내 감정의 주인으로 사는 법

내 안의 진짜 나를 발견하면
 인생의 답이 보인다!
“감정에 휘둘려 상처 받고 마음 아파하는 당신을 위한 책!”

 “나는 왜 사람들에게 상처 받을까?”
내 깊은 속마음과 감정도 제대로 모른 채 살아온 사람들에게 드리는 조언

‘열심히 산다고 보장되는 넉넉한 미래’는 없다. ‘착하게 산 사람들에게 좋은 일이 일어나는 세상’도 없다. 아무리 열심히, 착하게 살아도 힘든 일은 일어나고 아픔도 생긴다. 그렇다면 우리는 어떻게 살아야 할까? 아프기만 하면 인생이 아니다. 인생은 빛나야 하고 인생은 살 만해야 한다.

『내 감정의 주인으로 사는 법』의 저자는 “상처를 안 받을 수는 없다.”라고 단언한다. 그러나 자기 삶의 주인은 자신인 것을 분명히 알고, 당당히 삶을 이끌어가야 한다고 말한다. 그는 자신의 삶에서 주인이 되어, 자신의 기준에서 살아가다 보면 다른 사람이 내 인생에 들어오는 것에 휘둘리지 않을 수 있다고 설명하면서 ‘내 마음과 감정을 알고 주체적으로 살아가는 법’을 말한다.

“있는 그대로의 자신을 긍정하세요!
당신은 존재만으로도 감사한 사람입니다.“

우리는 우리 자신을 얼마나 알고 있을까? 이 세상의 어떤 것보다도 소중한 나, 나는 존재하는 것만으로도 위로와 감사가 되는 나를 얼마나 알고 있을까? 나에게로 가는 길은 생각보다 가깝다. 그러나 많은 사람들이 이 길을 돌고 돌아 헤맨다. 저자 역시 50년이 넘어서야 길을 찾았다.

자기 자신을 감추고 가두어서는 안 된다. 꺼내고 드러내서 인정해주어야 한다. 그래야 있는 그대로의 자신이 보이고 내가 가야 할, 이루고 싶은 인생이 보인다. 쌓이고 쌓인 감정의 더께를 걷어내고 깨끗이 닦자. 다른 사람들의 인생이 아니라 내 인생을 바라보자.

진짜 나로 살아가는 연습을 하자!

1. 함부로 무시당하지 않는 말투
 목소리 크다고 이기는 세상은 갔다. 대우받고 싶으면 함부로 말하지 마라. 부드럽고 단호한 말투는 강한 효과가 있다. 상대가 만만하지 않다는 느낌을 준다. 무시당하지 않는 말투는 진정성과 부드러움을 갖추고 상대를 대우해주는 말투다.

2. 다 잘하려고 애쓰지 않는 여유
 각자의 삶에는 무게가 있다. 누군가의 짐까지 지려고 하지 말자. 잘 살았다고, 혼자서도 잘 이겨냈다고 내가 나를 인정해야 한다. 우리는 누구에게 인정받으려 나의 삶을 전쟁처럼 살 필요가 없다. 내가 나를 인정하는 것이 가장 중요하다.

3. 싫은 것은 싫다고 말하는 용기
 모르는 것까지 다 안다고 하면 결국 억울해진다. 책임은 잔뜩 떠맡고 권리는 없다. 힘에 부치게 되고 결국 폭발한다. 무조건 열심히 하려고 하지 말고 현명하게 하려고 해야 한다. “죄송한데 어렵겠어요.”라고 정중히 거절해보자. 그리고 나도 상대의 거절을 쿨하게 받자.

4. 나만의 기준을 지키는 줏대
 살다 보면 인생이 통째로 흔들릴 때가 있다. 삶에도 기준이 있어야 여기저기 휘둘리지 않고 살 수 있다. 평상시에 나의 기준이 있어야 힘든 일이나 선택의 기회가 왔을 때 망설이지 않고 선택할 수 있다.

5. 사랑받고자 하는 나를 보는 자존감
 남들에 의한, 남들을 위한, 남들이 원하는 나로 살아가는 사람들이 너무 많다. 남들의 판단과 남들의 칭찬에만 기대어 살다 보면 하나도 행복하지 않다. 나만을 원하고 나에게 사랑받고자 하는 나를 좀 바라보아야 한다.

