스트도 잘할 수 있는 업무 기술』등이 있다.

역자 : 정은희
고려대학교 영어영문학과를 졸업했다. 출판사에서 참고서 및 교과서를 기획하고 편집했다. 대학생 때 제2외국어로 배운 일본어의 매력에 빠져 일본 문화를 공부하고 일본 책을 읽으면서 번역가의 꿈을 키웠다. 바른번역에서 전문 번역가로 활동 중이며 좋은 일서를 소개하는 데 힘쓰고 있다. 옮긴 책으로는 『위대한 직장인은 어떻게 성장하는가』 『기담클럽(공역)』 등이 있다.

1강 행복을 이끄는 성공의 기술
‘행복의 신화’에서 벗어나라?
당신은 지금 행복한가?
행복의 덫에 빠지지 마라?
사회적 성공보다 개인적 만족이 중요한 이유?
행복은 성공의 ‘결과’가 아니라 ‘원인’이다?
매일 즐거운 일을 만들면 행복이 깊어진다?

2강 행복을 유지하는 소비의 기술
‘부의 쳇바퀴’를 경계하라?
돈을 위해 현재의 행복을 저당 잡히지 마라?
행복을 위한 ‘절약’을 실천하라 ?
돈 걱정에서 벗어나는 법?
물건보다 경험을 구매하라?
보상, 시간, 미래에 투자하라?
타인에게 투자하라

3강 하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술
일을 그만두고 쉬면 행복해질까?
하고 싶은 일을 하며 돈도 버는 방법?
지금 하고 있는 일이 당신에게 딱 맞는 일일 수도 있다
나의 능력은 어디까지인지 자문해보자?
성찰의 시간을 가져라?
시행착오는 과정일 뿐이다?
지금의 커리어와 새로운 커리어의 연관성을 찾아라
삶의 목적을 찾아라

4강 행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술
목적을 세워야 목표를 달성할 수 있다?
의미 있는 목표의 세 가지 조건?
목표를 확신할 수 있는 궁극의 질문?
과정 자체를 즐길 수 있는 일인지 판단하라
즐길 수 없는 노력은 결국 헛수고일 뿐이다
성공을 이뤘다면 유지하는 전략을 세워라
일과 생활의 균형을 꼭 유지하라?

5강 행복을 습관으로 만드는 행동의 기술
행복은 한 걸음에서부터 시작된다?
고마운 마음을 담아 감사 일기를 쓰자
타인에게 친절할수록 더 행복해진다?
사회적 지지를 형성하라?
사소한 즐거움을 쌓아라?
마음의 건강에 주의를 기울여라?
최고의 미래를 꿈꿔라?