하루 10분 내 마음 들여다보기

▣ 출판사서평

언제나 해답은 내 마음에 있다!
내 마음을 제대로 알고 이해하고 인정하는 것이 행복의 시작이다!

실패와 시련은 누구에게나 힘든 일이다. 그런데 마음을 다쳤을 때, 부정적인 감정에 휩싸였을 때야말로 감정 회복 근육을 단련할 최고의 기회다. 어린 시절 약물 부작용으로 엄마를 잃고 외가 식구들의 헌신적인 보살핌 속에서 자라온 저자는 완벽하지 않은 인생 속에서도 불행에 체념하지 않고 끊임없이 자신의 마음을 들여다보며 극복해나가는 모습을 보여준다. 언제나 해답은 내 마음에 있다고 확신하며 어떠한 순간에도 자신의 마음에 관심을 두는 일을 소홀히 하지 않고, 간혹 에니어그램이나 에릭슨의 심리사회적 발달이론을 바탕으로 자신과 주변 사람들의 마음 상태를 객관적으로 들여다보기도 한다. 마음먹기에 따라 상처를 받을지 말지도 결정되고, 감정 선택에 따라 행복할지 불행할지도 결정된다. 내 마음을 제대로 알고 이해하고 인정하며 내 마음의 주인으로 살아갈 때 진정한 행복을 맛볼 수 있다.

우리가 내면을 들키고 싶지 않은 데에는 내면의 상처가 남아 있어 보여주기 두렵기도 하고, 나의 반응에 상대가 불편해할까봐 배려하는 마음도 숨어 있다. 일종의 과거에서 벗어나지 못하는 모습일지도 모른다. 하지만 저자는 들키고 싶지 않는 마음을 그대로 인정할 때 훨씬 성숙한 모습으로 주변과 진실 된 관계를 유지할 수 있다고 말하며 결코 드러내기 쉽지 않았던 자신의 인생 여정을 본보기로 보여준다. 이 책을 통해 자기애를 높이고 자신감을 회복하는 동시에 주변 사람들을 보다 너그러운 시선으로 바라보는 여유도 가질 수 있게 될 것이다. 이 책은 말 못할 아픔과 상처를 안고 살아가는 많은 사람들에게 온전히 세상과 마주하며 자신의 마음을 들여다볼 용기를 준다.

▣ 작가 소개

저자 : 하주연
5년간 전업주부로 지내다 과거의 경력을 살려 정신보건 간호사로 새롭게 일하기 시작한 지 어느덧 8년. 다양한 경험들을 바탕으로 상담과 면담을 통해 환자들의 치료뿐만 아니라 재활을 목표로 현장에 임하고 있다. 지금 이 순간을 의미 있고 재미있게 지내자는 마음으로 살아가고 있는 그는 보다 많은 사람들에게 동기 부여와 희망의 메시지를 전달하려고 노력하고 있다. 독서와 글쓰기 지도, 학부모 독서지도자, 대화법, 자녀학습 도와주기, 성격에 따른 자녀지도(MBTI, 애니어그램), 자녀 성교육, 자녀상담 기본, 인지행동 치료전문가, 버츄프로젝트, 교류 분석, NIE 지도자 과정과 역동적 부모교육프로그램 등을 수료했다. 지은 책으로는 『부모님에게 꼭 해드리고 싶은 39가지』(공저), 『되고 싶고 하고 싶고 갖고 싶은 47가지』(공저), 『되고 싶고 하고 싶고 갖고 싶은 40가지』(공저) 등이 있다.

▣ 주요 목차

서문 _ 모든 아픔은 성장의 씨앗이다

1장 내 마음 들여다보기가 왜 중요한가?
마음 들여다보기, 자기애의 시작이다
모든 일은 마음에서 시작된다
내면을 들키고 싶지 않은 이유
누구에게나 말할 수 없는 아픔과 상처가 있다
상처를 받을지 말지는 나의 선택에 달렸다
나 자신에게 질문하기
감정 선택에 따라 인생이 바뀐다
말과 행동은 마음먹기에 따라 달라진다

2장 세상에 완벽한 사람은 없다
누구나 인정 받고 싶어 한다
우리는 고난의 과정에서 성장한다
자신에 대한 관점 바꾸기
세상에 완벽한 사람은 없다
실수하지 않는 사람은 없다
있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑하라
내가 나를 아낄 때 세상도 나를 귀하게 여긴다
다름을 인정할 때 참된 인간관계를 맺을 수 있다

3장 마음에 휘둘리지 않는 사람들의 마음 선택법
자신의 마음을 들여다볼 용기를 가져라
마음도 다이어트를 해야 한다
온전히 세상과 마주하기
나를 사랑하는 시간을 가져라
나의 마음을 객관적으로 보려는 노력이 필요하다
모두의 호감을 사기 위해 애쓰지 마라
익숙한 감정을 거부하라
제3자의 입장에서 객관적으로 판단하라

4장 마음을 이해하면 감정을 선택할 수 있다
마음을 이해하면 감정을 선택할 수 있다
잘되는 사람은 감정 선택이 다르다
마음에도 휴식이 필요하다
나는 더 이상 내 감정을 방치하지 않는다
내 마음의 소리에 귀 기울이기
나를 괴롭히는 감정을 정리하라
남과 비교하지 말고 자기 속도대로 살아라
인생은 감정 선택에 달렸다

5장 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다
나에 대한 편견은 내 마음에 달렸다
마음 습관만 바꿔도 인생은 변할 수 있다
내 인생은 지금, 여기에서 시작된다
내 마음의 주인으로 살아라
어떤 순간에도 행복할 수 있다
언제나 해답은 마음에 있다
당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다