6. 단호하게 때로는 무심하게, 결단력
 마음 단단히 먹고 시작해야 한다. 징징거리고 혼자 남든지, 하나, 둘, 셋 세는 동안 결정하든지 이젠 내가 선택해야 한다. 한 번 더 힘을 내자. 떳떳하고 가치 있는 인생을 위해 행군의 깃발을 들고 단호하고 무심하게 나아가보자.

7. 의리나 인정 따위에 얽매이지 않는 자유로움
 우리는 대부분 착한 사람, 인정 많은 사람의 올가미에 걸려 있다. 자기를 보호하고 생존하기 위해서는 어떻게든 자신에게 유리하게 살아야 한다. 내 인생을 내 것으로 살기 위해 더 이상 인정과 의리만으로 나를 옭아매지 말자.

지은이 : 그래
‘그래’라는 필명은 긍정적인 삶, ‘OK!’라는 의미다. 대학병원에서 30년차 간호사로 일하고 있으며 동시에 감정치유 작가, 자기계발 동기부여 전문강사, 감정코치, 강연가로서 활발한 삶을 살아가고 있다.

5년 전 찾아온 갱년기 우울증을 극복하고 인생 2막을 설계하기 시작했다. 모든 것은 마음에서 온다는 깨달음을 얻어 ‘진짜 나’를 찾기 위한 여정으로 이 책 『내 감정의 주인으로 사는 법』을 썼고, 지금은 또 다른 책을 집필 중이다. 마음의 상처로 괴로워하는 사람들에게 언제나 위로와 공감으로 소통하는 만인의 언니를 꿈꾼다.  

프롤로그_ 당신은 당신을 얼마나 알고 있나요?

1장 나는 왜 사람들에게 상처 받을까?
1. 툭 하면 눈물 나고 건드리면 폭발
2. 나만 고생하고 나만 참으면
3. 혼자 잘해주고 혼자 상처 받는다
4. 정말 밉지만 그래도 사랑받고 싶다
5. 왜 내 마음을 몰라주는 걸까?
6. 나를 겉보기로 판단한다
7. 타인의 무례하고 사소한 것들
8. 자존심과 에너지가 강한 사람

2장 감정과 인간관계에 대한 오해들
1. 억누르기만 한 감정, 배우지 못한 감정
2. 강한 사람보다 강해 보이는 사람
3. 어떤 사람이냐보다 어떻게 보이느냐
4. 어차피 다툴 거라면 똑똑하게
5. 당당한 사람이 더 사랑스럽다
6. 타인의 평가가 아닌 나의 시간을 위해
7. 누구나 자신의 감정 정리가 서툴다

3장 나의 감정그릇 비우기
1. 마음을 비우고 받아들일 것
2. 부정적인 사람들은 과감하게 차단할 것
3. 내 감정을 다스리고 여유를 가질 것
4. 휘둘리지 말고 스스로 움직일 것
5. 나쁜 감정은 훌훌 털어버릴 것
6. 스트레스는 그때그때 잘 풀 것
7. 기대감을 낮추고 과정을 버틸 것
8. 나 스스로를 사랑하고 존중할 것

4장 담담하게 나로 사는 연습하기
1. 함부로 무시당하지 않는 말투
2. 다 잘하려고 애쓰지 않는 여유
3. 싫은 것은 싫다고 말하는 용기
4. 나만의 기준을 지키는 줏대
5. 사랑받고자 하는 나를 보는 자존감
6. 단호하게 때로는 무심하게, 결단력
7. 의리나 인정 따위에 얽매이지 않는 자유로움

5장 진짜 감정과 만나면 행복할 수 있다
1. 감정에 행복의 열쇠가 숨어 있다
2. 휘둘리지 않아야 원하는 사람이 된다
3. 지금 불행하다면 감정 공부를 하라
4. 감정이 풀리면 인생이 저절로 풀린다
5. 감정에 무관심하면 많은 것을 잃게 된다
6. 진짜 감정을 만나는 순간 행복해진다
7. 나를 조금 더 사랑하라

에필로그_ 늘 당신의 곁에 있을 거예요